লুপাসের জন্য খেলাধুলা, কী সুপারিশ করা হয়?

লুপাস একটি দীর্ঘস্থায়ী রোগ যা প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে নিজের শরীরের টিস্যুগুলি সনাক্ত করতে অক্ষম করে তোলে যাতে এটি তাদের আক্রমণ করে এবং শরীরের স্বাভাবিক টিস্যুগুলিকে ক্ষতিগ্রস্থ করে তোলে। এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা দ্রুত ক্লান্ত বোধ করেন, তাই অনেকে রুটিন ব্যায়াম করা এড়িয়ে যান। আসলে, রুটিন এক্সারসাইজ এমন একটি আবশ্যক হয়ে দাঁড়িয়েছে যা অবশ্যই অসুস্থ ব্যক্তিদের জন্যও প্রত্যেকের দ্বারা পূরণ করা উচিত।

লুপাস রোগীদের জন্য ব্যায়ামের কী কী সুবিধা রয়েছে?

যদি আপনি প্রায়শই শুনে থাকেন যে অনুশীলন কেবল আক্রান্তের অবস্থাকেই দুর্বল করে দেবে, অবশ্যই এটি সম্পূর্ণ সত্য নয় not আসলে, অনুশীলন লুপাসকে মোটেও খারাপ করে না। আসলে, লুপাস সহ কেউ যদি নিয়মিত অনুশীলন করেন তবে এমন অনেকগুলি জিনিস পাওয়া যায়। লুপাসের জন্য ব্যায়ামের বিভিন্ন সুবিধা এখানে রয়েছে:

1. হাড়কে শক্তিশালী এবং দেহকে নমনীয় করুন

লুপাস আক্রান্তদের দ্বারা প্রায়শই উপসর্গগুলির মধ্যে একটি হ'ল পেশী ব্যথা এবং পেশী শক্ত হওয়া, তাই এটিকে আরও নমনীয় করে তুলতে এবং এই লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে ব্যায়াম প্রয়োজন।

2. মানসিক স্বাস্থ্য উন্নতি এবং বজায় রাখা

অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় প্রায় %০% লোকের মধ্যেও মানসিক ব্যাধি থাকে, এটি হালকা থেকে মারাত্মক হতাশা থেকে আসে কিনা। অতএব, ব্যায়াম আপনাকে আবারও মানসিকভাবে স্বাস্থ্যকর করার পরামর্শ দেওয়া হয়। স্পোর্টস মেডিসিনের ব্রিটিশ জার্নালে প্রকাশিত গবেষণায় আরও বলা হয়েছে যে সপ্তাহে 20 মিনিটের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দীর্ঘস্থায়ী রোগীদের মানসিক ব্যাধিগুলিকে উন্নতি করতে পারে।

৩. ক্লান্ত এবং ক্লান্তিকর অনুভূতি হ্রাস করা

লুপাস বা অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগের রোগীদের এমন একটি জিনিস অনুশীলন এড়ায় কারণ এই ক্রিয়াকলাপটি শরীরকে ক্লান্ত এবং ক্লান্ত করে তোলে। বিপরীতে, প্রায় 70 টি স্টাডিজ একই জিনিস বলেছিল, নিয়মিত ব্যায়াম ক্লান্তি কাটিয়ে উঠতে কার্যকর। অবশ্যই, দীর্ঘস্থায়ী রোগীদের ক্ষেত্রে শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি আগে থেকেই পরিকল্পনা করা উচিত।

4. চিকিত্সার বিভিন্ন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ

লুপাসযুক্ত ব্যক্তিদের বিশেষত প্রিডনিসোনযুক্ত কিছু ওষুধ ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। আরও কয়েকজন ভুক্তভোগীদের রক্তচাপ, কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে experience এমনকি স্টেরয়েড ড্রাগগুলি আপনার ক্ষুধা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই সমস্ত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অবশ্যই শরীরের জন্য খারাপ। সুতরাং, তাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মিত অনুশীলন করা দরকার।

লুপাসযুক্ত লোকেরা কী ধরণের অনুশীলন করতে পারে?

লুপাসের জন্য ব্যায়ামের ধরণটি প্রতিটি রোগীর অবস্থার সাথে সামঞ্জস্য করা হয়। তবে আমেরিকান কলেজ অব রিউম্যাটোলজি সুপারিশ করে যে লুপাসযুক্ত ব্যক্তিদের নিম্নলিখিত ধরণের অনুশীলন করা উচিত:

• নমনীয়তা বাড়াতে ব্যায়াম করুন
• পেশী শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম করুন
• কার্ডিও অনুশীলন

কিছু ধরণের ব্যায়াম যা লুপাসযুক্ত মানুষের পক্ষে নিরাপদ, যথা:

• সাঁতার বা জল ক্রীড়া
• তাই চি
• যোগ
• কম তীব্রতা এরোবিক অনুশীলন

লুপাসের জন্য অনুশীলনের টিপস

আপনি যদি খেলাধুলা করতে চান তবে আপনার শরীর খারাপ হতে রোধ করতে বেশ কয়েকটি জিনিস করতে হবে, যথা:

আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। প্রতিটি লুপাস রোগীর নিজস্ব স্তরের শক্তি থাকে, এটি কী ধরণের খেলাধুলা করা যায় এবং এই ক্রিয়াকলাপগুলি কতবার প্রয়োগ করা যেতে পারে তাও নির্ধারণ করে। সুতরাং, আপনার চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করুন আপনি কী কার্যক্রম করতে পারেন।

আস্তে আস্তে শুরু করুন। এটি করতে ছুটে যাওয়ার দরকার নেই। সহজে খেলাধুলা বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ দিয়ে শুরু করুন, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল আপনি এটি নিয়মিত এবং ধারাবাহিকভাবে আঁকড়ে থাকুন।

আপনার দেহের কথা শুনুন। যদি আপনি অসুস্থ বোধ করেন তবে আপনাকে উচ্চ-তীব্রতার ক্রীড়া করতে বাধ্য করা হবে না। আপনাকে কেবল সক্রিয় থাকতে হবে, যেমন হাঁটাচলা করা বা বাগান করা এবং অন্যান্য জিনিস যা আপনার শরীরকে নড়াচড়া করে।