অনুশীলন অকালীন বয়সকে রোধ করে এবং শরীরের অঙ্গগুলির ক্রিয়া বজায় রাখে

হার্ভার্ডে অনুষ্ঠিত ২০১৩ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অনুশীলন অকাল বয়সকে বাধা দেয় এবং হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং ডায়াবেটিসের মতো সাধারণ পরিস্থিতি প্রতিরোধে কার্যকর।

এটি বহু আগে থেকেই জানা যায় যে অনুশীলন বয়স বাড়ানো রোধ করে এবং বার্ধক্যজনিত রোগ থেকে মুক্তি পেতে পারে। যাইহোক, একটি সমীক্ষা দেখায় যে রুটিন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শরীরের কোষগুলিতে অ্যান্টি-এজিং প্রভাব ফেলে।

কীভাবে অনুশীলন অকাল বয়সকতা রোধ করতে পারে?

কানাডার ম্যাকমাস্টার ইউনিভার্সিটির একদল গবেষক ইঁদুর নিয়ে গবেষণা করেছিলেন যা বৃদ্ধ বয়সে বাধা দেওয়ার জন্য অনুশীলনের জন্য পরীক্ষা করা হয়েছিল। আগে, ইঁদুরগুলি দ্রুত বয়সের সাথে ইঞ্জিনিয়ার করা হত। কয়েক মাসের প্রশিক্ষণ শেষে ট্রেডমিল নিয়মিতভাবে, এই ইঁদুরগুলি সাধারণ, চিকিত্সাবিহীন ইঁদুর হিসাবে তরুণ হিসাবে দেখা গেছে।

তা ছাড়া গবেষকরা আরও জানতে পেরেছিলেন যে মহড়া পরীক্ষা করা ইঁদুরের প্রায় সমস্ত অঙ্গের অকাল বয়সকে রোধ করে। কিছু ক্ষেত্রে, শরীরের অঙ্গগুলি ব্যায়ামের সাথে আরও ভাল হয়ে যায়। সামগ্রিক গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে নিয়মিত অনুশীলন এবং অনুশীলন সমস্ত পেশী এবং মস্তিষ্কের কুঁচকির বিরুদ্ধে এমনকি এমনকি ধূসর চুলকে প্রতিরোধের বিরুদ্ধে দুর্দান্ত সুরক্ষা প্রদান করে।

তারপরে, জার্মানির সারল্যান্ড ইউনিভার্সিটির অন্যান্য গবেষকরাও পরামর্শ দিয়েছিলেন যে নিয়মিত অনুশীলন করলে টেলোমির হ্রাস হওয়া রোধ করা যায়। তেলোমিরকে সংক্ষিপ্ত করে তোলা আজীবন এবং অকাল বয়সের সাথে যুক্ত করা হয়। এর কারণ এটি হ'ল টেলোমেয়ার্স, সংক্ষিপ্ত ডিএনএ এবং এটি শরীরের বিপাককে ক্ষতির কারণ হতে পারে।

বার্ধক্য রোধে বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম ও অনুশীলন

1. যোগ

যোগব্যক্তি এমন একটি খেলা যা আপনাকে তরুণ রাখতে চেষ্টা করা যেতে পারে। সম্ভবত আপনি ভাববেন যে বার্ধক্য প্রতিরোধে এবং স্বাস্থ্যের জন্য যোগব্যবস্থার সুবিধাগুলি খুব বেশি বড় নয়, কারণ যোগা ঘাম ঝরা আন্দোলন করে না। তবে সেই অনুমানটি ভুল।

যোগ অনুসারে আন্দোলনগুলি ড। জিনেট গ্রাফ, এমডি রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতির জন্য কার্যকর। আপনি যখন যোগব্যায়াম অনুশীলন করেন তখন ত্বক সহ সারা শরীর থেকে পুষ্টি এবং অক্সিজেনের প্রবাহও মসৃণ হয়। শুধু তাই নয়, যোগব্যায়াম করার মাধ্যমে আপনি নিজের মানসিক শান্তিও পাবেন যা আপনাকে অতিরিক্ত চাপ এড়াতে সক্ষম করবে।

2. জগিং

জগিং আপনার অঙ্গগুলির ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখার সময় আপনাকে তরুণ রাখতে পারে। এটি হম্বল্ট স্টেট বিশ্ববিদ্যালয় এবং কলোরাডো বিশ্ববিদ্যালয় প্রমাণ করেছে যে প্রবীণরা 20-30 বছর বয়সী কারও মতো শারীরিক কাজ করে কারণ তারা জগিংয়ের ক্ষেত্রে পরিশ্রমী।

বয়স্করা যারা অনুশীলন করেন না, তাদের দেহের ক্রিয়াগুলি পরিবর্তিত হয় না এবং বার্ধক্যজনিত অভিজ্ঞতা চালিয়ে যান continue এদিকে, যারা জগ করেছেন তাদের দেহের কার্যকারিতা বৃদ্ধি পেয়েছে এবং 20 বছর বয়সের সমান। সুতরাং, আপনারা যারা যুবতী থাকতে চান এবং শরীরের আরও ভাল ফাংশন বজায় রাখতে চান তাদের নিয়মিত জগিং করা শুরু করা উচিত যা বয়সের বিরুদ্ধে বৈজ্ঞানিকভাবে আরও কার্যকর।

এক্স