এইচআইভি আক্রান্তরা সহজে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন? কারণগুলি কীভাবে সমাধান করবেন তা শিখুন!

যখন কোনও ব্যক্তি এইচআইভিতে আক্রান্ত হয়, সাধারণত তার প্রতিরোধ ক্ষমতা ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে। ফলস্বরূপ, এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিরা সাধারণ কাজগুলি করার পরেও তাদের প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এটি কেন এবং কীভাবে এটি সমাধান করা যায়?

এইচআইভি টায়ারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা সহজেই কেন?

হিউম্যান ইমিউনোডেফিসি ভাইরাস বা এইচআইভি এমন একটি রোগ যা মানব প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে আক্রমণ করে। যখন এই প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা আক্রমণ করা হয়, তখন দেহটির পিছনে লড়াই করা এবং আগত ভাইরাস থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কঠোর সময় হয়। আপনি যখন সচেতন হবেন না যে এইচআইভি শরীরে জমা রয়েছে, তখন এই ভাইরাসটি দ্রুত গুনে। এটি লড়াই করার জন্য শরীরের শক্তি শুকিয়ে রাখে।

শুধু তাই নয়, এইচআইভি একটি ভাইরাস যা লিম্ফোসাইট বা টি কোষকে আক্রমণ করে এবং গ্রহণ করে takes বাস্তবে লিম্ফোসাইটগুলি এমন কোষ যা দেহকে সংক্রমণ এবং রোগের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থায় বারবার আক্রমণ শরীরকে ক্লান্ত করে তোলে।

এছাড়াও হতাশা, অনিদ্রা এবং ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি এমন অন্যান্য ট্রিগার যা দেহের অভিজ্ঞতাকে তীব্র অবসন্ন করে তোলে। এইচআইভি-র কারণে ক্লান্তির এই অনুভূতি সাধারণত ব্যক্তি যখন বিশ্রাম নিয়ে থাকে বা বিশ্রাম নিয়ে থাকে তখনও সত্যই তা দূরে যায় না। এছাড়াও এই ক্লান্তি ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণের অভাবেও হতে পারে।

এই ক্লান্তি সাধারণত শারীরিকভাবেই নয় মানসিকভাবেও অনুভূত হয়। শারীরিক ক্লান্তি আপনাকে সিঁড়ি দিয়ে উপরে উঠার মতো সাধারণ কাজ করতে এমনকি যথারীতি সক্রিয় হতে অক্ষম করে তোলে। যদিও মনস্তাত্ত্বিক / মানসিক অবসন্নতা আপনার পক্ষে মনোনিবেশ করা এবং কিছু করার প্রেরণা হারাতে অসুবিধা তৈরি করে।

কীভাবে এইচআইভি দ্বারা সৃষ্ট ক্লান্তি মোকাবেলা করতে হবে

অবসন্নতা আপনাকে অনুপাতহীন করে তুলবেন না। আপনাকে এটিকে লড়াই করতে হবে এবং এ থেকে মুক্তি পাওয়ার কার্যকর উপায় খুঁজে বের করতে হবে। এ থেকে উত্তরণের জন্য, আপনাকে প্রথমে কারণের উত্সটি খুঁজে বের করতে হবে কারণ ইমিউন সিস্টেমে আক্রমণ করা হচ্ছে than ক্লান্তি মোকাবেলা করতে আপনি করতে পারেন এমন বিভিন্ন জিনিস যেমন:

ঘুমের ধরণগুলি উন্নত করুন

এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তিদের সহজে ক্লান্ত হওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয় কারণ তারা অনিদ্রা অনুভব করে। যদি এটি আপনার হয়ে থাকে তবে আপনার প্রতিদিনের ঘুমের ধরণগুলি উন্নত করে নিন:

• ঘুমাতে যান এবং প্রতিদিন একই সময়ে জাগ্রত হন।
• বিছানার আগে লাইট বন্ধ করে একটি আরামদায়ক ঘরের পরিবেশ তৈরি করুন।
• ঘরের তাপমাত্রা ঠান্ডা রাখুন।
• বিছানার আগে ধ্যান করুন বা প্রার্থনা করুন।
• শোবার সময় একটি বই পড়ুন।
• রাতে অ্যালকোহল বা ক্যাফিন পান করবেন না।

প্রতিদিন এই অভ্যাসটি ধারাবাহিকভাবে করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার ঘুমের মানের উন্নতি হয়।

মজার জিনিস করা

হতাশা এবং এইচআইভি অবিচ্ছেদ্য বলে মনে হচ্ছে। এটি নতুন নয় যে এইচআইভি আক্রান্ত ব্যক্তির অবশ্যই এমন সময় কাটানো উচিত যখন তিনি হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়েছিলেন এবং একা ছিলেন। যদি তা পরীক্ষা না করা হয় তবে এই অবস্থাটি শারীরিক এবং মানসিক শক্তি খুব হ্রাস করে যা এইচআইভি আক্রান্ত লোকেরা সহজেই ক্লান্ত হতে পারে।

যদি আপনি এটির অভিজ্ঞতা অর্জন করেন তবে এমন জিনিসগুলি করার চেষ্টা করুন যা আপনার হৃদয়কে খুশী করে। আপনি আপনার প্রিয়জনের সাথে একটি প্রিয় জায়গায় যেতে, সিনেমা দেখতে, বা বাড়িতে স্পা দিয়ে নিজেকে লাঞ্ছিত করার চেষ্টা করতে পারেন। সংক্ষেপে, হতাশা থেকে মুক্ত করতে আপনি যা উপভোগ করেন তা করার চেষ্টা করুন।

আপনি এইচআইভিতে বসবাসকারী কোনও সম্প্রদায়কেও যোগ দিতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, গল্পগুলি ভাগ করে নেওয়া। এটি অত্যন্ত প্রস্তাবিত যাতে আপনি মনে করেন যে জীবনের আশা এখনও রয়েছে এবং আপনি একা লড়াই করছেন না। মনের বোঝা কমিয়ে আনতে আপনি ধ্যান বা যোগাসনের মতো বিকল্প চিকিত্সাও করতে পারেন।

যদি এই সমস্ত পদ্ধতি কার্যকর না হয় তবে ডাক্তারের কাছে যান এবং তাকে বলুন যে এই হতাশা আপনাকে সত্যিই বিরক্ত করছে। কখনও কখনও, ওষুধ হতাশা থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য বিকল্প হতে পারে যা শরীর এবং মনকে খুব ক্লান্ত করে তোলে।

অন্যান্য ওষুধের বিকল্পগুলি সন্ধান করুন

এইচআইভির জন্য ওষুধগুলি, ওষুধগুলি সহ বেশ শক্তিশালী পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। যদি আপনি অনুভব করেন যে নির্ধারিত একটি নতুন ওষুধ খাওয়ার পরে আপনার শরীরটি আসলে ক্লান্ত হয়ে পড়েছে, তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। যদি প্রয়োজনীয় বলে মনে করা হয় তবে ডাক্তার একটি বিকল্প ওষুধ সরবরাহ করবেন যা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ কম are

তবে, আপনি কোথায় ক্লান্ত বোধ করছেন তা যখন জানেন না, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। হেলথলাইন থেকে উদ্ধৃত, মেথাইলফিনিডেট এবং ডেক্সট্রোমেফিটামিনের মতো উত্তেজক ব্যবহারগুলি আপনি যে মারাত্মক ক্লান্তি অনুভব করছেন তা কাটিয়ে ওঠার বিকল্প হতে পারে।

এক্স