শিশুরা কোন বয়স থেকে কফি পান করতে পারে? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

অতীতে কফি এমন একটি পানীয় ছিল যা প্রাপ্ত বয়স্কদের সমার্থক ছিল যাদের কার্যকলাপের অগণিত ঘটনা ছিল। তবে আজকাল আপনি কোথাও কোথাও প্রচুর কফি শপ দেখতে পাবেন। এই কফি শপটি কফি-ভিত্তিক উপাদানগুলির সাথে বিভিন্ন ধরণের পানীয় সরবরাহ করে যা কারও জিহ্বায়, এমনকি কিশোর-কিশোরী এবং শিশুদেরও স্বাদযুক্ত। কারণ আজ কফি পান করা জীবনযাত্রার অংশ হয়ে উঠেছে, কয়েক কিশোর-কিশোরীই কফি পান শুরু করে নি। তাই অভিভাবকরা তাদের বাচ্চাদের কফি পান করার বিষয়ে চিন্তিত। বাচ্চারা কি আসলে কফি পান করতে পারে? উত্তরটি জানতে, নীচের সম্পূর্ণ তথ্যের জন্য পড়ুন।

বাচ্চাদের জন্য কোন স্তরের ক্যাফিন নিরাপদ?

মূলত, এটি ক্যাফিন সামগ্রী যা কফি শিশুদের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ পানীয় হিসাবে তৈরি করে। ক্যাফিন একটি প্রাকৃতিক উদ্দীপক যা বিভিন্ন উত্স থেকে পাওয়া যায়, যেমন কফি, সোডা, শক্তি পানীয় এবং চা। এই উদ্দীপক পদার্থটির কার্যকারিতা হ'ল আপনাকে জাগ্রত এবং শক্তিশালী রাখতে সহায়তা করা।

সর্বাধিক ক্যাফিন সামগ্রী সহ কফি অন্যতম পানীয়। এক কাপ কফিতে প্রায় 95 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে। এদিকে, বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছেন যে বাচ্চারা এক দিনে 45 মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফিন গ্রহণ করে না। এর অর্থ হ'ল মাত্র এক কাপ কফি কফিনের মাত্রা ছাড়িয়ে যায় যা বাচ্চারা একদিনে গ্রহণ করতে পারে। আসলে, যেমনটি আগেই বলা হয়েছে, কেবলমাত্র কফিতেই ক্যাফিন পাওয়া যায় না। আপনার শিশু একই দিনে সোডা বা চা থেকে ক্যাফিন গ্রহণ করতে পারে।

বাচ্চাদের জন্য কফি পান করার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

কেবল শিশুরা নয়, প্রাপ্তবয়স্করাও কফি পান করার বিভিন্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারেন। প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে ডায়রিয়া, পেটের ব্যথা, ঘুমাতে অসুবিধা এবং অস্থিরতাগুলির মধ্যে ঝুঁকিগুলি দেখা দেয় তবে শিশুদের মধ্যে কফি খাওয়ার প্রভাব দীর্ঘমেয়াদে বৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। নীচে কফি পানকারী শিশুদের কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে।

অনিদ্রা

12 বছর বয়স পর্যন্ত বাচ্চাদের দিনে কমপক্ষে 11 ঘন্টা ঘুম দরকার। 12 থেকে 18 বছর বয়সী কিশোরদের প্রতিদিন প্রায় 10 ঘন্টা ঘুমানো উচিত। এই ঘুমের সময় প্রয়োজন যাতে শরীরের প্রতিটি ফাংশন সঠিকভাবে কাজ করে। যদি শিশু কফি পান করে, তারপরেও 8 ঘন্টা অবধি ক্যাফিন শিশুর শরীরে জমা থাকে। তাই বিছানার সময় হওয়ার পরে, শিশুটি এখনও জেগে আছে এবং বিশ্রামের তাগিদ অনুভব করেনি। তাদের ঘুমের সময়গুলিও বিরক্ত হবে যখন শিশুদের সাধারণত বিদ্যালয়ের জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য খুব তাড়াতাড়ি উঠতে হয়। ঘুমের অভাবে, তারা তাদের স্ট্যামিনা এবং সতর্কতা বাড়ানোর জন্য পরের দিন আবার কফির সন্ধান করবে। এই চক্রটি নিজেই পুনরাবৃত্তি করতে থাকবে, ফলস্বরূপ শিশুর রাতে ঘুমাতে বা অনিদ্রায় অসুবিধে হয়।

হাইপার্যাকটিভিটি

প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য, শক্তি বাড়ানোর ক্ষেত্রে কফির প্রভাব দৈনন্দিন কাজ সম্পাদনের জন্য খুব সহায়ক হতে পারে। তবে, যেসব শিশু কফি পান করে তারা অস্থির আচরণ প্রদর্শন করবে, মনোনিবেশ করতে অক্ষম, এবং হাইপ্র্যাকটিভ। এটি কারণ শিশুরা প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় ক্যাফিনের প্রতি অনেক বেশি সংবেদনশীল।

এছাড়াও, বাচ্চাদের এখনও বয়স্কদের চেয়ে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা আরও কঠিন। ফলস্বরূপ, যদি বাচ্চারা কফি পান করে এবং তাদের সারাদিন ক্লাস শোনার জন্য মনোনিবেশ করতে বসে থাকে তবে তারা হাইপারেটিভ আচরণ প্রদর্শন করবে। যদি স্কুলের দিনগুলিতে এটি খাওয়া না হয় তবে কফি বাচ্চাদের অস্থির এবং চুপ করে রাখতে অক্ষম করে তোলে। সচেতন হওয়ার পরিবর্তে শিশু এমনকি তাদের ক্রিয়াকলাপে কম সতর্ক হতে পারে।

ক্যালসিয়াম শোষণে হস্তক্ষেপ করে

ক্যাফিন এমন একটি উপাদান যা দেহে ক্যালসিয়াম শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে। ক্যাফিনযুক্ত কফি একটি মূত্রবর্ধক, যা প্রস্রাবের উত্পাদনকে ট্রিগার করে। কিডনি দ্বারা প্রস্রাব বা প্রস্রাব যত দ্রুত প্রস্রাব হয়, তত বেশি ক্যালসিয়াম যা শরীরে শোষিত হয়নি তাও নষ্ট হয়। আসলে, শক্তিশালী হাড় এবং দাঁত গঠনের জন্য বাচ্চাদের ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন। ক্যালসিয়ামের অভাব আপনার সন্তানের বৃদ্ধি স্টান্টিং এবং গহ্বরের মতো সমস্যা সৃষ্টির ঝুঁকি চালায়।

ক্ষুধা হ্রাস করা

কফি একটি উত্তেজক পানীয় যা সন্তানের ক্ষুধায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে। এদিকে, বাচ্চাদের শৈশবকালেই সত্যিকার অর্থে খাদ্য থেকে প্রাপ্ত বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি গ্রহণের প্রয়োজন হয়। সুতরাং, আপনার বাচ্চা যদি খেতে অসুবিধা বোধ করে তবে কফি পান করতে পছন্দ করেন কিনা সে সম্পর্কে সাবধান হন। এছাড়াও কফি বমি বমি ভাব বা পেটের ব্যথার লক্ষণযুক্ত বাচ্চাদের মধ্যে বদহজমের কারণ হতে পারে। এতে বাচ্চা ক্ষুধা কমবে।

নির্ভরতা

আপনার শিশু যদি ঘন ঘন কফি পান করে তবে ক্যাফিনের সামগ্রীটি নির্ভরতা বাড়ে। সময়ের সাথে সাথে, আপনার শিশুকে জাগ্রত রাখতে সহায়তা করার জন্য আপনার সন্তানের আরও বেশি কফি পান করা উচিত। বেশি পরিমাণে কফি পান করার ফলে বিভিন্ন দীর্ঘমেয়াদী ব্যাধি যেমন হৃদ্‌রোগ বা স্নায়ুর ক্ষতি হওয়ার ঝুঁকি থাকে। কফি খাওয়ার অভ্যাস যদি তাড়াতাড়ি শুরু হয় তবে এই ঝুঁকি বেশি।

একটি শিশু কত বছর বয়সে কফি পান করতে পারে?

মূলত কোন বয়সী শিশুরা কফি পান করতে পারে তা নির্ধারণের জন্য নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সংস্থা থেকে কোনও অফিসিয়াল স্ট্যান্ডার্ড নেই। তবে কফি শিশুদের জন্য যে ঝুঁকি নিয়েছে তার বিবেচনার ভিত্তিতে, আপনার বাচ্চাদের 18 বছর বয়সের আগে কফি খাওয়ার অভ্যাসে পড়া উচিত নয়। এটি আমেরিকান পুষ্টিবিদ অ্যান্ডি বেলাতীও কণ্ঠ দিয়েছেন, তিনি 18 বছরের কম বয়সী শিশু এবং কিশোরীদের কফি এড়াতে পরামর্শ দেন। অ্যান্ডি বেলারতির মতে, যে কফি এড়ানো উচিত তা কেবল কালো কফির আকারেই নয়, বিভিন্ন ধরণের কফি-ভিত্তিক পানীয় যেমন দুধ কফি, ক্যাপুচিনো, ফ্রেপপুকিনো, ল্যাট, এবং তার ধরণের। আপনার বাচ্চা সোডা, চা বা এনার্জি ড্রিংকের মাধ্যমে আপনার ক্যাফিনের স্তরের দিকেও নজর দেওয়া উচিত।