এইচআইভি / এইডস এবং ষাঁড়যুক্ত ব্যক্তিদের জন্য ডায়েটরি গাইডলাইন; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

এইচআইভি / এইডস আক্রান্ত ব্যক্তির একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য প্রয়োজন needs পুষ্টির স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর প্রয়াস হিসাবে এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিদের ডায়েট করা ভাল। এইচআইভি ভাইরাস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করতে পারে যাতে এইচআইভি / এইডস আক্রান্ত লোকেরা প্রচুর পরিমাণে শর্করা, প্রোটিন, চর্বি, ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।

এছাড়াও, এইচআইভি / এইডস আক্রান্ত ব্যক্তিদের ডায়েট এইচআইভির লক্ষণগুলি এবং জটিলতাগুলি নিরাময় করতে সহায়তা করার জন্য। সাধারণত এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিদের ওজনজনিত সমস্যা থাকে যা ওজন হ্রাস করতে থাকে, সংক্রমণে সমস্যা এবং ডায়রিয়াও বটে।

এছাড়াও পড়ুন: এইচআইভিতে আক্রান্ত হওয়ার পরে শরীরে কী ঘটে?

নিম্নলিখিত এইচআইভি / এইডস আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ডায়েটের প্রাথমিক নীতিগুলি রয়েছে।

ক্যালোরি

আপনার খাওয়া প্রতিটি খাবার থেকে আপনি ক্যালোরি পেতে পারেন। এই ক্যালোরিগুলি এমন শক্তিতে রূপান্তরিত হবে যা বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ চালানোর জন্য ব্যবহৃত হবে। আপনার ওজন বজায় রাখতে আপনার প্রচুর ক্যালোরি দরকার। আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরির প্রয়োজন প্রায়।

• 17 ক্যালরি শরীরের ওজন 0.5 কিলো কেজি, যদি আপনি নিজের শরীরের ওজন দেখেন
• আপনার যদি কোনও সংক্রমণ হয় তবে 20 ক্যালোরি শরীরের ওজন 0.5 কিলো কেজি
• 25 টি ক্যালোরি শরীরের ওজন 0.5 কেজি, যদি আপনার ওজন হ্রাস পায়

আপনার যত বেশি ওজন হ্রাস বা জটিলতা রয়েছে, তত বেশি ক্যালোরি আপনার প্রয়োজন হবে।

প্রোটিন

পেশী, অঙ্গ এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা তৈরি করতে প্রোটিন প্রয়োজন। আপনি প্রাণী এবং উদ্ভিদ যেমন মুরগী, মাংস, মাছ, দুধ, ডিম, বাদাম এবং বীজ থেকে প্রোটিন পেতে পারেন। চর্বিহীন মাংস, ত্বকবিহীন মুরগী ​​এবং স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুধ চয়ন করুন।

এইচআইভি / এইডস রোগীদের জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তা হ'ল:

• এইচআইভি পজিটিভ যারা পুরুষদের জন্য প্রতিদিন 100-150 গ্রাম
• এইচআইভি পজিটিভ মহিলাদের জন্য প্রতিদিন 80-100 গ্রাম
• আপনার যদি কিডনির রোগ হয় তবে প্রতিদিনের ক্যালোরির 15-15% এরও বেশি প্রয়োজন। প্রোটিন গ্রহণ খাওয়া সীমিত কারণ অত্যধিক প্রোটিন গ্রহণ কিডনিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।

কার্বোহাইড্রেট

কার্বোহাইড্রেটগুলি দেহের শক্তির প্রধান উত্স। আপনার প্রতিদিনের কার্বোহাইড্রেটের প্রয়োজনীয়তা প্রায় 60%। পর্যাপ্ত পরিমাণ এবং কার্বোহাইড্রেটের ধরণ পেতে, আপনি সেগুলি এগুলি থেকে পেতে পারেন:

• প্রতিদিন ফল এবং শাকসব্জি 5-6 পরিবেশন খাওয়া
• বিভিন্ন রঙের বিভিন্ন ধরণের শাকসবজি এবং ফল চয়ন করুন, যাতে আপনি আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি পেতে পারেন
• উচ্চ ফাইবার, যেমন ব্রাউন রাইস এবং কুইনো, গম, ওট এবং আরও অনেকগুলি দিয়ে শর্করা চয়ন করুন
• সাধারণ শর্করার ব্যবহার সীমিত করুন, যা আপনি ক্যান্ডি থেকে পেতে পারেন, পিষ্টক , বিস্কুট বা আইসক্রিম

এছাড়াও পড়ুন: এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য অনাক্রম্যতা বাড়ানোর টিপস

ফ্যাট

ফ্যাট আপনার ক্রিয়াকলাপ করার জন্য অতিরিক্ত শক্তি সরবরাহ করে। খারাপ ফ্যাটগুলির চেয়ে ভাল ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি চয়ন করুন। ভাল চর্বি পেতে আপনি বাদাম, বীজ, অ্যাভোকাডো, ফ্যাটি ফিশ, ক্যানোলা তেল, জলপাই তেল, আখরোটের তেল, কর্ন অয়েল, সূর্যমুখী বীজের তেল এবং অন্যান্য খেতে পারেন। চর্বিযুক্ত মাংস, ত্বক, মাখন এবং খেজুর তেলযুক্ত মুরগির ব্যবহার সীমিত করুন। এইচআইভি / এইডস আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য চর্বিগুলির প্রয়োজনীয়তা প্রতিদিন মোট ক্যালরির 30% প্রয়োজন, মনস্যাচুরেটেড বা ভাল চর্বি থেকে আপনার 10% চর্বি চাহিদা মেটাতে চেষ্টা করুন।

ভিটামিন এবং খনিজ

আপনার শরীরের ভিটামিন এবং খনিজগুলি আপনার দেহের প্রক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। এইচআইভি / এইডস আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষতিগ্রস্থ কোষ এবং টিস্যুগুলি মেরামত করতে আরও ভিটামিন এবং খনিজ প্রয়োজন। এগুলি ছাড়াও আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সহায়তা করার জন্য ভিটামিন এবং খনিজগুলিরও প্রয়োজন। এইচআইভি / এইডস আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি হ'ল:

• ভিটামিন এ এবং বিটা ক্যারোটিন, যা আপনি গা dark় সবুজ, হলুদ, কমলা এবং লাল শাকসব্জী এবং ফলগুলি পাশাপাশি লিভার, ডিম এবং দুধ থেকে পেতে পারেন
• ভিটামিন বি, মাংস, মাছ, মুরগী, বাদাম, বীজ, অ্যাভোকাডো এবং সবুজ শাকসব্জী থেকে পাওয়া যায়
• ভিটামিন সি, আপনি কমলা, কিউই, পেয়ারা থেকে পেতে পারেন
• ভিটামিন ই, আপনি সবুজ শাকসবজি, বাদাম এবং উদ্ভিজ্জ তেল থেকে পেতে পারেন
• আয়রন, আপনি সবুজ শাকসব্জী, লাল মাংস, লিভার, মাছ, ডিম, সীফুড, গম থেকে পেতে পারেন
• সেলেনিয়াম, বাদাম, বীজ, হাঁস (মুরগী, হাঁস), মাছ, ডিম এবং চিনাবাদাম মাখন থেকে পাওয়া যায়
• দস্তা, মাংস, হাঁস, মাছ, দুধ এবং দুগ্ধজাতীয় পণ্য এবং বাদাম থেকে পাওয়া যায়

আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন এবং খনিজ পেতে যদি আপনার অসুবিধা হয় তবে আপনার চিকিত্সক আপনার পুষ্টির চাহিদা মেটাতে ভিটামিন এবং খনিজ পরিপূরক গ্রহণের পরামর্শ দিতে পারেন। আমরা পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের আগে প্রথমে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

আপনি যদি পরিপূরক গ্রহণ করেন তবে আপনার নিম্নলিখিত বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়া উচিত:

• আপনি যখন খেয়েছেন বা আপনার পেট ভরে গেছে তখন পরিপূরক নিন
• নিয়মিত সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন
• অতিরিক্ত মাত্রায় পরিপূরক গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। উচ্চ মাত্রায় কিছু ভিটামিন বা খনিজ পরিপূরক আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
• আয়রন পরিপূরকগুলি আপনাকে কোষ্ঠকাঠিন্যের অভিজ্ঞতা হতে পারে। যে কারণে, আপনার তরল গ্রহণ এবং কোষ্ঠকাঠিন্য হ্রাস করতে আপনার ফাইবার খাওয়ার বৃদ্ধি করা উচিত should

জল

পিছনে নেই জল। হ্যাঁ, আপনার শরীরে যে খাবার প্রবেশ করে তা থেকে পুষ্টি বিপাকে সহায়তা করার জন্য আপনার শরীরেরও জল প্রয়োজন। তদতিরিক্ত, অতিরিক্ত জল খরচ এছাড়াও জন্য প্রয়োজনীয়:

• ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ্রাস
• শরীর দ্বারা ব্যবহৃত ড্রাগের বর্জ্য অপসারণ করতে বা আপনার দেহে টক্সিন থেকে মুক্তি পেতে শরীরকে সহায়তা করে
• আপনাকে পানিশূন্যতা, শুকনো মুখ এবং কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে বাঁচায়
• আপনার অবসন্নতা কমাতে সাহায্য করে

কমপক্ষে, আপনার প্রতিদিন 8-10 গ্লাস হিসাবে পান করা উচিত। তবে, কখনও কখনও আপনার এর চেয়ে বেশি তরল প্রয়োজন। সর্বদা পান করা এবং তৃষ্ণার্ত না হওয়া মনে রাখা ভাল best যদি আপনি ডায়রিয়া বা বমি বমি ভাব অনুভব করেন তবে আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি পান করার প্রয়োজন হতে পারে।

এছাড়াও পড়ুন: এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ড্রাগগুলি ব্যবহৃত হয়

এক্স