খেলাধুলা শিশু এবং কিশোরদের একাডেমিক কৃতিত্বকে উন্নত করতে পারে

শরীরকে সুস্থ ও ফিট করে তোলার জন্য ব্যায়ামের যে-উপকার রয়েছে সেগুলি নিয়ে সন্দেহ করার দরকার নেই। তবে দেখা গেছে যে খেলাধুলা শিশুদের স্মার্ট করতে এবং স্কুলে ভাল পারফর্ম করতে পারে।

নিয়মিত অনুশীলন, স্বাস্থ্যকর এবং শিশুদের স্মার্ট করার উপযুক্ত উপায়

স্কুলে স্মার্ট হওয়ার এবং অর্জনের মূল চাবিকাঠি হল কঠোর অধ্যয়ন করা। মস্তিষ্কের চিন্তাভাবনা কমই যদি ভাবতে ব্যবহৃত হয় তবে মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় কাজটি হ্রাস পেতে পারে। তবে, অধ্যয়ন সেশনগুলি যা কেবল কয়েক ঘন্টা বসে থাকতে ব্যয় করে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, যেমন খেলাধুলার সাথে ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া দরকার।

হাড় এবং পেশী বৃদ্ধি এবং স্ট্যামিনা বৃদ্ধিতে সহায়তা করার পাশাপাশি শারীরিক অনুশীলনও মস্তিষ্ককে পুষ্টি জোগায়। যতক্ষণ দেহ উত্তাপ অব্যাহত রাখতে উত্সাহিত করা হয় ততক্ষণ হৃদয় মস্তিষ্ক সহ শরীরের সমস্ত অঙ্গে তাজা রক্ত ​​পাম্প করতে থাকবে। মস্তিষ্কে রক্তের মসৃণ প্রবাহ মস্তিষ্কের কোষগুলিকে ক্ষতি প্রতিরোধ করে এবং একই সময়ে, নতুন মস্তিষ্কের কোষ গঠনে সহায়তা করে।

স্বাস্থ্যকর মস্তিষ্কের কোষগুলি মস্তিষ্কের জ্ঞানীয় ফাংশনকে সমর্থন করার ক্ষেত্রে আরও ভাল কাজ করবে, যার মধ্যে চিন্তাভাবনা, মনোনিবেশ / ঘনত্বের ক্ষমতা, কোনও ব্যক্তি কীভাবে কিছু বোঝে, সমস্যা সমাধান করতে পারে, সিদ্ধান্ত গ্রহণ করে, স্মরণ করে এবং পদক্ষেপ গ্রহণ করে।

আমিকার সিং, পিএইচডি।, নেদারল্যান্ডসের আমস্টারডামের বৃজে ইউনিভার্সিটিট ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারের গবেষক এবং আর্কিভারস অফ পেডিয়াট্রিকস অ্যান্ড অ্যাডোলেসেন্ট মেডিসিনের একজন লেখক বলেছেন, "শারীরিক প্রভাব ছাড়াও অনুশীলনও আচরণ এবং নিদর্শনগুলিকে সহায়তা করতে পারে ক্লাসে বাচ্চাদের প্রতিদিনের আচরণের বিষয়ে যাতে তারা পড়াশোনার সময় মনোনিবেশ করতে পারে। " হ্যাঁ. কারণটি হ'ল মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করার পাশাপাশি, অনুশীলন মস্তিষ্ককে সুখী মেজাজ হরমোন এন্ডোরফিনগুলি মুক্তি দিতেও উদ্দীপ্ত করে, যা বাচ্চাদের আবেগকে আরও সুখী, আরও স্থিতিশীল এবং শান্ত করে তোলে, তাই তারা খুব কমই "গণ্ডগোল" করে।

মস্তিষ্কের জন্য ব্যায়ামের সুবিধাগুলিও একটি সমীক্ষায় সমর্থন করেছে যা দেখায় যে গড়ে স্মার্ট শিশু এবং যারা স্কুলে দক্ষতা অর্জন করে তারা এমন শিশুরাও যারা ব্যায়ামেও পরিশ্রমী।

শিশু এবং কিশোরদের জন্য অনুশীলনের প্রস্তাবিত সময়কাল কত?

ইন্দোনেশিয়ার গড় স্কুল পাঠ্যক্রমটিতে স্বাস্থ্য এবং শারীরিক শিক্ষা বিষয় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা সপ্তাহে কমপক্ষে একবার পরিচালিত হয়। তবে, প্রতিটি সন্তানের জন্য সময়কাল পৃথক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আমরা যদি ২০১৩ এর পাঠ্যক্রমটি উল্লেখ করি তবে স্কুলছাত্রীদের শারীরিক শিক্ষা কোর্সের মেয়াদ প্রতি সপ্তাহে 70 থেকে 100 মিনিট.

বেশিরভাগ পিতামাতাই সম্ভবত যথেষ্ট বলে মনে করেন। প্রকৃতপক্ষে, আদর্শভাবে এক দিনের মধ্যে শিশুর শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় দৈর্ঘ্য 60 মিনিট। তবে স্কুলে সপ্তাহে একবার অনুশীলন করা যথেষ্ট নয়, আপনি জানেন! প্রকৃতপক্ষে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (ডাব্লুএইচও) 5-15 বছর বয়সী প্রতিটি শিশু এবং কিশোরকে সুপারিশ করে প্রতিদিন কমপক্ষে 60 মিনিট অনুশীলন করুন অথবা যদি সপ্তাহে মোট 142 মিনিট হয়। যখন তুলনা করা হয়, অবশ্যই যথেষ্ট না, তাই না?

তাই, বাচ্চাদের এখনও প্রতিদিন শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার শিশুকে সাইকেল চালিয়ে বা স্কুলে যেতে দেওয়া বা তাকে সাঁতার বা ফুটবলের বহির্মুখী ক্রিয়াকলাপের জন্য নিবন্ধন করে। বাচ্চাদের তাদের বিশ্রাম সময় একসাথে খেলতে উত্সাহিত করুন, উদাহরণস্বরূপ লুকোচুরি খেলুন।

বাচ্চাদের প্রতিদিন অনুশীলন করার জন্য গাইড করতে এবং পেতে বাবা-মায়েরা বিভিন্ন উপায়ে করতে পারেন। বাচ্চারা বড় হওয়ার সাথে সাথে বিভিন্ন বিপজ্জনক রোগের ঝুঁকি থেকে দূরে রাখার পাশাপাশি অনুশীলনের সুবিধাগুলি বাচ্চাদের স্মার্ট ও অর্জন করার ক্ষেত্রেও প্রমাণিত হয়েছে। কোন ক্ষতি নেই, তাই না? সুতরাং, আসুন বাচ্চাদের ছোট থেকেই তারা অনুশীলন করতে অভ্যস্ত হন!

এক্স