গর্ভবতী মহিলারা কাঁচা ফল খান, তা কি ঠিক আছে? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

এমন অনেক সময় আছে যখন গর্ভবতী মহিলারা তার সতেজ সংবেদনের কারণে কাঁচা ফল খেতে চান। কাঁচা পরিবেশন করার সময় কিছু ফল স্বাদে স্বাদযুক্ত হয়। একে আমের, পেঁপে বা কলা বলে। তবে, কোনটি পাকা ফল বা কাঁচা ফলের মধ্যে ভাল ব্যবহার করা হয়? গর্ভবতী মহিলারা কি কাঁচা ফল খেতে পারেন? নিম্নলিখিত ব্যাখ্যা দেখুন।

গর্ভবতী মহিলারা কাঁচা ফল খেতে চান, এক মিনিট অপেক্ষা করুন…

টক এবং সামান্য মিষ্টি স্বাদ কাঁচা ফলের বৈশিষ্ট্য। সাধারণভাবে, অপরিশোধিত ফলের মধ্যে খুব বেশি চিনি থাকে না এবং হজম হলে প্রতিরোধী স্টার্চ থাকে।

এ কারণেই, আম বা কচি কলা জাতীয় কাঁচা ফল খাওয়ার সময় উচ্চ পুষ্টি থাকে না। তবে অন্যদিকে, এই ফলগুলি অন্ত্রের ভাল ব্যাকটিরিয়াকে সমর্থন করতে পারে।

যদিও পাকা ফল কাঁচা ফলের চেয়ে পুষ্টিতে বেশি তবে এটিতে থাকা খনিজ উপাদানগুলি খুব বেশি আলাদা নয়। উদাহরণস্বরূপ, কলা কলাতে পাকা কলা হিসাবে প্রায় একই পটাসিয়াম সামগ্রী রয়েছে।

তরুণ পেঁপে কেমন? হতে পারে এমন গর্ভবতী মহিলা আছেন যারা কাঁচা পেঁপে ফল খাওয়ার জন্য আকুল হন। কামড় দিলে স্বাদটি নরম এবং কিছুটা কুঁচকানো হয়, ফলে সতেজ সংবেদন হয়।

আনরিপযুক্ত পেঁপেতে স্যাপ এবং পেপেইন উপাদান থাকে। যদিও সালাদ মিশ্রণ হিসাবে ব্যবহার করা হয় সুস্বাদু, কাঁচা পেঁপে মধ্যে সপ সামগ্রী গর্ভবতী মহিলাদের এড়ানো উচিত। স্যাপ জরায়ু সংযোগকে ট্রিগার করতে সক্ষম করে, যার ফলে অকাল জন্মের ঝুঁকি বাড়ায়।

এদিকে পেঁপে পেপেইন পদার্থ প্রস্টাগ্ল্যান্ডিন হরমোনকে উত্সাহিত করতে পারে যা প্রাথমিক জন্মের সূত্রপাত করে। পাপাইন গর্ভাশয়ে ভ্রূণকে সুরক্ষা দেয় এমন ঝিল্লিটিকেও দুর্বল করে তোলে।

এই কারণগুলির কারণে, গর্ভবতী মহিলাদের পক্ষে কাঁচা ফল খাওয়া এড়ানো ভাল। গর্ভে মা এবং ভ্রূণের পুষ্টি পর্যাপ্ততা মেটাতে পাকা ফল চয়ন করুন।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পাকা ফলের ব্যবহার আরও ভাল

গর্ভবতী মহিলারা যদি কাঁচা ফল খেতে চান তবে আপনার এই ইচ্ছাটি প্রতিরোধ করার চেষ্টা করা উচিত। পাকা ফল খাওয়ার মাধ্যমে এটিকে সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন কারণ এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য স্বাস্থ্যকর।

পাকা ফল খাওয়ার মাধ্যমে মায়েরা বিভিন্ন সুবিধা পেতে পারেন। পাকা ফল খাওয়ার ভিটামিন এবং খনিজগুলি গর্ভের শিশুর বৃদ্ধিকে সমর্থন করতে পারে।

নিম্নলিখিত ফলগুলি গর্ভবতী মহিলাদের খাওয়া উচিত।

1. কমলা

কমলাগুলিতে ফোলেট, ভিটামিন সি এবং জল থাকে। এই ফলটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করে। এদিকে, ভিটামিন সি কোষের ক্ষতি রোধ করে এবং আয়রন শোষণকে সমর্থন করে।

গর্ভবতী মহিলাদের ফোলেট গ্রহণ শিশুদের মধ্যে অস্বাভাবিক জন্মের ঝুঁকি এড়াতে পারে।

2. আম

গর্ভবতী মহিলাদের যখন কাঁচা ফল খেতে খেতে খেয়াল থাকে, তখন নিজেকে পাকা আম খাওয়ার দিকে চালিত করার চেষ্টা করুন। আম ভিটামিন এ এবং সি ধারণ করে আমের মধ্যে ভিটামিন এ খাওয়া শ্বাসকষ্টজনিত জটিলতার ঝুঁকি নিয়ে বাচ্চাদের জন্ম থেকে বাঁচাতে পারে।

3. অ্যাভোকাডো

অ্যাভোকাডোতে ভিটামিন সি, ই এবং কে হিসাবে পুষ্টি থাকে contain এছাড়াও অ্যাভোকাডোতে ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার, বিভিন্ন বি ভিটামিন, পটাসিয়াম এবং তামা থাকে copper

অ্যাভোকাডোতে স্বাস্থ্যকর চর্বি গর্ভবতী মহিলাদের শক্তি সরবরাহ করতে পারে। এছাড়াও, অ্যাভোকাডো সেবন করলে গর্ভের ভ্রূণের ত্বক এবং মস্তিষ্কের টিস্যুগুলির বৃদ্ধি বাড়াতে পারে।

এই তিনটি ফল ছাড়াও পাকা কলা, নাশপাতি এবং পেয়ারা জাতীয় বিভিন্ন পাকা ফল খাওয়া যায়।

গর্ভাবস্থায়, বিজ্ঞতার সাথে খাবারটি বেছে নেওয়ার কথা মনে রাখবেন। কারণটি হ'ল যে পরিমাণ খাওয়া শরীরে যায় তা শিশুর স্বাস্থ্যের উপরও বড় প্রভাব ফেলে।

এক্স