সুচিপত্র:
- শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন এ এর সুবিধা কী কী?
- 1. চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
- 2. প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী
- ৩. ভ্রূণের বৃদ্ধি সমর্থন করে
- ৪) পিম্পলগুলি উপস্থিত হতে বাধা দিন
- ৫. স্বাস্থ্যকর হাড় বজায় রাখুন
শরীরের বিভিন্ন কার্যকারিতা সমর্থন করার জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এ অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। তবে দুর্ভাগ্যক্রমে, এই ভিটামিনটি নিজেই দেহ দ্বারা উত্পাদিত হতে পারে না, আপনাকে অবশ্যই খাদ্য উত্সের মাধ্যমে এর চাহিদা পূরণ করতে হবে। এইভাবে, আপনি নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনি ভিটামিন এ এর অনেকগুলি সুবিধা পাবেন get
শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন এ এর সুবিধা কী কী?
আপনি বিভিন্ন খাদ্য উত্স থেকে আপনার প্রতিদিনের ভিটামিন এ চাহিদা পূরণ করতে পারেন। মাছ, যকৃত, ডিম, দুধ, পনির, গাজর, পালংশাক, ব্রকলি, মিষ্টি আলু, বাঙ্গি, পেঁপে, আম ইত্যাদি থেকে শুরু করে।
এর অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকার কারণে, পুষ্টি হারের (আরডিএ) আধিপত্য হারে স্বাস্থ্য মন্ত্রনালয়ের দ্বারা প্রস্তাবিত ভিটামিন এ এর দৈনিক গ্রহণ যতটা প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের জন্য 500 মাইক্রোগ্রাম (এমসিজি) এবং প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের জন্য 500 মাইক্রোগ্রাম (এমসিজি).
শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য ভিটামিন এ এর বিভিন্ন উপকারিতা এখানে পাবেন:
1. চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
ভিটামিন এ এর সর্বাধিক পরিচিত একটি হ'ল এটি আপনার দৃষ্টিশক্তির কার্যকারিতা বজায় রাখার দক্ষতার কারণে ability ভিটামিন এ এর সরাসরি দৃষ্টি মস্তিষ্কে সরবরাহ করার জন্য বৈদ্যুতিক আবেগে চোখের দ্বারা ধরা আলোকে রূপান্তর করা একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ has
যদি আপনার শরীরে ভিটামিন এ এর ঘাটতি থাকে তবে আপনি প্রাথমিক লক্ষণ হিসাবে রাতের অন্ধত্ব অনুভব করতে পারেন। এটি ঘটে কারণ চোখের রেটিনা, যা আগত আলো ধরবে বলে মনে করা হয়, রডোপসিনের উপাদান উপাদানগুলির অভাব রয়েছে। রঞ্জক রোডোপসিন তৈরিতে ভিটামিন এ প্রধান উপাদান।
আশ্চর্যের বিষয় নয়, রেটিনাল ফাংশন হ্রাসের কারণে অনেক লোক রাতের অন্ধ হয়ে যায় এবং রাতের বেলা পরিষ্কার দেখতে অসুবিধা হয়। রাতের অন্ধত্ব প্রতিরোধের পাশাপাশি, বিটা ক্যারোটিনের উত্স, ভিটামিন এ এর প্রয়োজনীয়তা পূরণ করা আপনার বয়সের সাথে সাথে ধীরে ধীরে দৃষ্টি হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
2. প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী
ব্যস্ত জীবনের মাঝে অসুস্থ হওয়া কি সহজ? হতে পারে আপনার ভিটামিন এ এর ঘাটতি এটি কারণ আপনার শরীরের প্রাকৃতিক প্রতিরক্ষা বজায় রাখতে ভিটামিন এ এর একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। ইনফেকশনজনিত ব্যাকটিরিয়া থেকে আক্রমণকারী ফুসফুস, অন্ত্র এবং দেহের অন্যান্য অঙ্গগুলির কার্যকারিতা অনুকূলকরণ অন্তর্ভুক্ত।
শ্বেত রক্তকণিকা উত্পাদন এবং কাজে সরাসরি ভিটামিন এ জড়িত, শরীরে প্রবেশকারী বিদেশী রোগজীবাণুকে আক্রমণ করতে সহায়তা করার জন্য।
এর অর্থ হ'ল ভিটামিন এ এর ঘাটতিযুক্ত একটি দেহ সংক্রমণের জন্য খুব সংবেদনশীল এবং আপনি অসুস্থ হয়ে উঠলে পুনরুদ্ধার করতে অসুবিধা হবে, যেমন পুষ্টি জার্নালের বার্ষিক পর্যালোচনা রিপোর্ট করেছে।
তদ্ব্যতীত, যাতে আপনার অনাক্রম্যতা বজায় থাকে, আপনার 7 টি জিনিস জেনে রাখা উচিত যা হ্যালো সেহাতে আপনার ধৈর্যকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।
৩. ভ্রূণের বৃদ্ধি সমর্থন করে
ভিটামিন এ এর অন্যান্য সুবিধা পুরুষ ও মহিলা প্রজনন সিস্টেমের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আসলে, এই চর্বিযুক্ত দ্রবণীয় ভিটামিন গর্ভাবস্থায় ভ্রূণের বিকাশে সহায়তা করার জন্যও ভাল।
ভিটামিন এ এর যথাযথতা যা গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা পূরণ করা আবশ্যক তা হৃৎপিণ্ড, কিডনি, চোখ, ফুসফুস, অগ্ন্যাশয় সহ ভ্রূণের দেহের গঠনের পরিপূরক করবে body তবুও, গর্ভবতী মহিলাদের অবশ্যই তাদের দেহে ভিটামিন এ গ্রহণের বিষয়টি পর্যবেক্ষণ করতে হবে। খুব বেশি ভিটামিন এ মায়ের পেটে ভ্রূণের ক্ষতি করতে পারে।
আমরা আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনি এই ভিটামিনের সংযম সংযোজন করুন, কম বা বেশি নয়, যা আসলে শরীরের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।
৪) পিম্পলগুলি উপস্থিত হতে বাধা দিন
স্বতন্ত্রভাবে, ব্রণর সাথে ভিটামিন এ এর একটি বিশেষ সম্পর্ক রয়েছে, আপনি জানেন। হ্যাঁ, এই ভিটামিন হ'ল ব্রণ নির্মূল করতে এবং এমনকি এর চেহারা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করতে পারে এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান।
এটি কারণ যখন শরীরে ভিটামিন এ এর মাত্রা কম থাকে তখন কেরাতিনের (চুলের একটি প্রাকৃতিক প্রোটিন) উত্পাদন সর্বোত্তম সীমা অতিক্রম না করা পর্যন্ত দ্রুত বৃদ্ধি পাবে।
এই অবস্থার পরে ত্বকে তেল আরও উত্পাদন হয় যাতে এটি ত্বকের ছিদ্রকে আটকে দেয় এবং ব্রণকে ট্রিগার করে।
৫. স্বাস্থ্যকর হাড় বজায় রাখুন
ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম এমন কয়েকটি মূল পুষ্টি যা আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড়ের কার্যকারিতা বজায় রাখতে সক্ষম হয়। তবে আপনি যা জানেন না তা হাড়ের বিকাশে ভিটামিন এ এরও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। এই ভিটামিন প্রায়শই হাড়ের অবস্থার অবনতির সাথে জড়িত।
এই বিবৃতিটি আন্তর্জাতিক জার্নাল অফ এনভায়রনমেন্টাল রিসার্চ অ্যান্ড পাবলিক হেলথ-এ প্রকাশিত গবেষণার দ্বারা সমর্থন করা হয়েছে যে ভিটামিন এ-এর প্রয়োজনীয় চাহিদা পূরণ করতে পারে এমন লোকের তুলনায় লো ভিটামিন এ-এর মাত্রায় ভঙ্গুর ঝুঁকির ঝুঁকিতে অনেক বেশি।
এক্স
