2 বছরের বাচ্চারা এক দিনে কতগুলি পরিবেশন করে?

আপনার ছোট্টটি ইতিমধ্যে দু'বছরের এবং আপনি কত খাবেন তা নিয়ে বিভ্রান্ত? এমন মায়েরা রয়েছে যাঁরা ভয় পান যে তাদের বাচ্চারা পর্যাপ্ত পরিমাণ খাবার না পাবে। তবে এমন মায়েরাও আছেন যারা তাদের বাচ্চাদের বেশি পরিমাণে খেতে ভয় পান। সুতরাং, সঠিক পুষ্টি পেতে আপনার 2 বছর বয়সে টডলরা কী পরিমাণ খাবার খান তা বুঝতে আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ।

2 বছরের বাচ্চাদের জন্য পরিবেশন এবং সময় নিয়ম কী?

বাচ্চারা সাধারণত পরিবারের খাবারের সময় অনুযায়ী তাদের খাবারের সময় পছন্দ করে এবং তাদের খাবারের সময়টি অবশ্যই নিয়মিত হওয়া উচিত। আমরা আপনাকে পারিবারিক খাবারের সময়সূচীটি 2 পাশের খাবারের সাথে 3 প্রধান খাবার (প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং ডিনার) হিসাবে নির্ধারণ করি।

প্রধান খাবারের জন্য:

এই খাবারটি সকাল, বিকেল এবং সন্ধ্যায় দেওয়া হয়। উদাহরণস্বরূপ সকাল 7 টায় প্রাতঃরাশ, ১২ টায় লাঞ্চ, এবং 18.30 এ রাতের খাবার। এই খাওয়ার সময়সূচিটি পরিকল্পিত এবং নিয়মিতভাবে করা উচিত।

এটি কারণ একটি ছোট বাচ্চা থেকে খাওয়ার অভ্যাস তাদের খাদ্যাভাসকে যৌবনে রূপ দেবে। এছাড়াও, বাচ্চাদের খাওয়ার সময় কমপক্ষে 30 মিনিটের বেশি দিন না।

জলখাবারের জন্য:

প্রধান খাবার হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ, একটি দিনে প্রয়োজনীয় শক্তি এবং পুষ্টির চাহিদা মেটাতে সহায়তা করার জন্য স্ন্যাকসও খুব গুরুত্বপূর্ণ।

প্রধান খাবারের 2 ঘন্টা আগে জলখাবার করুন

প্রধান খাবারের 2 ঘন্টা আগে স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস দিন। কারণটি যদি এটি খুব কাছাকাছি হয় তবে আশঙ্কা করা হয় যে পরবর্তী ভারী খাবারের আগে শিশুটি পূর্ণ অনুভব করবে। এই কারণেই 2 বছরের বাচ্চাদের পক্ষে প্রস্তুত করা অংশটি শেষ করতে অসুবিধা হয়।

উপহার হিসাবে স্ন্যাকস তৈরি করবেন না

আপনি কি কখনও উপহার হিসাবে একটি জলখাবার ব্যবহার করেছেন? অভ্যাস এড়িয়ে চলুন। বাচ্চাদের প্ররোচিত করার জন্য স্ন্যাকস উপহার বা টোপ নয়, বরং খাবারের সময়সূচি অবশ্যই পূরণ করতে হবে।

স্ন্যাকস অবশ্যই পুষ্টির জন্য উপযুক্ত হতে হবে

ভারসাম্য পুষ্টির নিদর্শন অনুসারে, বাচ্চাদের প্রয়োজনীয় নাস্তার মধ্যে রয়েছে দুধ, ফলের রস, তাজা ফল এবং রুটি। বাচ্চাদের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে আপনি অন্যান্য স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্সও সরবরাহ করতে পারেন।

2 বছর বয়সী বাচ্চাদের জন্য আদর্শ অংশ

পাঁচ বছর বয়সে, প্রতিটি শিশুর জন্য প্রয়োজনীয় পরিমাণ প্রস্তাবিত শক্তি আলাদা is 1,125 ক্যালোরি থেকে শুরু করে 1,600 ক্যালোরি। বৃহত্তম ক্যালোরির প্রয়োজন থেকে যখন দেখা হয়, এখানে 2 বছরের বাচ্চাদের খাবারের অংশ ভাগ করে নেওয়ার উদাহরণ রয়েছে:

প্রধান খাদ্য

আপনি বাচ্চাদের দিনে প্রায় 300 গ্রাম চাল বা প্রায় 3 থেকে 3 স্কুপ ভাত (প্রতিটি ভারী খাবারের জন্য এক চামচ অর্থ) দিতে পারেন।

কেবল চাল দিয়ে নয়, আপনি প্রয়োজন মতো কার্বোহাইড্রেটের অন্যান্য উত্সের সাথে চালও প্রতিস্থাপন করতে পারেন। 3-4 সেন্টোং চালে 525 ক্যালোরি থাকে - 210 গ্রাম রুটি বা 630 গ্রাম আলুর সমতুল্য।

দিনের মোট প্রধান খাদ্য থেকে, আপনি এই পরিমাণটি মূল এবং অন্তর্বর্তী খাবারের মধ্যে ভাগ করতে পারেন।

আপনি এটি ভাগ করতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, প্রাতঃরাশে 80 গ্রাম ভাত খাওয়া, দুপুরের খাবার 100 গ্রাম এবং রাতে 100 গ্রাম বিকেলের নাস্তা মার্জারিনের সাথে প্লেইন রুটির একটি চাদর দিয়ে এবং স্বাদে ছিটিয়ে দেওয়া যেতে পারে।

প্রাণী প্রোটিন

প্রস্তাবিত প্রাণী প্রোটিন, বিশেষত ২ বছর বা তার বেশি বয়সী বাচ্চাদের জন্য প্রতিদিন 125 গ্রাম এবং দুধে 200 মিলিলিটার। এই পশুর সাইড ডিশটি মাছ, গরুর মাংস, মুরগী, ডিম, চিংড়ি এবং অন্যান্য থেকে পাওয়া যায়।

উদাহরণস্বরূপ, প্রাতঃরাশের সময় শিশু একটি ডিম খায়, তার প্রায় 2 ঘন্টা পরে এক কাপ দুধ পান করে।

এরপরে, বাচ্চা মাঝারি আকারের মাংসের টুকরোযুক্ত খাবার, এক টুকরো মুরগির (প্রায় 40 গ্রাম) সাথে ডিনার করবে এবং বিছানায় যাওয়ার আগে এক কাপ দুধ পান করবে।

উদ্ভিজ্জ প্রোটিন

টডলারের দ্বারা উদ্ভিজ্জ প্রোটিনগুলি প্রতিদিন প্রায় 100 গ্রাম হয়। ভেজিটেবল প্রোটিন টেম্প, টোফু, সবুজ মটরশুটি এবং অন্যান্য বাদাম থেকে পাওয়া যায়।

উদাহরণস্বরূপ, বাচ্চাদের একটি প্রোটিন প্রোটিন লাঞ্চের সাথে আরও এক টুকরো টাইটহ দেওয়া যেতে পারে, একটি বিকেলের নাস্তায় সবুজ শিমের খাঁটি প্রায় 1.5 টেবিল চামচ (15 গ্রাম)। এর পরে, শিশুরা ডিনার প্লাস টোফুর একটি বৃহত টুকরা খেতে পারে।

শাকসবজি এবং ফলমূল

বাচ্চাদের দিনে 100 গ্রাম শাকসবজি এবং 400 গ্রাম ফল এবং শাকসব্জী প্রয়োজন।

আপনি সকাল, দুপুর থেকে শুরু করে রাত অবধি প্রতিটি ভারী খাবারে সবজি দিতে পারেন। এই শাকসব্জির একশো গ্রাম হল একটি পূর্ণ বয়স্ক যে শাকটি খাবে তা পূর্ণ পরিমাণ বাটি vegetables শাকসব্জি পূর্ণ একটি বাটি থেকে আপনি বাচ্চাদের 3 টি খাবার ভাগ করতে পারেন।

উদাহরণস্বরূপ, সকালের জন্য पालकের বাটি, এক লাঞ্চের জন্য ব্রুকোলি কাপ এবং রাতে সবুজ মটরশুটি ¼

ফলের জন্য, এটি দিনে প্রায় 400 গ্রাম পেঁপে (2 টি বড় টুকরো) লাগে। পেঁপে ছাড়াও, আপনি এটির সমতুল্য 2 বড় টুকরো তরমুজ, বা 2 কলা কলা, বা দিনে 1.5। আপনি এই ফলটি জলখাবার হিসাবে বা ভারী খাবারের পরে দিতে পারেন।

উদাহরণ হিসাবে, এখানে 2 বছরের বাচ্চা বাচ্চাদের খাবারের অংশের একটি উদাহরণ রয়েছে যা খুব ভাল পরিবার থেকে উদ্ধৃত করে গাইড হতে পারে:

• 1/4 থেকে 1/2 রুটি টুকরো টুকরো
• 1/4 কাপ সিরিয়াল
• এক থেকে দুই টেবিল চামচ শাকসবজি
• তাজা ফলের 1/2 টুকরা
• ১/২ রান্না ডিম
• মাংস 20 গ্রাম

যদি আপনার ছোট্টটি এখনও খেতে চায় তবে খাবারটি শেষ হয়ে গেছে, ডাইনিং টেবিলে স্যুপ বা শাকসব্জি দিয়ে কয়েক সেকেন্ড বিরতি দিন।

শিশুটি এখনও ক্ষুধার্ত আছে কি না তা জানতে এই পদ্ধতিটি করা হয়। এছাড়াও, এই পদ্ধতিটি তৃপ্তির কারণে বমিভাবের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য।

2 বছরের বাচ্চা খাওয়া শেষ না করার টিপস

এমন কিছু সময় রয়েছে যখন বাচ্চারা পরিবেশিত নাস্তার সাথে খুব ক্ষুধার্ত হয়, তবে কখনও কখনও তারা তাদের খাবারের অংশটি শেষ করতে পারে না।

এই অবস্থাটি প্রায়শই পিতামাতাদের, বিশেষত মায়েদের তাদের ছোট্ট শিশুর অপর্যাপ্ত পুষ্টির ভয়ে বিভ্রান্ত করে।

এটি ঠিক করার জন্য, এখানে টিপসগুলি দেওয়া হয় যখন 2 বছর বয়সী বাচ্চা খাওয়া শেষ না করে:

প্রত্যাশা কমছে

ফ্যামিলি ডাক্তারের কাছ থেকে শুরু করা, যখন বাচ্চারা তাদের খাবারের অংশগুলি শেষ করে না, আপনার মনে রাখতে হবে যে খুব বেশি প্রত্যাশা হতাশার হতে পারে এবং শিশুরা হতাশায় পড়তে পারে। বড়দের মতো বাচ্চাদেরও ওঠানামা করা ক্ষুধা থাকে।

অংশ হ্রাস

গতকাল যখন তিনি প্রস্তুত খাবারটি শেষ করেননি, একই পরিমাণ খাবার দেওয়া এড়াবেন। আপনি একটি 2 বছরের শিশুকে খাবারের একটি ছোট অংশ সরবরাহ করতে পারেন তবে পুষ্টি এখনও প্রয়োজনীয় হিসাবে রয়েছে।

দেখার সময় কম ব্যয় করুন

কয়েকজন বাবা-মা তাদের বাচ্চারা যখন খাচ্ছেন তখন শো বা গ্যাজেট সরবরাহ করে না। এই পদ্ধতিটি আপনার সামান্যকে সত্যই বিভ্রান্ত করতে পারে।

তবে এটি বাচ্চাদের খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করতে না পারে make 2 বছর বয়সী বাচ্চাদের দিকনির্দেশ দেওয়া যেতে পারে, আপনি তাকে বলতে পারেন যে তার অংশগুলি খাওয়ার উপর ফোকাস করা দরকার।

খাবার মেনু পরিবর্তন করা

2 বছর বয়সে, বাচ্চারা ইতিমধ্যে পছন্দসই খাবার মেনুটি বুঝতে পারে। এটি প্রায়শই একটি সমস্যা হয় যে কেন তিনি তার দেওয়া খাবারের অংশটি শেষ করেন না।

আপনার শিশু যখন তার খাবার শেষ না করে, তখন এটি বিরক্ত হওয়ার কারণ হতে পারে। আপনি পরের দিন মেনু পরিবর্তন করতে পারেন, তবে ছোট অংশ দিয়ে।

আপনার শিশু যখন মনে হয় এটি পছন্দ করে, চুষে ফেলে এবং শেষ করে, আপনি মেনুতে আরও যুক্ত করতে চান কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন। যদি শিশুটি উত্সাহী দেখায়, এর অর্থ হ'ল সেই দিনের মেনুটি ছোট্টটির জন্য সফল হয়েছিল।

জলখাবারের জন্য সময়সীমা দিন

এক দিনের মধ্যে, বাচ্চাদের তিনবার খেতে হবে এবং নিয়ম অনুসারে স্ন্যাকস সরবরাহ করতে হবে, যা দ্বিগুণ। কখনও কখনও, খুব বেশি জলখাবার দেওয়ার ফলে বাচ্চাদের খাবারের অংশ শেষ হয় না।

সময় কখন? নাস্তা উপস্থিত হোন, আপনার ছোট্ট একটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস যেমন ফলের টুকরা, সাদা রুটি বা পনির দিন। রাতের খাবারের সময় স্ন্যাকস দেওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এটি শিশুদের দ্রুত পূর্ণ করে তুলতে পারে।

স্ন্যাকিংয়ের এক বা দুই ঘন্টা পরে বিরতি দিন যাতে পেট আবার ভারী খাবারের মেনুতে পূর্ণ হয়ে যায়।

এক্স