প্রারম্ভিক ব্যবসায় লোকদের জন্য শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখুন

আলিয়াস স্টার্টআপ ব্যবসায় উদ্যোক্তারা স্টার্ট আপ একটি অভীষ্ট পণ্য তৈরি করতে সাধারণত একটি ব্যবসা শুরু করুন। যে ব্যবসাটি তৈরি হচ্ছে তা শখ এবং অগ্রগামীদের দৃষ্টি এবং মিশনের সাথে সামঞ্জস্য হতে পারে। সেই অনুযায়ী কাজ আবেগ এটি স্ব-সুখের জন্য ভাল। তবে, ব্যবসা শুরু করার সময় আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ না দেন তবে স্বাস্থ্যের ঝুঁকিগুলি রয়েছে। আসুন, ব্যবসায়ীদের স্বাস্থ্যের বজায় রাখার গুরুত্ব এবং উপায়গুলি দেখুন স্টার্ট আপ বা অন্যদের।

ব্যবসায়ীদের জন্য স্বাস্থ্য বজায় রাখার গুরুত্ব

স্বাভাবিকভাবেই, কেউ চায় নতুন ব্যবসা সফল হতে পারে। ব্যবসায়ীরাও প্রায়শই অগ্রণী ব্যবসায়ের যত্ন নিতে প্রচুর সময় ব্যয় করেন। এটি একটি খারাপ কাজের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে। মেয়ো ক্লিনিকের মতে, কর্মক্ষম জীবনের ভারসাম্যহীনতা শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির দিকে পরিচালিত করতে পারে, যেমন:

• ক্লান্তি
• খারাপ স্বাস্থ্য
• পরিবার ও বন্ধুদের সাথে মূল্যবান সময় হারাতে হবে

অবসন্নতা এমন একটি অবস্থা যখন কোনও ব্যক্তি শারীরিক ও মানসিকভাবে ক্লান্তি বোধ করে। ক্লান্তি শরীরের ব্যথা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে। এদিকে, প্রচেষ্টার প্রতি খুব বেশি মনোনিবেশ করা যাতে স্বাস্থ্যকে অবহেলা করা সুস্পষ্টভাবে স্বাস্থ্যকে হ্রাস করে।

একটি খারাপ কাজের পরিবেশ পেশীজনিত ব্যাধি বা মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন হতাশা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধি হতে পারে। শুধু তাই নয়, এমন একটি সুযোগ রয়েছে যে আপনি পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে মূল্যবান মুহূর্তগুলি কাটাতে পারেন। এর ফলে সম্পর্কের টানাপোড়েন হতে পারে। এমনকি আপনার নিকটতম ব্যক্তির সাথেও দৃ ten় সম্পর্ক দীর্ঘস্থায়ীভাবে আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়।

সুতরাং, ব্যবসা এবং জীবন পরিচালনার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এইভাবে, আপনি অযাচিত ঝুঁকিগুলি হ্রাস করতে পারেন। আসুন, পরবর্তী পয়েন্টে ব্যবসায়ীদের স্বাস্থ্য কীভাবে বজায় রাখা যায় তা দেখুন।

ব্যবসায়ীদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য টিপস

স্বপ্নের কাছে পৌঁছানোর অর্থ স্বাস্থ্যের ত্যাগ করার অর্থ নয়। সুস্বাস্থ্যের সমর্থন ছাড়াই অনুকূলভাবে কাজ করতে সক্ষম হওয়া কঠিন। আপনার শরীর এবং মনকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করার উপায়গুলি এখানে:

স্বাস্থ্যকর খাদ্য

স্বাস্থ্যকর ডায়েট ব্যবসায়ীদের জন্য স্বাস্থ্য রক্ষণ করে:

• শরীরের স্বাস্থ্য সমর্থন করে
• স্ট্যামিনা এবং ধৈর্য ধরে রাখতে সহায়তা করে
• সারাদিন ভাল থাকার জন্য ঘনত্বকে সমর্থন করে

জাতীয় স্বাস্থ্য সুরক্ষা (এনএইচএস) অনুযায়ী স্বাস্থ্যকর ডায়েটের টিপস হ'ল:

• প্রধান খাবারগুলি বেছে নিন, আর্ফের প্রধান কার্বোহাইড্রেট উত্স যা ফাইবারের পরিমাণ বেশি, যেমন ব্রাউন রাইস বা রুটি পুরো শস্য
• ফল এবং সবজি খাওয়ার জন্য পরিশ্রমী হন
• স্বাস্থ্যকর ফ্যাট সমৃদ্ধ প্রোটিনের উত্স হিসাবে মাছটিকে প্রাধান্য দেওয়া
• আপনার চিনি এবং স্যাচুরেটেড ফ্যাট গ্রহণের পরিমাণ দেখুন
• পর্যাপ্ত জল পান করুন
• প্রাতঃরাশ ভুলে যাবেন না

যথেষ্ট বিশ্রাম

পর্যাপ্ত বিশ্রাম ব্যবসায়ীদের স্বাস্থ্যের বজায় রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। ঘুমের অভাব একজন ব্যক্তিকে স্ট্রেস প্রবণ করে তোলে। পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান যাতে আপনার শরীর এবং মন আগামীকাল জন্য প্রস্তুত থাকে। যখন শয়নকাল নিকটবর্তী থাকে, তখন বৈদ্যুতিন ডিভাইসগুলি এড়িয়ে চলুন। বৈদ্যুতিন ডিভাইস থেকে নীল আলো শরীরকে "অনিচ্ছুক" হরমোন মেলাটোনিন মুক্তি দিতে বাধ্য করে। সহজ কথায় বলতে গেলে, শরীর দ্বারা প্রকাশিত মেলাটোনিনটি তাত্ক্ষণিকভাবে ঘুমিয়ে পড়ার ইচ্ছা ব্যক্তির সাথে করতে হয়।

সক্রিয় জীবনধারা

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করতে প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট সময় নিন। সাধারণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, যেমন আপনি যে পরিবেশে কাজ করেন তার চারপাশে হাঁটা একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখতে সহায়তা করে। আরও ভাল, আপনার দেহ চাষ করার জন্য সময় দিন।

নিয়মিত অনুশীলন হ'ল মানসিক চাপ পরিচালনার এক উপায়। স্ট্রেস পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি শরীরকে হজমজনিত সমস্যা, মাথাব্যথা, ঘুমের সমস্যা, বিরক্তিকরতা থেকে মুক্ত করতে সহায়তা করে এবং স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ এমন অভ্যাসে জড়িত হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে।

নিজের এবং পরিবেশের জন্য সময় নিন

নিজের এবং পরিবেশের জন্য সময় নেওয়া মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার একটি উপায়।

বিভিন্ন শহর থেকে আপনার বাবা-মা বা পরিবারের সাথে যোগাযোগ করতে ভুলবেন না। বন্ধুদের সাথে ভাল যোগাযোগে থাকুন। বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সুসম্পর্ক তাদেরকে একজন ব্যক্তি করে তুলতে পারে সহায়তা সিস্টেম আপনার হাতের সমস্যা নিয়ে কথা বলার জন্য জায়গার দরকার হলে এটি ভাল is

নিজের জন্য সময় নেওয়া ব্যবসায়ীদের স্বাস্থ্যের বজায় রাখারও একটি উপায় way আপনি যে ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করেন তা করা আপনার মনকে সুখী করতে সহায়তা করে। লোকেরা কেন শিথিলকরণের জন্য এটি করছে তা সম্পর্কে আপনি যদি আগ্রহী হন তবে কোনও যোগ ক্লাস নিন, এমন একটি বই পড়ুন যা পড়া শেষ করে না কারণ তারা কর্মে ব্যস্ত, বা পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবকে ছুটিতে নিয়ে যায়।

নিজের সুরক্ষা

বলা একটি বই কভারেজ ছাড়া যত্ন: খুব সামান্য, খুব দেরী। উপসংহারে বলা হয়েছে, স্বাস্থ্য বীমা না করা লোকেরা স্বাস্থ্য বীমা যারা করেন তাদের চেয়ে স্বাস্থ্য সমস্যা বেশি থাকে। একটি কারণ হ'ল যে লোকেরা বীমা নেই তাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে খুব কমই প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করার ঝোঁক থাকে।

সুতরাং, ব্যবসায়ীদের স্বাস্থ্যের বজায় রাখার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ হ'ল স্বাস্থ্য বীমা যা স্বাস্থ্য সমস্যার মতো অযাচিত জিনিস থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারে। দরকারী স্বাস্থ্য বীমা আপনার মনকে স্টার্টআপগুলিতে মনোনিবেশ করতে সহায়তা করে এবং যখন স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির অভিজ্ঞতা হয় তখন দরকারী।

অনিশ্চয়তা ও অবস্থার মাঝে স্বাস্থ্য বীমাও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিনিয়োগ নতুন স্বাভাবিক এইবার. এটি কোম্পানির উপর ক্রমবর্ধমান চাপের কারণে শুরু টিকে থাকতে এবং প্রতিযোগিতা করতে সক্ষম হতে। নিজেকে স্বাস্থ্য বীমা দিয়ে সুরক্ষিত করার চেষ্টা করুন যা প্রক্রিয়া করা সহজ, সাশ্রয়ী এবং আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার অবনতি ঘটে যখন আর্থিক বোঝা এড়াতে দরকারী useful