সুচিপত্র:
মানুষ প্রায়শই বড় এবং ছোট উভয় জীবনে ভুল করে। তবে এটি সত্য বলে উপলব্ধি করার পরেও মানুষ প্রায়শই দুঃখিত শব্দটি বলতে নারাজ।
ক্ষমা প্রার্থনা উপেক্ষা করা হলে অনেকে ব্যথার মুখোমুখি হতে চান না, অন্যরা দুর্বল হিসাবে দেখাতে চান না। আসলে, ক্ষমা চাওয়া আসলে আবেগময় অবস্থার জন্যই নয়, নিজের শরীরের স্বাস্থ্যের জন্যও আরও বেশি কল্যাণ সরবরাহ করে।
অন্যের কাছে ক্ষমা চাওয়ার সুবিধা
কখনও কখনও, অনেক সময় ভুলগুলি করা হয়ে থাকে যা দীর্ঘ সময়ের মধ্যে জমে থাকে। ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিটির সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রেও এর বিরূপ প্রভাব পড়ে না। দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেকে তাদের অন্তরে অপরাধবোধ ভুলে যাওয়া এবং আশ্রয় নিতে পছন্দ করে।
মরিস সাইকোলজিকাল গ্রুপের একজন ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট নাম অনুসারে ড্যানিয়েল ওয়াটার, পিএইচডি। এই গবেষণা। তাঁর মতে, ক্ষমা প্রার্থনা একটি ব্যক্তি কীভাবে এটি করছে তার উপর নির্ভর করে একটি নেতিবাচক বা ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
যদি এটি আন্তরিকভাবে না করা হয় তবে এটি একটি চিহ্ন যে এখনও কারও হৃদয়ে বিভিন্ন নেতিবাচক আবেগ রয়েছে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই অনুভূতিগুলি সরে যায় না এবং এমনকি ক্রোধের আকারেও এটি প্রতিরোধ করতে পারে, বা যখন তারা খুব জটিল হয়ে যায় তখন এটি হতাশা বা উদ্বেগজনিত অসুস্থতার কারণ হতে পারে।
শুধু তাই নয়, ক্রোধটি স্নায়ুতন্ত্রের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে যা একজন ব্যক্তিকে স্পষ্টভাবে ভাবতে বাধা দেবে। এই নেতিবাচক আবেগগুলি বেশ কয়েকটি স্ট্রেস-সম্পর্কিত অবস্থা যেমন হৃদরোগ বা পেশী ব্যথার জন্যও ট্রিগার করতে পারে।
প্রকৃতপক্ষে, আন্তরিকভাবে ক্ষমা চেয়ে এবং সত্যভাবে তার ভুল উপলব্ধি করার সময়, একজন ব্যক্তি আরও স্বস্তি বোধ করবেন এবং নেতিবাচক আবেগকে আর ধরে রাখতে পারবেন না।
২০১৪ সালে পরিচালিত একটি সমীক্ষায়, অংশীদারদের সাথে বিরোধ চলাকালীন 337 জন অংশগ্রহণকারী যারা আগাম ক্ষমা চেয়েছিলেন তারা তাদের ক্ষোভের মাত্রা হ্রাস করতে সক্ষম হন।
অবশ্যই, ক্ষমা প্রার্থনা করা কেবল দোষী পক্ষকেই নয়, ক্ষতিগ্রস্থ পক্ষকেও উপকৃত করে। ২০০২ সালে পরিচালিত আরেকটি সমীক্ষায় ভুলর শিকারদের উপর অনুকূল প্রভাব দেখানো হয়েছিল, যখন তাদের আপত্তিজনক ব্যক্তির কাছ থেকে ক্ষমা চাওয়ার কথা কল্পনা করা হয়েছিল।
এই প্রভাবগুলির মধ্যে ধীরে ধীরে হার্টের হার, রক্তচাপ হ্রাস এবং ঘামের মাত্রা হ্রাস এবং চেহারায় চাপ অনুভূত হওয়া অন্তর্ভুক্ত।
কখনও কখনও, যখন অন্যায়কারী ক্ষমা চায়, তখন ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তি ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছিলেন এবং তাদের আরও মানবিক দৃষ্টিভঙ্গি দেখানো আরও সহজ হবে।
অন্যায়কারী যদি সত্যিই আন্তরিকভাবে ক্ষমা প্রার্থনা করে, যদিও ঘটনাটি অতীত হয়ে গেছে, ভুক্তভোগীকে ক্ষমা করা সহজ হবে।
"যদি" শব্দটি এড়িয়ে চলুন, বড় হৃদয় দিয়ে ভুল স্বীকার করুন
ভুল স্বীকার করা এবং দুঃখিত বলা সহজ নয়। যদিও দুঃখিত শব্দটি বলা হয়েছে, আপনি বাধ্যবাধকতার জন্য বা কেবল "গুরুত্বপূর্ণ বোধ করার জন্য" এটি করলে আপনার কোনও উপকার পাবেন না ইতিমধ্যে আমি দুঃখিত".
প্রত্যেকেরই কথা বলা এবং আমল উভয়ই ভুল স্বীকার করার উপায় রয়েছে। যাইহোক, কিছু ভুল পদক্ষেপ রয়েছে যেগুলি যখন কেউ ক্ষমা চায় তখন প্রায়শই নেওয়া হয়।
তাদের মধ্যে কিছু শব্দ ব্যবহার করে যেমন "যদি আমি ভুল ছিলাম তবে আমি দুঃখিত" বা "আমি জানি আমি ভুল ছিলাম, তবে আপনিও ভুল।"
ভুক্তভোগীর বোঝা হালকা করার পরিবর্তে তারা ভাবতে পারে যে আপনি আরও খারাপ আছেন কারণ ক্ষমা চাওয়ার বিষয়টি নীতিনিষ্ঠ বলে মনে হচ্ছে।
ক্ষমা চেয়ে এবং ক্ষমা করা মানে এই নয় যে আপনি আবার অন্যকে আঘাত করতে পারেন এবং একই চক্রে পড়ে যেতে পারেন।
ক্ষমা চাওয়ার অর্থ হ'ল আপনি যা করেছেন তার সম্পর্কে আপনি সম্পূর্ণ সচেতন। এক মুহূর্তের জন্য বসে থাকার চেষ্টা করুন, ধীরে ধীরে শ্বাস ফেলুন, তারপরে কী বোঝা আপনাকে ভোগ করবে তা নিয়ে ভাবুন। আপনি যদি প্রথম পদক্ষেপ না নেন কারণ অন্য ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্কটি আরও ভাল না হয় তা ভাবুন।
এছাড়াও আপনার হৃদয়ে সহানুভূতি গড়ে তোলেন, যে দলটি আঘাত করছে সে হিসাবে নিজেকে অবস্থান করুন। যদি আপনি একই জিনিসটি নিয়ে যান তবে আপনার কী অনুভূতি হবে এবং কী হবে। এইভাবে, এটি আপনাকে অন্য মানুষের অনুভূতি সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সহায়তা করতে পারে।
মনে রাখবেন, যদিও আপনি পরে প্রত্যাখ্যানের অভিজ্ঞতা পেয়েছেন, তবুও কমপক্ষে ক্ষমা চেয়ে নিলে আপনার মনকে পীড়িত করতে পারে এমন অপরাধবোধ থেকে মুক্তি পাওয়ার সুবিধা রয়েছে।
