পানীয় জল খাওয়ার টিপস যা অবশ্যই শিশুদের জন্য প্রয়োগ করা উচিত

পানি পান করা মানুষের মৌলিক প্রয়োজন। বাচ্চাদের এবং বাচ্চাদের জন্য, প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় পানির প্রয়োজন খুব গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তাদের শরীরের আকারের সাথে সম্পর্কিত আরও তরল প্রয়োজন।

তদতিরিক্ত, তাদের কিডনিগুলি তাদের দেহে জলের পরিমাণের সাথে দ্রুত সামঞ্জস্য করার সক্ষমতা বিকাশ করে না এবং তাদের পানিশূন্যতা অবধি নির্গত না হওয়া পর্যন্ত তাদের তৃষ্ণার প্রক্রিয়াটি কার্যকর করে না। আপনার সন্তানের প্রচুর পরিমাণে জল পান করা উচিত, বিশেষত গ্রীষ্মে যখন তাপমাত্রা উষ্ণ থাকে এবং শিশু আরও তরল হারাতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর 1 বছর বয়সী 10 কেজি শিশুর জন্য প্রতিদিন 4 গ্লাস তরল প্রয়োজন। আপনি কীভাবে বাচ্চাদের প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে পারেন?

আপনার শিশুকে প্রচুর পরিমাণে জল পান করার জন্য টিপস

1. পানীয় জল একটি মজাদার ক্রিয়াকলাপ করুন

একটি আকর্ষণীয় গ্লাসে জল রাখুন (বাচ্চারা সাধারণত চকচকে রঙিন প্রাণী বা তাদের প্রিয় কার্টুন চরিত্রগুলির সাথে চশমা পছন্দ করে)। একটি খড়, চতুর আকারের আইস কিউব বা স্ট্রবেরির মতো কয়েক ফলের ফলের যোগ করুন।

2. তাদের পছন্দ সীমাবদ্ধ

আপনার রেফ্রিজারেটরটি সোডাস এবং রঙিন ফলের রস দিয়ে ভরাবেন না। আপনি যদি এই পানীয়গুলি গ্রাস করতে চান তবে আপনার বাচ্চারা সেগুলি অনুসরণ করতে চান না, তবে আপনার শিশুরা সেগুলি পান করতে পারে না এমন পানীয়গুলি সেখানে রাখুন।

তবে সেরা পরামর্শটি হ'ল এই জাতীয় পানীয় বাড়িতে না রাখাই কারণ বাচ্চারা লুকিয়ে থাকা খাবারগুলি খুঁজে পেতে খুব ভাল। আপনি যদি তাদের জন্য রোল মডেল হয়ে যান তবে ভাল হবে। যদি তারা আপনাকে জল পান করে দেখেন তবে তাদের স্যুট অনুসরণ করার সম্ভাবনা বেশি।

৩. প্রথমে জল পান করুন, তারপরে একটি জলখাবার দিন

যদি আপনি আপনার বাচ্চাদের সফট ড্রিঙ্কস পান করতে চান তবে প্রথমে তাদেরকে বড় গ্লাস পানি পান করতে উত্সাহিত করুন। তারপর তাদের তৃষ্ণা মেটানোর পরে তারা খুব বেশি মিষ্টি খাবার খাবেন না।

৪) পানীয় জলের উপকারিতা ব্যাখ্যা কর

আপনার বাচ্চাদের বোঝানোর সহজ উপায় প্লেইন পানির সুবিধাগুলি ব্যাখ্যা করা, তবে সাধারণত বাচ্চারা মানব দেহের বিষয়ে সত্যই আগ্রহী। তাদের লাইব্রেরিতে নিয়ে যান এবং পুষ্টি এবং শরীর কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে কয়েকটি বই বাছুন। তাদের পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়ার গুরুত্ব শিখান। এমনকি একজন বিদ্রোহী কিশোরও যদি তারা জানে যে এটি তাদের আরও স্পষ্ট করে তোলে তবে সোডা খননের সিদ্ধান্ত নিতে পারে।

৫) পানির স্বাদ আরও ভাল করে নিন

ঠান্ডা জল সাধারণত বাচ্চাদের কাছে বেশি আকর্ষণীয় হয়, বিশেষত গ্রীষ্মে। সুতরাং বিকল্পটি হ'ল আপনার সন্তানের জলের বোতলটি স্কুলে যাওয়ার জন্য ফ্রিজে রেখে দেওয়া। প্রচুর মিষ্টি রস না ​​খেয়ে ফলের স্বাদ যোগ করতে আপনি লেবু এবং চুনের ওয়েজগুলিও যুক্ত করতে পারেন।

6. জল পৌঁছনো সহজ করুন

আপনার শিশুদের জল খেতে উত্সাহিত করার জন্য আপনি সবচেয়ে ভাল কাজটি করতে পারেন তা হ'ল আপনার বাচ্চাদের কাছে এটি পৌঁছানো আরও সহজ করে তোলা। যদি তারা বাইরে খেলেন, তাদের বোতলগুলি আনুন; রাতের খাবারের সময় টেবিলে জলের বড় বোতল রাখুন। পরিবারের সকল সদস্য যদি নিয়মিত জল পান করেন তবে তারা অভ্যাসে অভ্যস্ত হয়ে পড়বে।

Gradually. ধীরে ধীরে পরিবর্তন করুন

কেবলমাত্র জল পান করার জন্য অবিলম্বে আপনার শিশুকে মামলা করবেন না। কেবলমাত্র মাঝে মাঝে মিষ্টিজাতীয় পানীয় তৈরির মাধ্যমে বা সাপ্তাহিক ছুটির দিনে এটি ছোট গ্লাসে সরবরাহ করে এবং সোডার চেয়ে ফলের রস হিসাবে আরও ভাল ধরণের পানীয় সরবরাহ করে শুরু করুন।

একই সাথে, প্রতিটি খাবারে জল খাওয়ার অভ্যাস করুন। আপনার শিশু যদি সত্যিই উদ্বেগজনক হয়, যতক্ষণ না তারা বেশি জল পান করতে চায় ততক্ষণ তাদের প্রতিদিন আরও রস দেওয়া শুরু করুন।

এক্স