সন্তানের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান

বাচ্চাদের পুষ্টি গ্রহণের জন্য প্রতিদিন সুপারিশ রয়েছে যা তাদের বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য উত্সাহ দেওয়া প্রয়োজন fulfilled শুধু তাই নয়, বিভিন্ন রোগ থেকে তাদের বাঁচাতে শিশুর প্রতিরোধ ব্যবস্থা নিয়ন্ত্রণে রাখতে বা বৃদ্ধিতেও পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। পিতামাতাগুলি কি শিশুর প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে প্রভাবিত করে তা জানতে হবে। আসুন, নিম্নলিখিত খাদ্য উত্সগুলির সাথে বাচ্চাদের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিপাতগুলি একবার দেখুন।

সঠিক পুষ্টি গ্রহণের সাথে সন্তানের প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করুন

এমন কোনও খাদ্য বা পরিপূরক নেই যা বাচ্চাদের রোগ থেকে রক্ষা করতে পারে তবে খাবারে থাকা পুষ্টিগুলি শিশুদের বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করার জন্য শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।

ডায়েট.আর.জি. পৃষ্ঠা থেকে জানাচ্ছেন, শিশুর প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে আপনাকে বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি সরবরাহ করতে হবে। যেমন:

প্রোটিন

শরীরের প্রতিরোধের হিসাবে প্রোটিনের প্রধান ভূমিকা হ'ল নিরাময় এবং পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়া যখন শরীরে কোনও রোগ দ্বারা আক্রান্ত হয়। আপনি বাচ্চাদের যেমন প্রোটিন জাতীয় খাবার সরবরাহ করতে পারেন:

• চর্বিহীন মাংস
• মুরগির মতো সাদা মাংস
• ডিম
• সয়া পণ্য, যেমন টফু এবং টেম্প h

ভিটামিন সি

শিশুর প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য পরবর্তী পুষ্টির প্রয়োজন ভিটামিন সি This এটি ভিটামিন, যা প্রায়শই সাইট্রাস ফল থেকে পরিচিত, প্রতিরোধ ব্যবস্থা অ্যান্টিবডি গঠনে উদ্দীপনা বা উত্সাহিত করতে সহায়তা করে।

কমলা ছাড়াও ভিটামিন সি অন্যান্য খাবারে পাওয়া যায় যেমন:

• পেঁপে
• স্ট্রবেরি
• টমেটো
• ভিটামিন সি দিয়ে সুরক্ষিত খাবারগুলি যেমন সূত্রের দুধ

আয়রন

আপনি শুনেছেন কারও অভাব বা আয়রনের ঘাটতি রয়েছে যা রক্তাল্পতা তৈরি করতে পারে। উপরন্তু, আয়রন শিশুদের সহিষ্ণুতার উপরও প্রভাব ফেলে।

হেলথলাইনে প্রকাশিত হিসাবে, আয়রনের ঘাটতি শরীরকে সংক্রমণ, সর্দি এবং ফ্লুতে আক্রান্ত করতে পারে। সুতরাং, এমন খাবারগুলিও চয়ন করুন যাতে আয়রন থাকে:

• মাংস
• সামুদ্রিক খাবার যেমন চিংড়ি বা মাছ ood
• ডিমের কুসুম
• সুরক্ষিত সূত্র

দস্তা

দস্তা (দস্তা) এমন একটি পুষ্টি যা শরীরের স্বাভাবিকভাবে কাজ করার প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে ভূমিকা রাখে এবং ক্ষত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে এবং বাচ্চাদের বৃদ্ধিতেও প্রভাব ফেলে।

জিঙ্কযুক্ত খাবারগুলির উদাহরণগুলির মধ্যে লাল এবং সাদা মাংস (মুরগি), টোফু এবং অবশ্যই শক্তিশালী সূত্র রয়েছে।

প্রিবায়োটিক

একটি স্বাস্থ্য জার্নাল অধিকার অ্যালার্জি এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেম বলা হয়েছে, শিশুর প্রতিরোধ ক্ষমতা প্রায় 70% অন্ত্রে উপস্থিত থাকে তাই এটি স্বাভাবিক যে অন্ত্রের স্বাস্থ্য প্রতিরোধ ব্যবস্থায় প্রধান ভূমিকা পালন করে।

তার জন্য, পরিপাকতন্ত্রের ভাল এবং খারাপ ব্যাকটেরিয়ার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা প্রয়োজন। একটি উপায় হ'ল খাদ্য গ্রহণ বা প্রিবায়োটিকের পরিপূরক উত্স সরবরাহ করা।

সূত্রের দুধে আপনি বাচ্চাদের প্রিজিওটিকগুলি সন্ধান করতে পারেন। আপনি যদি সূত্রের দুধকে প্রিবিওটিক উত্স হিসাবে চয়ন করেন তবে এমন একটি চয়ন করুন যাতে এতে বিটা-গ্লুকান এবং পিডিএক্স / জিওএস (পলিডেক্সডেক্সট্রোজ এবং গ্যালাকটুলিগোস্যাকচারাইড) রয়েছে কারণ তারা উভয়ই সন্তানের প্রতিরোধ ব্যবস্থা জন্য উপকারী।

ইতিমধ্যে, আপনি রসুন, কলা এবং আপেল জাতীয় খাবারগুলিতে প্রিবিওটিক সামগ্রী খুঁজে পেতে পারেন।

ভিটামিন এ।

ভিটামিন এ শরীরের প্রতিরোধ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে এবং সংক্রমণ থেকে শরীরকে রক্ষা করে। মুখ, পেট, অন্ত্র এবং শ্বাস নালীর ত্বক এবং টিস্যুগুলি স্বাস্থ্যকর রেখে এটি করা হয়। ভিটামিন এ যুক্ত খাদ্য উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে:

• মিষ্টি আলু
• গাজর
• ডিম
• সুরক্ষিত সূত্র

বাচ্চাদের পুষ্টির চাহিদা পিতামাতার সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার। যখন আপনার ছোট্ট একটি সুষম পুষ্টির গ্রহণ পান, বাচ্চার প্রতিরোধ ক্ষমতা স্বয়ংক্রিয়ভাবে শক্তিশালী হয়ে উঠবে।

ফর্মুলার দুধ শিশুদের প্রয়োজনীয় পুষ্টি, বিশেষত ধৈর্য্য বাড়ানোর জন্য পুষ্টি পেতে সহায়তা করার জন্য একটি সহজ এবং ব্যবহারিক পছন্দ। নিশ্চিত করুন যে আপনি যে সূত্রটি বেছে নিয়েছেন তাতে সুষম পুষ্টি রয়েছে।

বেটাগ্লুকান, পিডিএক্স জিওএস এবং ওমেগা 3 এবং 6 সমন্বিত পুষ্টির সূত্রগুলি সন্ধান করুন, এমন একটি পুষ্টির সংমিশ্রণ যা কোনও শিশুর প্রতিরোধ ব্যবস্থা সমর্থন করার জন্য এবং আপনার ছোট্টটির স্মার্ট মুহুর্তগুলিকে অনুকূল করে তোলার জন্য ক্লিনিকালি প্রমাণিত।

এক্স