ভিটামিন গ্রহণের পরে বমি বমি ভাব, এর কারণ কী? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনার শরীরের স্বাস্থ্য বজায় থাকে তা নিশ্চিত করার জন্য ভিটামিনগুলি একটি উপায়। তবে কিছু ক্ষেত্রে, ভিটামিনগুলি আসলে পিছিয়ে যেতে পারে can কিছু লোক ভিটামিন গ্রহণের পরে পেটে ব্যথা বা বমি বমি ভাব অভিযোগ করে। তুমিও তো ওদেরই দলের এক?

ভিটামিন গ্রহণের পরে বমি বমি ভাব কেন?

1. খালি পেটে ভিটামিন নিন

আপনি যখন ভিটামিন গ্রহণ করেন - তাদের ধরণের নির্বিশেষে তারা আপনার খালি পেটে হালকা জ্বালা করতে পারে। ভিটামিনগুলি অন্ত্রগুলিতে দ্রবীভূত হতে সাধারণত দুই থেকে তিন ঘন্টা সময় নেয় যা ফলস্বরূপ বমি বমি ভাব এবং পেট খারাপ করে না।

আপনি যদি খাবার পরে এবং স্ন্যাকসের সাথে ভিটামিন গ্রহণ করেন তবে আপনি বমি বমি ভাব এড়াতে সক্ষম হবেন। সকালের পরিবর্তে সন্ধ্যায় আপনার ভিটামিন গ্রহণ করা বা আপনার ভিটামিনকে অর্ধেক ভাগ করা (কেবলমাত্র অর্ধেকের জন্য; ক্যাপসুলগুলিতে এগুলি বিভক্ত করবেন না) এবং সকালে এবং আধা রাতে আধ পরিবেশন করা বমি বমি ভাব সীমাবদ্ধ করতে সহায়তা করতে পারে।

২. আপনি এটি ভুল উপায়ে গ্রহণ করছেন

ভিটামিন গ্রহণের পরে বমি বমি ভাব অভিযোগগুলি সেগুলি গ্রহণের কেবল ভুল পদ্ধতির ফলাফল হতে পারে। আবার যাচাই করুন, আপনার ভিটামিনগুলি কিউইং, জেলি বা প্রলিপ্ত ক্যাপসুলগুলি চিবানোর ধরণ?

ক্যাপসুল স্তরটি সুরক্ষা হিসাবে কাজ করে যাতে ভিটামিনগুলি দেহে দ্রুত দ্রবীভূত না হয়, যা পেটে জ্বালা হতে পারে। যদি আপনি সিলযুক্ত ভিটামিন ক্যাপসুল নিচ্ছেন এবং খাওয়ার পরেও বমি বমি ভাব অনুভব করেন তবে আপনার ব্যবহারের মতো অন্যান্য সূত্র রয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করে আপনার ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করে দেখুন। পিচ্ছিল ক্যাপসুলগুলি যদি আপনার অভিযোগের মূল কারণ হয় তবে চিবাযোগ্য বা জেলি ক্যান্ডি সংস্করণগুলিতে স্যুইচ করা ভাল বিকল্প হতে পারে।

৩. আপনি অনেক বেশি ভিটামিন পান করেন যা আপনার পেটকে সংবেদনশীল করে তোলে

মাল্টিভিটামিনগুলি সেগুলি গ্রহণের অল্প সময়ের মধ্যে মাঝে মাঝে বমি বমিভাব দেখা দিতে পারে, বিশেষত যদি আপনার মাল্টিভিটামিন পণ্যটি ভিটামিন সি, ই এবং আয়রনের সাথে সুগঠিত হয় - যার সবকটিই আপনার পেটে জ্বলন সৃষ্টি করে। পরিপূরকগুলিতে থাকা আয়রন কিছু লোকের মধ্যে বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া এবং পাকস্থলীর বাধা হতে পারে।

যদি আপনার মাল্টিভিটামিন এই তিনটি পুষ্টির যে কোনও একটিতে উচ্চ পর্যাপ্ত ঘনত্বের পরিমাণে উচ্চ থাকে এবং আপনার পেট খারাপ হয় তবে আপনি অন্য সূত্রের দিকে স্যুইচ করার বিষয়টি বিবেচনা করতে পারেন। আপনি যদি আপনার অবস্থার জন্য প্রস্তাবিত ডায়েট্রি ভাতা (আরডিএ) অতিক্রম করেন তবে আপনি বমি বমি ভাব এবং পেটের পেঁচায় বেশি ঝুঁকিতে পড়বেন। ডায়েটরি সাপ্লিমেন্টসের স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটগুলির জাতীয় ইনস্টিটিউটগুলির মতে সাধারণত সীমাবদ্ধতাটি হ'ল ভিটামিন সি এর 75 মিলিগ্রাম, 15 মিলিগ্রাম ভিটামিন ই এবং 18 মিলিগ্রাম আয়রন, সুতরাং, যদি আপনার চিকিত্সক অন্যথায় আপনাকে পরামর্শ না দেয় তবে ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলীর সাথে আঁকতে ভুলবেন না। আয়রন ব্যতীত ভিটামিন পরিপূরকগুলির সন্ধান করুন, যদি আপনার চিকিত্সক বলে যে আপনার কোনও প্রয়োজন নেই।

৪. আপনার ভিটামিনগুলি ফ্যাট-দ্রবণীয় ধরণের

আপনি যখন ভিটামিন বি এবং সি এর মতো প্রচুর পরিমাণে অ-চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন গ্রহণ করেন, তখন আপনি এগুলি সহজেই প্রস্রাবে বের করতে পারবেন। তবে ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিনগুলি (এ, ডি, ই, কে) দেহে অবশিষ্টাংশের চিহ্ন ছেড়ে দেবে, যাতে আপনি নির্দিষ্ট ভিটামিনগুলি ওভারলোড করতে পারেন এবং কিছু ক্ষতি করতে পারেন।

বেশি পরিমাণে ভিটামিন এ পান করার ফলে ক্ষুধা, বমি বমি ভাব, মাথা ব্যথা এবং শুষ্ক, চুলকানি ত্বকের ক্ষতি হতে পারে। একইভাবে, অত্যধিক ভিটামিন ডি গ্রহণের ফলে ডায়রিয়া, বমিভাব, অবসন্নতা এবং হাড়ের ব্যথাসহ একই ধরনের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে। প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই সেবন থেকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি সাধারণ নয়, তবে যখন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়, অভিযোগগুলির মধ্যে ডায়রিয়া, ক্লান্তি, পেশীর দুর্বলতা এবং বমিভাব অন্তর্ভুক্ত থাকে।

এটি যখন ঘটে, তখন কয়েক ঘন্টার পরেও বমি বমি ভাব দূর হবে না, এমনকি যদি আপনি কয়েক মুখের খাবার দিয়ে প্রতিদান দেন। এটি এড়াতে, প্রস্তাবিত দৈনিক হারের চেয়ে বেশি হবেন না: mic০০ মাইক্রोग्राम ভিটামিন এ, ভিটামিন ডি এর international০০ আন্তর্জাতিক ইউনিট, ভিটামিন ই এর ১৫ মিলিগ্রাম এবং ভিটামিন কে 90০ মাইক্রোগ্রাম। এছাড়াও, আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে নিশ্চিত হন যে আপনার প্রসবপূর্ব ভিটামিন "সংগ্রহ" এ ভিটামিন রয়েছে B বি 6। গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন বি 6 গর্ভাবস্থায় কিছু মহিলার বমিভাব দূর করতে সহায়তা করতে পারে।

ভিটামিনের বিষক্রিয়া থেকে বমি বমিভাব এড়াতে, আপনার প্রতিদিনের প্রস্তাবিত মানের চেয়ে বেশি পরিমাণে ভিটামিন গ্রহণ করবেন না। নিশ্চিত করুন যে আপনি কেবলমাত্র পরিপূরক ব্যতীত আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে ভিটামিন গ্রহণের বিষয়টি বিবেচনা করেছেন।