সুচিপত্র:
সুখকে একজন মানুষের সেরা অনুভূতি হিসাবে বিবেচনা করা হয়। যখন কেউ খুশি হয়, তখন দেহ ডোপামিন হরমোনটি প্রকাশ করবে যা আপনাকে আরও ভাল অনুভব করবে। তবে, আপনি কি জানেন যে সুখের প্রভাব কেবল মেজাজই নয়, সামগ্রিক শরীরের স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করতে পারে?
সুখের দেহে কী প্রভাব ফেলে?
অনেকগুলি গবেষণা হয়েছে যা প্রকাশ করে যে একজন ব্যক্তির সুখের স্তর শরীরের স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে।
এটি কারণ ছাড়াই নয়। খুশী বা খুশী বোধ করা হলে প্রকাশিত হওয়া বিভিন্ন হরমোন উপস্থিত হবে এবং এর প্রভাব দেহের কোষগুলিকে আরও ভাল করে তোলে।
এর মধ্যে কয়েকটি হরমোনের অন্তর্ভুক্ত:
- ডোপামিন একাকী ডোপামিন হরমোনই আপনাকে কেবল আরও ভাল বোধ করতে পারে না। ডোপামাইন হরমোন নিউরোট্রান্সমিটার হিসাবেও কাজ করে যা মস্তিষ্কের কাজের সিস্টেমের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। হরমোন ডোপামিন দ্বারা উত্পাদিত আনন্দদায়ক সংবেদন মস্তিষ্ককে আরও বেশি মনোনিবেশ করতে এবং দেহের মোটর কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করবে।
- সেরোটোনিন হরমোন ডোপামিনের অনুরূপ, হরমোন সেরোটোনিন যা নিউরোট্রান্সমিটার হিসাবেও কাজ করে মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে এবং ঘুমের সময়, ক্ষুধা এবং মস্তিষ্কের স্মৃতি সঞ্চয় করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।
- এন্ডোরফিনস। এই হরমোন একটি প্রাকৃতিক ব্যথা রিলিভার যা শরীর নিজেই উত্পাদন করতে পারে। আপনি এই হরমোনটি বাড়িয়ে দিতে পারেন যখন আপনি এমন কিছু করছেন যা আপনার মনোযোগ নিবদ্ধ করে এবং আপনাকে খুশি করে, যেমন খাওয়া এবং অনুশীলন ising
- অক্সিটোসিন লাভ হরমোন নামেও পরিচিত, একজন ব্যক্তি যখন আলিঙ্গন, চুম্বন এবং যৌনমিলনের মতো স্নেহময় কার্যকলাপগুলি করেন তখন সাধারণত অক্সিটোসিন শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয়। সাধারণত মহিলাদের তুলনায় পুরুষদের তুলনায় উচ্চ মাত্রায় অক্সিটোসিন থাকে।
তা ছাড়া, সুখ এছাড়াও প্রভাব বলা হয় অনুসরণ করা হয় ইতিবাচক প্রভাব (পিএ) বিভিন্ন গবেষণা থেকে দেওয়া প্রভাব পর্যবেক্ষণ করেছে ইতিবাচক প্রভাব অংশগ্রহণকারীদের স্বাস্থ্য স্তরে।
অংশগ্রহণকারীদের আবেগময় অবস্থার সাথে সম্পর্কিত এবং তারা এই আবেগগুলি কতক্ষণ অনুভব করেছে তা সম্পর্কিত বিভিন্ন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে সাধারণত গবেষণা করা হয়।
অংশগ্রহণকারীদের মানসিক অভিজ্ঞতাগুলি বিভিন্ন রোগের অবস্থার উত্থানকে প্রভাবিত করতে পারে কিনা তা দেখার লক্ষ্য।
ইতিবাচক প্রভাব হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি
দেখা যাচ্ছে যে এই বিভিন্ন গবেষণা থেকে, হৃদয়টি প্রায়শই প্রভাবিত অঙ্গ হয়।
গবেষণায় অংশগ্রহণকারীরা যে ফলাফল পেয়েছিল তাও পেয়েছে ইতিবাচক প্রভাব উচ্চতর ব্যক্তিদের হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কম থাকে।
এমন কি ইতিবাচক প্রভাব ফ্লু-জাতীয় অসুস্থতার জন্য ভাইরাসগুলির প্রতি ব্যক্তির সংবেদনশীলতাও প্রভাবিত করে।
উদাহরণস্বরূপ, ভাইরাসের সংস্পর্শে আসার আগে নিম্ন স্তরের পিএ সহ অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে রোগের আরও লক্ষণ ছিল। এদিকে, উচ্চতর পিএ সহ অংশগ্রহণকারীদের ভাইরাসের প্রতিরোধ ক্ষমতা বেশি ছিল।
এটি অন্যান্য গবেষণায়ও প্রদর্শিত হয়েছিল যা অংশ নিয়েছে ৮১ জন শিক্ষার্থীকে হেপাটাইটিস বি প্রতিরোধমূলক ভ্যাকসিন দিয়েছে।
কম খুশি অংশগ্রহণকারীদের তুলনায় হ্যাপিয়ার শিক্ষার্থীদের অ্যান্টিবডি প্রতিক্রিয়া প্রায় দ্বিগুণ ছিল।
এই ফলাফলগুলি সুপারিশ করে যে সুখের শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে প্রভাব ফেলতে পারে।
দুজনের মধ্যে ঠিক কীভাবে সম্পর্ক রয়েছে তা এখনও জানা যায়নি। তবে সম্ভাবনাগুলি হ'ল, শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং স্ট্রেস কন্ট্রোলের নিয়ন্ত্রক হিসাবে হাইপোথ্যালামাস-পিটুইটারি-অ্যাড্রিনাল (এইচপিএ) অক্ষের ক্রিয়াকলাপে সুখের প্রভাব রয়েছে যাতে এটি আরও ভাল কাজ করে।
সুখী হওয়ার বিভিন্ন উপায়
আবেগগুলি সত্যই আপনার শরীরের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। এক্ষেত্রে প্রায়শই সুখ বোধ করা আপনার জীবনকালকেও উচ্চতর করে তুলবে।
আসলে, আপনি আরও সুখী বোধ করতে চাইলে আপনি অনেকগুলি কাজ করতে পারেন।
ব্যায়ামের জন্য সময় রেখে আরও সক্রিয়ভাবে এগিয়ে যাওয়া, বাইরে বেশি সময় ব্যয় করা, ধ্যান করা এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া সুখী হরমোন তৈরি করতে পারে।
তবে, নিজের দ্বারা অনুভূত হওয়া আবেগ থেকে আসল সুখও আসে। কখনও কখনও, আপনার চারপাশের লোকদের সাথে চ্যাট করা এবং মজা করা যেমন ছোট প্রভাব থেকেও সুখ পাওয়া যায়।
মনে রাখার বিষয়টি হ'ল সেই বিষয়গুলিতে বেশি মনোযোগ দেওয়া যা আপনাকে ভাল বোধ করে।
