সুচিপত্র:
- প্রবীণদের জন্য কতটা জল প্রয়োজন?
- প্রবীণরা বেশি পরিমাণে জল পান করলে পরিণতিগুলি কী হতে পারে?
- প্রবীণদের হাইপোন্যাট্রেমিয়া কীভাবে এড়ানো যায়?
আমাদের শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সর্বদা প্রচুর পানি পান করার প্রতি জোর দেওয়া হয়। শরীরের তরলের অভাব আপনাকে ডিহাইড্রেশনে প্রবণ করে তোলে। প্রবীণরাও এই ক্ষেত্রে সবচেয়ে বেশি ঝুঁকিপূর্ণ। তবে, সাবধান। প্রবীণদের খুব বেশি জল খাওয়া উচিত নয়। এটি তার স্বাস্থ্যকে বিপন্ন করতে পারে। তা কেন?
প্রবীণদের জন্য কতটা জল প্রয়োজন?
সাধারণভাবে, দিনে 8 গ্লাস জল পান করা (প্রায় 2 লিটার) অনেকের পানির চাহিদা মেটাতে পারে। যাইহোক, প্রকৃত জলের প্রয়োজনীয়তা ব্যক্তিদের মধ্যে পৃথক হয়। এটির পরিমাপ করা আপনার পক্ষে আরও সহজ করার জন্য, সুপারিশটি হ'ল প্রতিদিন চার থেকে ছয় 250 মিলি চশমা (স্ট্যান্ডার্ড সাইজের কাঁচের খনিজ জল) পান করার সমতুল্য।
ঠিক আছে, বয়স্কদের জন্য এই গণনাটি আলাদা। সাধারণত, প্রবীণদের আরও বেশি জল খাওয়ার প্রয়োজন কারণ তারা ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকিপূর্ণ। প্রয়োজনীয় পানির পরিমাণের পরিবর্তনগুলি শরীরের ওজন, শরীরের ফ্যাট ভররের মাত্রা বৃদ্ধি এবং বার্ধক্যের কারণে কিডনির কার্যকারিতা হ্রাস সহ অনেক কিছুই দ্বারা প্রভাবিত হয়।
সাধারণভাবে, প্রবীণদের জন্য পানির প্রয়োজন দিনে কমপক্ষে 1.5 লিটার। তবে ইন্দোনেশিয়ান স্বাস্থ্য মন্ত্রকের সুপারিশ অনুসারে ইন্দোনেশীয় প্রবীণদের তরল চাহিদা নিম্নরূপ:
মহিলা:
- 60-64 ম 2,3 লিটার
- 65-80 ম 1.6 লিটার
- > 80 বছর: 1, 5 লিটার
পুরুষ:
- 60-64 বছর: 2,6 লিটার
- 65-80 বছর: 1.9 লিটার
- > 80 বছর: 1.6 লিটার
যদিও তাদের আরও তরল গ্রহণের প্রয়োজন রয়েছে, প্রবীণদের খুব বেশি জল পান করতে দেবেন না। অতিরিক্ত পরিমাণে শরীরের তরলগুলি তাদের স্বাস্থ্যের অবস্থাকে প্রভাবিত করবে।
প্রবীণরা বেশি পরিমাণে জল পান করলে পরিণতিগুলি কী হতে পারে?
ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধের জন্য প্রচুর পরিমাণে জল পান করা ভাল। তবে বেশি জল পান করা বৃদ্ধদের পক্ষেও ভাল নয়।
প্রবীণদের কিডনি তরল প্রক্রিয়াজাতকরণের জন্য তরুণ বয়স্কদের কিডনিগুলির মতো কার্যকরভাবে আর কার্যকরভাবে কাজ করে না। অতএব, যুক্তিসঙ্গত সীমা ছাড়িয়ে অত্যধিক গ্রহণের ফলে শরীরে প্রচুর পরিমাণে ইলেক্ট্রোলাইট সল্ট বের হয়ে যেতে পারে। লবণের অভাবের (সোডিয়াম) অবস্থা হাইপোনাট্রেমিয়া নামেও পরিচিত।
হালকা ক্ষেত্রে দেহে কম সোডিয়ামের মাত্রা মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় ক্রিয়াকে হ্রাস ঘটায় - যেমন বিভ্রান্তি, বিভ্রান্তি এবং তন্দ্রা। বমি বমি ভাব এবং দুর্বলতা (দুর্বলতা বা পেশী বাধা সহ) এটিও লক্ষণ হতে পারে যে বয়স্কদের মধ্যে সোডিয়ামের মাত্রা স্বাভাবিকের থেকে অনেক কমে গেছে।
হাইপোনাট্রেমিয়া যদি বিপজ্জনক মাত্রায় অব্যাহত থাকে তবে মস্তিষ্কের টিস্যুতে তরল গঠনের কারণে শরীরে সোডিয়ামের ঘাটতি মারাত্মক মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। মাথাব্যথা হ'ল এই অবস্থাটি অত্যন্ত মারাত্মক হয়ে উঠার প্রধান লক্ষণ। গুরুতর হাইপোনাট্রেমিয়া বয়স্ক ব্যক্তিদের দ্বারা সৃষ্ট যাঁরা খুব বেশি জল পান করেন এবং তারপরে তাদের হাড়গুলি সহজেই ভেঙে যায়।
খিঁচুনি দেখা দিতে পারে যখন মস্তিষ্কের স্নায়ুগুলি সোডিয়াম গ্রহণ থেকে মারাত্মকভাবে বঞ্চিত হয়। গুরুতর ক্ষেত্রে, প্রবীণরা শ্বাসযন্ত্রের ব্যর্থতা এবং এমনকি কোমায় পড়ে যেতে পারে। এটি খুব কম সোডিয়ামের মাত্রার কারণে মস্তিষ্কের ফোলা দ্বারা সৃষ্ট হয়।
অত্যধিক জল পান করা ছাড়াও শরীরের তরলের ভারসাম্যের ব্যত্যয়গুলি তারা যে ওষুধগুলি ব্যবহার করে সেগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যেমন ডায়রিটিকস, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, ব্যথানাশক ওষুধের ব্যবহার বা অন্যান্য ওষুধের ব্যবহার দ্বারাও প্রভাবিত হতে পারে।
প্রবীণদের হাইপোন্যাট্রেমিয়া কীভাবে এড়ানো যায়?
এর অর্থ এই নয় যে আপনার প্রবীণদের তরল গ্রহণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করা উচিত কারণ এটি প্রকৃতপক্ষে ডিহাইড্রেশন হতে পারে যা তাদের স্বাস্থ্যের জন্যও সমানভাবে বিপজ্জনক। তবে, প্রবীণদের তরল চাহিদা সর্বদা নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করা উচিত। তদুপরি, উপরে প্রস্তাবিত তরল পদার্থ গ্রহণের ফলে অন্যান্য খাবার এবং পানীয়গুলির জলের সামগ্রী যেমন ফল এবং শাকসবজি, স্যুপ / স্যুপ, दलরিজ, মিষ্টি পানীয় ইত্যাদি বিবেচনা করে না।
এছাড়াও, প্রবীণদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার জন্য আহ্বান করার সময় আরও সতর্কতা অবলম্বন করুন যাতে তাদের ডিহাইড্রেটেড না হয়ে যায়। যদি ক্রিয়াকলাপটি বেশি হয় তবে প্রবীণদের আরও বেশি জল পান করা ঠিক।
কম সোডিয়াম স্তরের লক্ষণ ও লক্ষণগুলি দেখুন। ব্যবহৃত ওষুধগুলির ঝুঁকি সম্পর্কে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। নিয়মিত তার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করাও রোগের সম্ভাবনা খুঁজে বের করার একটি উপায় হতে পারে।
এক্স
