প্রাক্তন ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়াদের জন্য ক্রীড়া নির্দেশিকা & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

যে সমস্ত লোক ক্যান্সার থেকে নিরাময় পেয়েছেন এবং চিকিত্সা শেষ করেছেন তাদের অর্থ এই নয় যে তারা ঝুঁকি ছাড়াই কিছু করতে মুক্ত do প্রাক্তন ক্যান্সার আক্রান্তদের এই রোগের পুনরাবৃত্তি রোধ করতে এবং তাদের সামগ্রিক অবস্থা বজায় রাখতে বিভিন্ন সতর্কতা ও সুপারিশ গ্রহণ করতে হবে, যার মধ্যে একটি ব্যায়াম দ্বারা by

তবে, এখন অবধি অনেকেই মনে করেন যে প্রাক্তন ক্যান্সার আক্রান্তদের নিঃশেষ করা উচিত নয় যাতে তাদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সীমাবদ্ধ থাকে। আসলে নিয়মিত অনুশীলন করানো প্রাক্তন ক্যান্সার আক্রান্তদের জন্য খুব উপকারী।

তারপরে, প্রাক্তন ক্যান্সার আক্রান্তদের জন্য ব্যায়ামের কী কী সুবিধা রয়েছে? প্রাক্তন ক্যান্সার আক্রান্তদের জন্য কোন ধরণের ব্যায়াম ভাল? প্রাক্তন ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়া অনুশীলনগুলি কি অন্যান্য স্বাস্থ্যকর মানুষের মতোই হয়?

প্রাক্তন ক্যান্সার আক্রান্তদের জন্য ব্যায়ামের সুবিধা

অনুশীলন ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়াদের আবারও সাধারণ জীবনযাপন করতে দেয়

একজন প্রাক্তন ক্যান্সার রোগী যিনি ক্যান্সারের চিকিত্সা সফলভাবে পাস করেছেন, অবশ্যই তিনি একটি সাধারণ জীবনযাপন করতে চান এবং ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার আগে যেমন তার কর্মজীবন বা স্কুল চালিয়ে যেতে চান। ক্যান্সারের চিকিত্সা তাদের এ রোগ থেকে বাঁচায়। তবে বিভিন্ন ধরণের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে যার ফলে তাদের জীবনযাত্রার মান হ্রাস পায়, যেমন ক্লান্তি, ক্ষমতা হ্রাস এবং শারীরিক শক্তি।

তবুও, প্রাক্তন ক্যান্সার আক্রান্তদের এমনকি হালকা তীব্রতায় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা উচিত। শারীরিক কার্যকলাপ করে ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিরা চিকিত্সা চলাকালীন হারিয়ে যাওয়া শক্তি এবং পেশী ভরগুলি পুনরুদ্ধার করতে পারে, শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়ায় ফিরে যেতে পারে এবং পুনরাবৃত্তির ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে।

স্ট্রেস হ্রাস করে, একটি সুখী মেজাজ তৈরি করে এবং ক্যান্সারের স্মৃতি ভুলে যায়

প্রায় সমস্ত ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিদের পুনরাবৃত্তি ঘটতে পারে সম্পর্কে প্রচন্ড ভয় এবং উদ্বেগ থাকে। এটি তাদের সারা দিন চাপ, আবেগগতভাবে অস্থির এবং ভয় পেতে পারে। যাইহোক, নিয়মিত অনুশীলন করার মাধ্যমে, তাদের মনোযোগ এবং পুনঃস্থাপন সম্পর্কে চিন্তাভাবনাগুলি ডাইরেক্ট হবে।

শুধু তাই নয়, স্বাস্থ্যকর শরীর বজায় রাখতে এবং ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিকে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থেকে দূরে রাখতে কসরত একটি উত্তেজক উদ্দীপনা বা প্রেরণা উদ্দীপকও হতে পারে।

অনুশীলন একজন ব্যক্তির রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে

বেশিরভাগ প্রাক্তন ক্যান্সার আক্রান্তদের বিভিন্ন ক্যান্সারের চিকিত্সার কারণে কম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থাকে। নিয়মিত অনুশীলন করে একটি জিনিস যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে পারে।

এমনকি গবেষণার মাধ্যমে এটি প্রমাণিত হয়েছে যেগুলি বলে যে নিয়মিত ব্যায়াম না করা প্রাক্তন স্তন ক্যান্সার আক্রান্তরা ক্যান্সার না করে এমন ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়া রোগীদের চেয়ে বিভিন্ন রোগের প্রতিরোধী।

প্রাক্তন ক্যান্সারে আক্রান্তরা কি অন্যান্য স্বাস্থ্যকর মানুষের মতো খেলাধুলা করতে পারেন?

আমেরিকান কলেজ অফ স্পোর্টস মেডিসিনের (এসিএসএম) মতে, প্রাক্তন ক্যান্সার আক্রান্তদের তাদের নিজ নিজ যোগ্যতা অনুযায়ী প্যাসিভ না হওয়ার এবং শারীরিক কার্যকলাপ না করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রাক্তন ক্যান্সারে আক্রান্তদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাব আসলে করোনারি হার্ট ডিজিজ, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস মেলিটাস এবং হার্ট অ্যাটাকের মতো অবনমিত রোগের ঝুঁকি তৈরি করে।

১৮--64 বছর বয়সের ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়া ব্যক্তিদের প্রতি সপ্তাহে মাঝারি তীব্র ব্যায়ামের 150 মিনিট বা প্রতি সপ্তাহে 75 মিনিটের জোরে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

যদি আপনি ক্লান্ত বোধ করেন এবং খেলাধুলা করতে না চান, তবে এটি বোধগম্য এবং অনুশীলন না করাই ভাল। প্রাক্তন ক্যান্সারে আক্রান্তদের শারীরিক ক্ষমতা প্রকৃতপক্ষে স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের চেয়ে পৃথক। তাদের ক্যান্সারের চিকিত্সা তাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলেছে। অতএব, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল দিনব্যাপী একটি পালক এবং প্যাসিভ জীবনধারা এড়ানো। স্বল্প সময়ের জন্য হালকা ব্যায়াম করা তাদের দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে।

ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়াদের জন্য কী ধরণের ব্যায়ামের পরামর্শ দেওয়া হয়?

প্রাক্তন ভুক্তভোগীদের জন্য প্রস্তাবিত ব্যায়ামের ধরণটি অন্যান্য স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে একই রকম, যেমন মাঝারি তীব্রতা এবং ভারী তীব্রতার সাথে খেলাধুলা করা। মাঝারি তীব্র ব্যায়ামের বৈশিষ্ট্যটি হ'ল যদি কথা বলার সময় ক্রিয়াকলাপ করা যায় তবে গান করার সময় করা যায় না। উদাহরণ:

• ভলিবল, বেসবল বা এমন খেলা যা কোনও বল ধরা এবং নিক্ষেপ করে
• টেনিস
• অবসর সময়ে হাঁটুন
• বাগানের কার্যক্রম করা

খেলাধুলা যা আমাদের কেবল নিঃশ্বাস নেওয়া বন্ধ না করেই কয়েকটি শব্দ বলতে সক্ষম করে, তত বেশি বা তীব্রতর ভারী খেলাধুলার অন্তর্ভুক্ত করে যেমন:

• এরোবিকস
• প্রতি ঘন্টা 16 কিমি গতিতে সাইকেল চালানো
• পর্বত আরোহন
• জগিং
• সাঁতার
• কারাতে, তাইকোয়ান্ডো, সিলাত এবং আরও অনেক কিছু
• দড়ি লাফানো

অনুশীলন করার সময় কী বিবেচনা করা উচিত?

প্রকৃতপক্ষে, প্রাক্তন ক্যান্সার আক্রান্তদের বিভিন্ন স্বাস্থ্য ঝুঁকি রয়েছে, যেমন ক্যান্সারের পুনরাবৃত্তি ঘটে যাওয়া বা চিকিত্সার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াজনিত অন্যান্য ক্ষয়িষ্ণু রোগ। এখানে ক্যান্সারে আক্রান্ত প্রাক্তনদের কিছু বিষয় সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত এবং খেলাধুলা করার সময় মনোযোগ দেওয়া উচিত:

• প্রাক্তন ক্যান্সার আক্রান্তরা যারা রক্তাল্পতা রয়েছে তাদের অবস্থার অবসান না হওয়া পর্যন্ত খেলাধুলা এবং কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ করা উচিত নয়।
• প্রাক্তন ক্যান্সার রোগীদের যাদের অনাক্রম্যতা কম থাকে তারা পাবলিক সুবিধাদি যেমন খেলাধুলা না করার পরামর্শ দেন জিম এবং পাবলিক পুলে সাঁতার কাটছে।
• প্রাক্তন ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়া যাদের স্পাইনাল কর্ড ট্রান্সপ্ল্যান্ট হয়েছে তাদের অনুশীলন করা এড়ানো উচিত জিম এবং প্রতিস্থাপনের পরে কমপক্ষে এক বছরের জন্য সুইমিং পুল।
• ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়া যারা চিকিত্সার ফলাফল হিসাবে শারীরিক দক্ষতা হ্রাস অনুভব করেন তাদের প্রতিদিন 10 মিনিটের মাঝারি অনুশীলন করতে উত্সাহ দেওয়া হয়।
• প্রাক্তন ক্যান্সার রোগী যারা অ্যাটাক্সিয়ায় আক্রান্ত হন - চিকিত্সার ফলস্বরূপ সেরিবেলামের স্নায়ু কোষগুলির ক্ষতি দ্বারা সৃষ্ট একটি রোগ - চক্র চালানো, চালানো, দীর্ঘ দূরত্ব হাঁটা এবং অনুমতি দেওয়া হয় না এবং ট্রেডমিল । অ্যাটাক্সিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ভাল ভারসাম্য দক্ষতা নেই তাই তারা সহজেই পড়ে এবং দুর্বল হয়ে পড়ে।

এক্স