অম্বল আছে তবে ডায়েট করতে চান, তা কি ঠিক আছে? পুনরায় আবদ্ধ করুন না, হাহ?

আপনি বারবার ডায়েট করার চেষ্টা করতে পারেন, তবে কখনই সফল হননি কারণ আপনার আলসার রোগ রয়েছে। কিছুটা দেরি করে খেয়ে পেট অ্যাসিডের লক্ষণগুলি সঙ্গে সঙ্গে পুনরুত্থিত হয় এবং পেটে ব্যথা অনুভূত হয়। আসলে, আপনি অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করার জন্য একটি ডায়েট চাইতে পারেন। আসলে, অম্বল জ্বালায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা কি ডায়েটে থাকা উচিত নয়? সম্ভব হলে কীভাবে নিরাপদ? আসুন, নিম্নলিখিত পর্যালোচনাগুলির মাধ্যমে সন্ধান করুন।

আলসার আক্রান্তরা কি ডায়েটে থাকতে পারেন?

ডায়েটে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনাকে অবশ্যই প্রথমে জানতে হবে ডায়েটের অর্থ কী। অনেকে মনে করেন যে ডায়েট আপনার যতটা খাওয়া যায় তত কম খাবার সীমাবদ্ধ করার একটি প্রচেষ্টা যা যাতে আপনার ওজন দ্রুত হ্রাস পায়। আসলে, এই ধারণাটি ঠিক ঠিক নয়, আপনি জানেন।

ডায়েট এমন একটি উপায় যা পরিমাণকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং নির্দিষ্ট লক্ষ্য অর্জনের জন্য খাবার চয়ন করতে হয়। উদাহরণস্বরূপ, ওজন হ্রাস করা, শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা এবং নির্দিষ্ট কিছু রোগ নিরাময়ে ত্বরান্বিত করা।

আপনি যদি ডায়েটের সাথে খাবারের পরিমাণ সীমিত করতে চান তবে এটি সম্পূর্ণ ভুল নয় not যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে আপনি তারপরে নিজেকে স্বাভাবিকের থেকে খুব সামান্য অংশ খেতে বাধ্য করুন।

পেট আলসারে আক্রান্ত ব্যক্তিরা অবশ্যই তাদের খাদ্যের অংশগুলি সীমাবদ্ধ করতে হবে তবে তারা ডায়েটে দৃ.় হতে পারবেন না, কারণ তারা একবার খুব দেরিতে খেয়ে ফেললে পেটের অ্যাসিড বৃদ্ধির কারণে পেট অস্থির জ্বালা অনুভব করবে।

আসলে,ওযাদের অম্বল রয়েছে তারা ডায়েট করতে পারেন অন্যান্য সাধারণ মানুষের মতো, সত্যই। বিশেষত আপনারা যাদের ওজন বেশি, ডায়েট করা আপনার পেটের আলসার হওয়া সত্ত্বেও আপনার আদর্শ শরীরের ওজন পাওয়ার সঠিক উপায় হতে পারে।

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আপনি ডায়েটটি কীভাবে জীবনযাপন করছেন সেদিকে আবার মনোযোগ দিন। মনে রাখবেন, আপনি ডায়েটে থাকা সত্ত্বেও আপনাকে নিয়মিত খাওয়া চালিয়ে যেতে হবে যাতে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলি আবার না ঘটে। এমনকি যদি সঠিক উপায়ে কাজ করা হয় তবে ডায়েট আলসার উপসর্গগুলিও মুক্তি দিতে পারে you

পেটের আলসারযুক্ত লোকের জন্য নিরাপদ ডায়েট গাইড

যদিও অম্বলযুক্ত ব্যক্তিরা ডায়েট করতে পারেন, এমন অনেকগুলি বিষয় রয়েছে যা আপনার এখনও মনোযোগ দিতে হবে। মূলটি হ'ল প্রতিদিন খাদ্য গ্রহণ এবং শক্তি ব্যয় ভারসাম্যপূর্ণ করা।

ঠিক আছে, এখানে একটি ডায়েট গাইড যা পেটের আলসারযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য নিরাপদ।

1. সঠিক খাবার চয়ন করুন

আপনারা যাঁদের অম্বল পোড়া রয়েছে তবে আপনি ডায়েট করতে চান, আপনার ওজন বাড়িয়ে না দেওয়ার সময় আপনার পাকস্থলীর অ্যাসিডের জন্য নিরাপদ খাবারের ধরণটি বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে আপনাকে অবশ্যই স্মার্ট হতে হবে। মূল কী হ'ল এমন খাবারগুলি বেছে নেওয়া যা ক্যালোরি এবং ফ্যাট কম তবে প্রোটিন বেশি in উদাহরণস্বরূপ, মাছ, ত্বকবিহীন মুরগী, লার্ড ছাড়া গরুর মাংস এবং মুরগির ডিম কেবল সাদা।

আপনার প্রতিদিনের কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের দিকেও মনোযোগ দিন। প্রচুর পরিমাণে শর্করা না শুধুমাত্র আপনাকে দ্রুত ওজন বাড়িয়ে তোলে, তবে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলিও খারাপ করে দেয়। বিশেষত যদি এই কার্বোহাইড্রেটগুলি প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন কেক, ডোনাট বা রুটি থেকে আসে।

সমাধান হিসাবে, তাজা ফল, বাদাম এবং বীজ থেকে শর্করা গ্রহণের সাথে এটি প্রতিস্থাপন করুন। বা একটি উচ্চ ফাইবারযুক্ত উপাদান যেমন ব্রাউন রাইস এবং গোটা গমের রুটির সাথে জটিল শর্করাগুলির উত্স চয়ন করুন।

এই খাবারগুলি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি বিরক্তিকর আলসার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।

2. অংশগুলি সামঞ্জস্য করুন

গাইডলাইনগুলি অনুসরণ করুন "প্রায়শই স্বল্প পরিমাণে খাবার খাওয়া এক সময় বড় অংশগুলির চেয়ে ভাল।" যদি আপনি দিনে 3 বার বড় অংশ খাওয়ার অভ্যস্ত হন তবে আপনার এটি 5-6 ছোট অংশে বিভক্ত করা উচিত।

সঠিক ধরণের খাবারের স্বল্প পরিমাণে খাওয়া ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, এটি অ্যাসিড রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলির পুনরাবৃত্তিও হ্রাস করতে পারে, মেডিকেল নিউজ টুডে জানিয়েছে।

৩. নিয়মিত অনুশীলন

ডায়েটিংয়ে ক্লান্ত কিন্তু আপনি ওজন কমাতে পারবেন না? এটি এমন হতে পারে যে আপনি পর্যাপ্ত অনুশীলন না পান।

২০১৩ সালে স্থূলত্ব জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, শরীরের একটি সাধারণ ওজন অ্যাসিডের প্রবাহের লক্ষণগুলি বেশ মারাত্মকভাবে মুক্তি দিতে পারে। সবচেয়ে সহজ, সস্তা এবং কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল ব্যায়াম।

তবে অনুশীলন শুরু করার আগে আপনার প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। কিছু ধরণের ব্যায়াম, বিশেষত উচ্চ তীব্রতা ব্যায়াম, আসলে আপনার পাচনতন্ত্রের রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস করতে পারে। আপনাকে স্বাস্থ্যকর করার পরিবর্তে, আপনার অ্যাসিডের রিফ্লাক্সের লক্ষণগুলি প্রায়শই পুনরুক্ত হয়।

হাঁটা, জগিং, যোগ বা সাঁতারের মতো হালকা অনুশীলন দিয়ে শুরু করা ভাল। এটি কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার করুন। এর পরে, আপনার দেহের প্রতিক্রিয়া মনোযোগ দিন। যদি আলসারের লক্ষণগুলি পুনরায় না ঘটে তবে আপনি অন্যান্য ধরণের ব্যায়ামগুলি আরও কঠোর করতে পারেন।

সুতরাং, এই পর্যালোচনাটি এমন পৌরাণিক কাহিনীকে ভেঙে দেয় যে যাদের হৃদরোগ জ্বালায় আছে তাদের মোটেও ডায়েট করা উচিত নয়। মনে রাখবেন, পথ যতক্ষণ সঠিক ততক্ষণ কোনও ডায়েট ঠিক আছে।

এক্স