স্ট্রেস যখন আপনাকে শান্ত বা বিপরীত করে তোলে তখন কফি পান করা?

প্রত্যেকের স্ট্রেস উপশমের নিজস্ব উপায় আছে। কেউ কেউ মনে করেন সংগীত শোনার পরে, পার্কে বেড়াতে যাওয়ার বা কেবল কফি পান করার পরে তাদের মন আরও পরিষ্কার হয়। হ্যাঁ, কিছু লোক স্ট্রেস মোকাবেলার জন্য কফিকে শক্তিশালী পানীয় হিসাবে ভাবেন। তবে, এমনও রয়েছে যারা বলে যে চাপে থাকা অবস্থায় কফি পান করা আসলে পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে। কোনটি সত্য?

আপনি যখন চাপে থাকেন তখন আপনি কি কফি পান করতে পারেন?

সারা রাত অবধি থাকার পরে, বেশিরভাগ লোক সকালে এক কাপ কফি প্রস্তুত করতে প্রস্তুত। তিনি বলেছিলেন, কফি পান করা একাগ্রতা, সতর্কতা এবং কাজের দিকে মনোনিবেশ করতে পারে। তবে, চাপের সময় আপনি যদি কফি পান করেন তবে কী প্রভাবটি একই হতে পারে?

আপনি যদি মানসিক চাপের সময় নিয়মিত কফি পান করেন, এই আশা করে যে আপনার মেজাজটি পরে উন্নত হবে, তবে আপনি ভুল। কী, এই অভ্যাসটি আপনাকে আসলে আরও বেশি চাপ দিতে পারে, আপনি জানেন!

আপনি যখন অনেক চাপ বা চাপের মধ্যে থাকেন, তখন আপনার দেহ হরমোন করটিসোল উত্পন্ন করে, যেমন স্ট্রেস হরমোন। কোনও ভুল করবেন না, কর্টিসল হরমোন আসলে রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণকারী হিসাবে কাজ করে যাতে চিনিটিকে একটি শক্তির উত্স হিসাবে প্রক্রিয়া করা যায়। এইভাবে, আপনার শরীর কাজ করার সময় আরও শক্তিশালী এবং ফোকাসযুক্ত হবে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, স্ট্রেসের সময় কফি খাওয়ার প্রভাবগুলি কেবল অস্থায়ী। ক্রিস্টোফার এন ওচনার, পিএনএইচডি, পর্বত আইইकन স্কুল অফ মেডিসিনের শিক্ষক অ্যাসিস্ট্যান্ট, সিঁইয়ের মাউন্টে প্রকাশ করেছেন যে প্রতিটি উদ্দীপক উদ্বেগের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রাখে। ক্যাফিনও তাই।

আপনি যত বেশি উদ্বেগ বোধ করবেন, এটি ঘুমানো আপনার পক্ষে কঠিন করে তুলবে। আপনাকে শান্ত করার পরিবর্তে, পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া আপনাকে আরও বেশি স্ট্রেস অনুভব করতে পারে।

এটি মাউন্ট সিনাই বেথ ইস্রায়েলের ইন্টিগ্রেটিভ মেডিসিন বিভাগের চেয়ারম্যান এমডি রবার্টা লিও দ্বারা অনুমোদিত হয়েছে। তাঁর মতে, কফিতে ক্যাফিনের প্রভাব আসলে মানুষকে আরও ঘাবড়ে যায়। বিষয়টি হ'ল চাপযুক্ত অবস্থায় কফি পান করা আপনাকে আরও অস্বস্তি ও ক্লান্ত করে তুলবে।

চাপের মধ্যে থাকা নিরাপদ কফি খাওয়ার টিপস

আসলে, আপনি চাপের সাথে কফি পান করা ঠিক আছে। এটি কেবলমাত্র, ডোজটিতে মনোযোগ দিন এবং এটি অতিরিক্ত পরিমাণে না নেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

আপনারা যারা চাপের সাথে কফি পান করতে অভ্যস্ত তাদের জন্য, এই নিরাপদ টিপসগুলি অনুসরণ করুন।

1. খুব বেশি কফি পান করবেন না। একদিনে কফি পান সীমিত করুন, যা প্রতিদিন সর্বোচ্চ 4 কাপ। আপনি যদি মাথাব্যথা বা পেশী ব্যথা অনুভব করেন তবে কিছু অংশ কেটে নিন।
2. দুপুর ২ টার পরে কফি পান করা থেকে বিরত থাকুন। এটি এমন যাতে কফির প্রভাব আপনার ঘুমের সময়গুলিতে রাতে হস্তক্ষেপ না করে।
3. বিরতি নাও যথেষ্ট। চাপ এড়াতে আপনি কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন।