সুচিপত্র:
আপনি কি কখনও কাউকে প্রশংসা করেছেন? পাবলিক ফিগার আপনি জানেন না, প্রথম থেকেই ফ্যান স্বাভাবিক, যতক্ষণ না আপনি দীর্ঘকাল এটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে পারবেন না? এর অর্থ কি আপনি নিজের প্রতিমার সাথে প্রেম করছেন? অথবা আপনি কি শুধু অবসন্ন?
ভালবাসা এমন একটি আবেগ যা অন্যান্য সমস্ত আবেগকে সামনে আনার ক্ষমতা রাখে এবং আমাদের জীবনে দুঃখজনক পরিস্থিতি থেকে ফিরিয়ে আনতে পারে। কিন্তু যখন উপস্থিত প্রেমটি আসলে ক্ষতি, উদ্বেগ বা ক্রোধের মতো নেতিবাচক আবেগকে ক্ষতিগ্রস্ত করে এবং নিমন্ত্রণ করে তখন কী ঘটে? ফলাফল আবেশ হয়।
কোনও ব্যক্তি যখন আবেগ শুরু করে, তখন তিনি স্বীকার করতে চান না যে তাঁর আসলে কোনও বা কারও সাথে আবেশ রয়েছে, কারণ আবেশ শব্দটি একটি খারাপ জিনিস হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে আসল বিষয়টি হ'ল আমাদের মধ্যে অনেকেই কোনও না কোনও বিষয় নিয়ে মগ্ন।
আমাদের মধ্যে কেউ কেউ পোশাকের সাথে আচ্ছন্ন, অন্যরা খাদ্যে আবেশযুক্ত, অন্যেরা তাদের কাজের প্রতি চেহারা বা আবেগ, এমনকি আমরা এমন কোনও ব্যক্তির সাথে আচ্ছন্ন হতে পারি। কী পরিষ্কার, ড। কারম্যান হারা, পিএইচডি, তাঁর ওয়েবসাইটের একজন স্বজ্ঞাত বিজ্ঞানী কারম্যানহারা ডট কম আমাদের যা বোঝার দরকার তা হ'ল আবেশ কখনই ইতিবাচক কিছু হতে পারে না।
হারা বলেছিলেন, "আমরা যদি দরিদ্রদের সাহায্য করা বা ভালবাসা ছড়িয়ে পড়ার প্রতি আচ্ছন্ন হয়ে থাকি, যা একটি ইতিবাচক বিষয়, তখনও আমাদের এমন কোনও চিন্তা বা কাজ থাকতে পারে না যা আমাদের জীবনে এমনভাবে পৌঁছে যায় যেখানে আমরা কেবল তাদের পক্ষে বাস করি," হাররা বলেছিলেন।
"আবেগ" শব্দটি লাতিন "অশ্লীল" থেকে এসেছে, যার অর্থ "এটিতে বসতে বা বাস করা"। আমরা যে মানুষগুলিতে আচ্ছন্ন হয়ে পড়ি তারা হ'ল আমাদের মস্তিষ্ককে বসবাস করার মতো। এগুলিই আমাদের উদ্বেগকে ঘিরে প্রধান উদ্বেগ।
আবেশ আমাদের চিন্তাকে প্রভাবিত করতে পারে
আবেগ যখন আমাদের উপর আধিপত্য বিস্তার করে, তখন তা আমাদের ইচ্ছাকে চুরি করে এবং জীবনের সমস্ত আনন্দকে হ্রাস করে। আমাদের মন যখন একই লাইন, ছবি বা শব্দের পুনরাবৃত্তি করে তখন আমরা অজ্ঞ হয়ে উঠব। আড্ডায়, আমাদের অন্যান্য লোকেরা কী বলে তাতে খুব আগ্রহ থাকে না এবং কেবল আমাদের কী আচ্ছন্ন হয় তা নিয়েই কথা বলি, এটি অন্যান্য লোকদের উপর কী প্রভাব ফেলবে তা সম্পর্কে সচেতন না হয়ে।
যেমন ড্যারল্যান ল্যান্সার, জেডি, এমএফটি, বিবাহ এবং পারিবারিক চিকিত্সক, এবং সম্পর্ক এবং কোডডেপেন্সিটির বিশেষজ্ঞ সাইকসেন্ট্রাল , অবসেশনগুলির প্রতিটি ব্যক্তির মধ্যে বিভিন্ন শক্তি থাকে। আবেশটি যখন কেবলমাত্র হালকা হয় তখনও আমরা কাজ করতে পারি এবং নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। আবেশ আরও তীব্র হয়ে উঠলে আমাদের মনগুলি আমাদের আবেশের দিকে মনোনিবেশ করবে।
যা বিবেচনা করা দরকার তা হ'ল আবেশগুলি আমাদের চিন্তাকে প্রভাবিত করতে পারে। আমাদের চিন্তাগুলি চেনাশোনাগুলিতে চলে, উদ্বিগ্ন বোধ করে, কল্পনা করে বা উত্তর খুঁজে পাওয়ার চেষ্টা করে। এগুলি আমাদের জীবন কেড়ে নিতে পারে, তাই আমরা ঘন্টা, ঘুম বা এমনকি দিনগুলি ভুলে যেতে পারি এবং মজাদার এবং উত্পাদনশীল ক্রিয়াকলাপ থেকে আমরা বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ি।
আবেশ আমাদের পঙ্গু করতে পারে। কখনও কখনও এটি বারবার ইমেল বা সোশ্যাল মিডিয়া যাচাই করার মতো বাধ্যতামূলক আচরণ করতে উত্সাহিত করে। আমরা নিজের, আমাদের অনুভূতি এবং যৌক্তিকভাবে চিন্তা করার এবং সমস্যাগুলি সমাধান করার ক্ষমতা হারাতে পারি। এই ধরণের আবেশ সাধারণত ভীতি দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়।
এমন অনেকগুলি আবেশ রয়েছে যা আমাদের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে তবে তাদের থামানোর একমাত্র উপায় is "আবেগ থামানোর সর্বোত্তম উপায় হ'ল আমাদের অনুভূতিতে আসা," ল্যান্সার সংক্ষেপে ব্যাখ্যা করেছিলেন।
আবেশ নিয়ন্ত্রণের 5 টি পদক্ষেপ
আপনি যদি তাত্ক্ষণিক নিজের সাথে নিজের আবেশ থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করেন তবে প্রথমে কিছুটা কঠিন হতে পারে, যাই হোক না কেন। পোশাক, খাবার, মহিলা, এমনকি প্রতিমা অভিনেতা বা গায়কদের সাথে আবেগ থেকে শুরু করে।
তবে শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের সাধারণ অভ্যন্তরীণ চিকিত্সার চিকিত্সক এবং শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থী স্বাস্থ্য ও কাউন্সেলিং সার্ভিসের সহকারী সহ-সভাপতি অ্যালেক্স লিকারম্যান, আবেশ নিয়ন্ত্রণে কিছু পদক্ষেপ প্রকাশ করেছেন, যেমন তিনি লিখেছেন সাইকোলজি টোডে .
- আপনার মনোযোগ সরিয়ে দিন। এটিকে এড়িয়ে আপনার আবেশকে নিয়ন্ত্রণ করতে নিজেকে জোর করুন। আপনার আবেশ থেকে বিরতি দিতে, আবেশ থেকে আপনাকে বিভ্রান্ত করতে আরও আকর্ষণীয় এবং আরামদায়ক কিছু সন্ধান করুন। এটি আপনাকে মনে রাখতে সহায়তা করবে যে জীবনের অন্যান্য জিনিসগুলি আরও গুরুত্বপূর্ণ। উপন্যাস পড়ুন, সিনেমা দেখুন বা চাপযুক্ত বন্ধুদের সাহায্য করুন। এমন কিছু করুন যা আপনাকে নিজের মন থেকে সরিয়ে দেয়।
- বিচারাধীন কাজ সম্পূর্ণ। কখনও কখনও আবেশ আমাদের কাজ থেকে বিরত রাখে। হতে পারে আবেশ আমাদের বই পড়া শেষ করতে অক্ষম করে, অ্যাসাইনমেন্টগুলি করার দিকে মনোনিবেশ করে না বা সহায়তার প্রয়োজন এমন বন্ধুদের দিকে মনোযোগ দেয় না। একটি লক্ষ্যতে মনোনিবেশ করার জন্য সময় নিন এবং সেগুলি অর্জনের সাথে সাথে নতুন লক্ষ্যগুলি তৈরি করুন।
- আপনার বৃহত্তম লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করুন। আপনার জীবনের স্বল্পমেয়াদী এবং দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যগুলি সন্ধান করুন। এবং যদি আপনি জীবনের এমন কোনও উদ্দেশ্য খুঁজে পেতে পারেন যা আপনাকে অনুপ্রেরণা জাগিয়ে তুলতে পারে, তবে আবেশী চিন্তাভাবনা আপনাকে আঘাত করলে আপনি নিজেকে বাস্তবে ফিরিয়ে আনতে সক্ষম হবেন।
- মজাদার এমন স্পোর্টস করুন। শারীরিক কার্যকলাপ আপনার জন্য মজাদার যা কিছু করুন এবং আপনার আবেগ থেকে বিভ্রান্ত করতে পারেন। আপনি ধ্যান করতে পারেন, কারাতে যোগ দিতে পারেন বা নাচতে পারেন। অনেক সময় নিন, কারণ সময়ের সাথে সাথে আবেশটি নিজে থেকে দূরে চলে যাবে।
- অন্যান্য লোকেরা আপনাকে যা বলে তা শোনো। আপনার ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পরিবার যদি আপনার আবেশ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন থাকেন তবে তারা সঠিক হতে পারে। কান ও মন তারা আপনাকে যা বলে তা খুলুন।
