রাত ও ষাঁড় পরিশ্রম করে এমন মহিলাদের জন্য স্বাস্থ্য ঝুঁকি; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

রাতে কাজ করা অবশ্যই অনেক নেতিবাচক প্রভাব আছে। তবে কখনও কখনও কাজের জন্য আমাদের রাতের কাজ করা প্রয়োজন, বিশেষত আপনি যদি একজন পাইলট, সুরক্ষা প্রহরী, হাসপাতালের অফিসার, চব্বিশ ঘন্টা দোকানদার, বার এবং ক্যাফেতে কর্মচারী যা রাতে খোলা থাকে, ইত্যাদি। যারা রাতের বেলা কাজ করেন তাদের অবশ্যই বিশ্রামের সময় অভাব হবে। যদিও তাদের মধ্যে কিছু দিনের বেলা 6-8 ঘন্টা ঘুমায় এবং তারা স্বাভাবিকভাবে জীবনযাপন করছে বলে মনে করে, অবশ্যই এটি তাদের দেহের পক্ষে স্বাভাবিক হবে না।

মানবদেহ চক্র

সিস্টেমটি কার্যকর করতে গিয়ে মানবদেহ স্বাভাবিকভাবেই চক্র অনুসারে কাজ করবে। শারীরবৃত্তীয় চক্রের একটি বিস্তৃত অধ্যয়নের উপর ভিত্তি করে, হজম প্রক্রিয়াতে তিনটি চক্র গঠিত হয় শরীরের তিনটি কার্যক্রমে, যা খাদ্য রসগুলি শোষণ করে, খাদ্য হজম করে এবং খাদ্য বর্জ্য অপসারণ করে। যদিও তিনটি ফাংশন একই সাথে সক্রিয় রয়েছে, তাদের প্রত্যেকে নির্দিষ্ট সময়ে আট ঘন্টা নিবিড়ভাবে কাজ করবে।

1. 12.00-20.00 এ হজম প্রক্রিয়া ঘটে

এই সম্পূর্ণ চক্রটি শক্ত খাবারের সাথে পেট ভরাতে ভাল সময়। এই চক্রের সময় আপনি যদি আপনার পেট ভরাট না করেন তবে আপনি খুব ক্ষুধার্ত বোধ করবেন।

2. 20.00-04.00 এ শোষণ প্রক্রিয়া ঘটে

এই চক্র জুড়ে, বেশিরভাগ খাদ্য পদার্থ যেগুলি হজম হয়ে গেছে এবং শরীরে সমস্ত অংশে পুষ্টির বিতরণ ঘটে তার বেশিরভাগ শোষণের প্রক্রিয়া ঘটে। অতএব, দেরি করে ঘুমানো বা গভীর রাতে খাওয়া শোষণ প্রক্রিয়াটির জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ হ্রাস করতে পারে। একটি চক্রের প্রতিরোধের পরের দিকে গোলযোগ করতে পারে।

3. 04.00-12.00 এ নিষ্পত্তি প্রক্রিয়া ঘটে

এই পর্যায়ে, প্রচুর বর্জ্য অপসারণ করা হবে, তাই অনেক লোক মনে করেন তাদের সকালে ক্ষুধা নেই। এটি খুব স্বাভাবিক, কারণ দেহ নিষ্পত্তি করার একটি চক্রের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। ভাত এবং মাংসের মতো শক্ত খাবারের প্রয়োজন নেই যা পরিবর্তে হজম করা শক্ত খাবারের পরিবর্তে শরীরে হজমের শক্তির অভাব হবে the

আমাদের দেহচক্র বিপরীত হলে পরিণতিগুলি কী হতে পারে?

কাজ শিফট রাত আমাদের দেহের চক্রকে স্বাভাবিক চক্র অনুসরণ করে না। সকাল 8:00 টা থেকে বিকাল 4:00 টা অবধি শরীর বিশ্রাম নিতে এবং শুষে নেওয়ার সময়টি কী উচিত, পরিবর্তে আমরা এটিকে ক্রিয়াকলাপের জন্য ব্যবহার করি, এমনকি খেতেও পারি। অন্যদিকে, যে সময়গুলি যখন শরীর থেকে মলত্যাগ করে বা হজম হয় এমন সময়গুলি আমরা ঘুমাচ্ছি।

কীভাবে এটি শরীরকে প্রভাবিত করে?

1. ঘুমের ব্যাঘাত

রাতে প্রায় 10% শ্রমিক কাজ করে তাদের অনিদ্রা, অত্যধিক নিদ্রাহীনতা এবং কাজের জাগ্রত থাকতে অসুবিধা সহ ঘুমের ব্যাধি থাকে। ডাঃ. চার্লস স্যামুয়েলস, মেডিকেল ডিরেক্টর স্লিপ অ্যান্ড হিউম্যান পারফরম্যান্সের কেন্দ্র ক্যালগরিতে, সেই কর্মী বলে শিফট এমন ব্যক্তি যিনি তার ঘুমের অধিকার থেকে বঞ্চিত হন। যদিও তারা তাদের ঘুমের সময়সূচিটি সকাল বা বিকেলে পরিবর্তন করতে পারে তবুও এটি এখনও খুব কঠিন হবে কারণ এটি শরীরের ঘড়ির সাথে দ্বন্দ্ব করে।

২. টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি

জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে পেশাগত ও পরিবেশগত ওষুধ 226,652 অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে, যারা রাত্রে কাজ করেছিলেন তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার 1.09 গুণ বেশি ঝুঁকি ছিল। তারপরে, জার্নালে পরবর্তী স্টাডি পিএলওএস মেডিসিন শ্রমিকদের কাজের সময় রয়েছে তা দেখায় শিফট টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি, এটি ইনসুলিন ক্রিয়াকলাপে সময় পরিবর্তনের প্রভাবের কারণে ঘটে যা রক্তে শর্করার শরীরে বৃদ্ধি পায়।

৩. দীর্ঘমেয়াদী স্থূলত্ব

শরীরের ঘড়ির সাথে সামঞ্জস্য না করে খুব অল্প ঘুমানো বা ঘুমানো স্থূলত্বের দিকে পরিচালিত করে, যেমন গবেষণার দ্বারা উত্পাদিত গ্রেনেহাম এবং মহিলা হাসপাতাল । যেহেতু নাইট কর্মীদের প্রায়শই দিনের বেলা ঘুমাতে সমস্যা হয়, তারা রাতে কাজ করা থেকে দুটি সার্কিয়ান বাধা এবং দিনের বেলা ঘুমের অভাবের মুখোমুখি হন। স্থূলত্ব লেপটিন হ্রাস হওয়ার কারণে ঘটে (শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করে এমন হরমোন) এবং ইনসুলিনের ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তনের কারণে ক্ষুধায় দ্বিগুণ বৃদ্ধি এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে।

৪. হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ান

রাতে প্রকাশিত কাজ অনুযায়ী আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে রাতে night ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নাল। গবেষণায় 34 গবেষণা জড়িত, এবং ফলাফলগুলি প্রমাণ করেছে যে রাতে যারা কাজ করেছিলেন তাদের হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি 7%, 1.6% ইস্কেমিক স্ট্রোক এবং 7.3% করোনারি হার্ট ডিজিজ রয়েছে।

এটি কীভাবে মহিলাদের প্রভাবিত করে?

ডেনমার্কের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে, যারা রাতের কাজ করেছেন তাদের গর্ভপাতের ঝুঁকি স্বাভাবিক শ্রমিকদের তুলনায় ৮৫% বেশি ছিল 85 আসলে, ২০১০ সালে ইতালিতে করা একটি গবেষণা কাজের মধ্যকার একটি লিঙ্ক দেখিয়েছিল শিফট , প্রথম জন্মের ঝুঁকি এবং কম জন্মের ওজন।

থেকে সংগৃহীত তথ্য অনুযায়ী মার্কিন নার্সদের স্বাস্থ্য অধ্যয়ন যা 240,000 নার্স জড়িত এবং 30 বছর ধরে পালন করা হয়েছিল, কর্মরত মহিলা showing শিফট কয়েক বছর ধরে রাত্রে স্তন ক্যান্সার, কোলন ক্যান্সার এবং ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে এন্ডোমেট্রিয়াম .

কীভাবে আপনি রাতের কাজের খারাপ প্রভাব প্রতিরোধ করতে পারেন?

আপনি যদি গর্ভবতী হন তবে আপনার ঘুমের যথেষ্টতা এবং আপনার ওজনের দিকে মনোযোগ দিন। পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে বা ঘুমিয়ে পড়তে সমস্যা না হলে পেশাদার সহায়তা পান। এবং, যদি আপনি কয়েক বছর ধরে রাত্রি কাজ করে থাকেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে মেলটোনিন পরিপূরক গ্রহণের বিষয়ে কথা বলুন। এই পরিপূরকগুলি নিরাপদ হতে থাকে তবে বেশ জটিল এবং এগুলি ব্যবহারের জন্য আপনার বিশেষজ্ঞের গাইডেন্সের প্রয়োজন হবে।