বিতর্কিত পেটের বিপদ খেলে না

এটি কেবল আপনাকে কম আকর্ষণীয় দেখায় না, প্রকৃতপক্ষে আপনার স্বাস্থ্যের জন্য বিপর্যস্ত পেটের অনেকগুলি বিপদ রয়েছে। হ্যাঁ, আপনার যদি বৃহত এবং ছদ্মরূপে পেট থাকে তবে আপনার স্মৃতিভ্রংশের ঝুঁকির ঝুঁকির সৃষ্টি হতে পারে যা একটি প্রতিবন্ধী চিন্তাভাবনা করার ক্ষমতা। কীভাবে বিচ্ছিন্ন পেট ডিমেনশিয়া হতে পারে? বিশেষজ্ঞরা বলছেন এটিই।

একটি বিতর্কিত পেটের বিপদ, ডিমেনশিয়া হতে পারে

ডিমেনশিয়া হ'ল লক্ষণগুলির একটি গ্রুপ যা মস্তিস্কের জ্ঞানীয় ক্রিয়ায় হস্তক্ষেপ করে প্রতিদিনের বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপটি সম্পাদন করতে। এই অবস্থার লোকেরা সাধারণত বুদ্ধিমান হয়, মনোনিবেশ করতে এবং জিনিসগুলি বুঝতে সমস্যা হয়।

প্রকৃতপক্ষে, যদি এটি গুরুতর হয় তবে ডিমেনশিয়া রোগীরা প্রায়শই এমন জিনিসগুলি দেখতে বা শুনতে পাবেন যা সেখানে নেই (হ্যালুসিনেশন)। এই কারণেই ডিমেনশিয়া রোগীরা উদাসীন হয়ে পড়ে, তাদের আবেগকে ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, এবং সামাজিকীকরণে আগ্রহ হারাতে পারে না।

ঠিক আছে, বোস্টন বিশ্ববিদ্যালয় স্কুল অফ মেডিসিনের একটি গবেষণা এবং অনলাইনে প্রকাশিত লাইনে স্নায়বিক অ্যানালিসে দেখা গেছে একটি বিচ্ছিন্ন পেটের ঝুঁকি ডিমেনশিয়া হতে পারে।

এই সমীক্ষার ফলাফল থেকে জানা গেছে যে অংশীদারদের পেটে বিভক্ত পেট, বড় কোমর পরিধি এবং শরীরের উচ্চ মেদযুক্ত স্তরগুলি আদর্শ দেহের আকারগুলির তুলনায় মস্তিষ্কের আকারে আরও বেশি সংকোচনের অভিজ্ঞতা পেয়েছিল।

বিতর্কিত পেটে ডিমেনশিয়া হতে পারে কেন?

পেটের চর্বিগুলির ঝুঁকিগুলি, যা পূর্ববর্তী গবেষণায় পাওয়া গেছে, বিশ্বাস করা হয় যে এটি শরীরের চর্বি জমা হওয়ার কারণে ঘটেছিল। প্রকৃতপক্ষে, চর্বি ত্বকের নীচে জমা হয়ে যেতে পারে (তলদেশীয় চর্বি) এবং অঙ্গগুলির মধ্যে (ভিসারাল ফ্যাট)।

এখন, যখন আপনার পেটে ব্যর্থতা রয়েছে, তখন এটি ত্বকের তলদেশের পেটের গাদা বা পেটের অংশের অঙ্গগুলির কারণে হতে পারে। তবে বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে বড় পেটযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে উচ্চ ভিসারাল ফ্যাট হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

প্রকৃতপক্ষে, এটি পেটের মধ্যে থাকা ভ্যাসেরাল ফ্যাট বা অতিরিক্ত ফ্যাট যা মস্তিষ্কের আকার সঙ্কুচিত করে causes সুতরাং, যদি ভিসারাল ফ্যাটগুলির পরিমাণ খুব বেশি হয় তবে এটি শরীরে প্রদাহকে উদ্দীপিত করবে, যা শেষ পর্যন্ত মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে। এছাড়াও, ভিসারাল ফ্যাট এছাড়াও অস্থির হরমোন উত্পাদন করতে পারে এবং মস্তিষ্কের ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে।

"ভিসারাল ফ্যাটের পরিমাণ যত বেশি হবে, মস্তিষ্কের আকারও তত কম। মস্তিষ্কের এই ক্ষুদ্র পরিমাণটি জ্ঞানীয় ক্রিয়াকে অবনতির দিকে নিয়ে যায় এবং ফলে স্মৃতিভ্রংশের ঝুঁকি বাড়ায়, "গবেষণায় অংশ নেওয়া নিউরোলজির অধ্যাপক সুধা শেশাদ্রি ব্যাখ্যা করেছেন, ওয়েবএমডি-এর বরাত দিয়ে।

বিতর্কিত পেটে কাটিয়ে উঠার দুর্দান্ত টিপস

পেটে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা পেটের ফলস্বরূপ কেবল ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়ায় না, হৃদরোগ এবং টাইপ 2 ডায়াবেটিসও তাই, বিচ্ছিন্ন পেট বর্জন করা আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনকে সমর্থন করার লক্ষ্য হওয়া উচিত। আপনি একটি সাধারণ মাপার টেপ দিয়ে আপনার কোমরের পরিধি পরিমাপ করে অতিরিক্ত পেটের মেদ পরীক্ষা করতে পারেন।

মহিলাদের স্বাস্থ্যকর কোমর পরিধি জন্য স্ট্যান্ডার্ড পরিমাপ 88 সেমি থেকে কম, পুরুষদের 102 সেন্টিমিটার চেয়ে ছোট। আপনি যদি এর চেয়ে বেশি পরিমাপ করেন তবে আপনার পেট খারাপ বা কেন্দ্রীয় স্থূল।

উদ্বিগ্ন হবেন না, একটি বিতর্কিত পেট হ্রাস করতে দুটি গুরুত্বপূর্ণ কী রয়েছে যা আপনার অবশ্যই চালানো উচিত:

1. খাবারের পছন্দ এবং অংশগুলি পুনরায় সাজান

পেটের মেদ কমাতে প্রোটিন একটি গুরুত্বপূর্ণ ধরণের পুষ্টি উপাদান। এছাড়াও প্রোটিন এবং ফাইবারও আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে রাখে যাতে আপনি স্ন্যাকিং এড়াতে পারবেন। আপনি শাকসবজি, ফল, ডিম, মাছ, চর্বিযুক্ত মাংস এবং বাদাম উপভোগ করতে পারেন।

অনেক খাবার বা পানীয় যুক্ত মিষ্টি ব্যবহার করে। অতিরিক্ত চিনি ক্যালরি গ্রহণ এবং লিভার এবং পেটে ফ্যাট জমে বৃদ্ধি করতে পারে। সুতরাং, অতিরিক্ত ফ্যাট হ্রাস করার জন্য ক্যালোরিযুক্ত খাবারগুলিকে সীমাবদ্ধ করুন।

2. ব্যায়াম রুটিন

ডায়েট এবং ব্যায়াম সামঞ্জস্য করা এমন একটি প্যাকেজ যা আপনি অবশ্যই আপনার পেটকে সর্বাধিক কমাতে চাইলে আপনাকে অবশ্যই বাঁচতে হবে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে ব্রিজ ওয়াকিং, দ্রুত হাঁটাচলা, দৌড়াতে, সাঁতার কাটা এবং এর মতো বায়বীয় অনুশীলন অতিরিক্ত পেটের মেদ কমাতে দেখানো হয়েছে। এছাড়াও, ব্যায়াম রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে এবং শরীরে বিপাক উন্নত করতে সহায়তা করে।