সুচিপত্র:
- অনিদ্রার পাশাপাশি অনিদ্রার লক্ষণ ও লক্ষণ
- 1. দিনের বেলা ক্লান্ত বোধ
- ২. আপনি নিরন্তর নিদ্রাহীন হলেও আপনি এখনও রাতে ঘুমাতে পারবেন না
- ৩. অন্যান্য লক্ষণ যা ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করে
অনিদ্রা এমন একটি অবস্থা যেখানে ঘুমানো কঠিন বা ভাল ঘুমাতে অসুবিধা হয়। অনেকের এই শর্ত রয়েছে তবে তা সচেতন নয়। আসলে, অনিদ্রা এমন একটি রোগের লক্ষণ হতে পারে যা যদি অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হয় তবে একজন ব্যক্তির জীবনমান হ্রাস পাবে। আসলে, অনিদ্রার লক্ষণ ও লক্ষণগুলি কী কী? আপনাকে ডাক্তারের কাছ থেকে আরও চিকিত্সা বিবেচনা করতে সহায়তা করার জন্য উত্তরগুলি সন্ধান করুন।
অনিদ্রার পাশাপাশি অনিদ্রার লক্ষণ ও লক্ষণ
সপ্তাহে কমপক্ষে তিন দিন, পর্যায়ক্রমে বা একটানা যদি এটি হয় তবে অনিদ্রার সমস্যা অনিদ্রা বলে। অনিদ্রার কারণে ঘুমোতে অসুবিধা হ'ল ঘন্টা ব্যয় করতে ঘুমাতে অসুবিধা, রাতে বেশ কয়েকবার ঘুম থেকে ওঠা, বা ঘুম থেকে উঠতে এবং আবার ঘুমোতে অব্যাহত রাখতে অক্ষম হওয়াও এর বৈশিষ্ট্যযুক্ত।
তবে সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ের পৃষ্ঠার উদ্ধৃতি দিয়ে ড। সিডনি বিশ্ববিদ্যালয়ের নার্সিং বিভাগের গবেষক ক্রিস গর্ডন ব্যাখ্যা করেছেন যে অনিদ্রা কেবল একটি লক্ষণই সৃষ্টি করে না। অনিদ্রা ছাড়াও অনিদ্রা প্রায়শই অন্যান্য উপসর্গ দ্বারা অনুসরণ করা হয় যেমন:
1. দিনের বেলা ক্লান্ত বোধ
অনিদ্রার কারণে রাতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পাওয়া আপনার শরীরকে দিনের বেলা ক্রিয়াকলাপ করতে করতে খুব ক্লান্ত হতে পারে। এছাড়াও, আপনার পক্ষে পরিষ্কারভাবে চিন্তা করা, ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং সহজেই রেগে যাওয়া বা বিরক্ত হওয়া আপনার পক্ষে অসুবিধাজনক হতে পারে।
এই লক্ষণগুলি আপনাকে কম উত্পাদনশীল হতে পারে, কাজের ফলাফল অনুকূল নয় এবং দুর্ঘটনার ঝুঁকি বেশি। উদাহরণস্বরূপ, গাড়ী চালাবার সময় বা মইয়ের নীচে নেমে যাওয়ার সময় ক্লান্তি অনুভব করা কারণ আপনি নিজের শরীরের ভারসাম্যটি ঠিকঠাকভাবে বজায় রাখতে পারবেন না।
২. আপনি নিরন্তর নিদ্রাহীন হলেও আপনি এখনও রাতে ঘুমাতে পারবেন না
অনিদ্রার কারণে দিনের বেলা শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে। এই অবস্থাটি আপনাকে রাতে আরও ভাল বা দীর্ঘতর ঘুমের প্রত্যাশা তৈরি করে। তবে রাতে ঘুমানো এখনও মুশকিল। কেন? কারণটি হ'ল, যদি আপনি নিশ্চিত কারণটি জানেন না তবে অনিদ্রা দূর হবে না।
৩. অন্যান্য লক্ষণ যা ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করে
রাতে, আপনার মন কাজ এবং অন্যান্য রুটিন থেকে মুক্ত। ক্রিয়াকলাপের অভাব আপনাকে আবারও উদ্বিগ্ন করতে পারে, এমন সমস্যা নিয়ে ভাবতে পারেন যা চলে যায় না, বা নেতিবাচক চিন্তাভাবনা নিয়ে আসতে পারে যা আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে। এই সমস্ত আপনার ঘুমের মানের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
খারাপ মানসিক অবস্থার পাশাপাশি কিছু অসুস্থতাও এমন লক্ষণগুলির সৃষ্টি করে যা ঘুমোতে অসুবিধা হয়, যেমন ঘুমের শ্বাসকষ্ট (ঘুমের সময় শ্বাসকষ্ট), ঘুমের সময় আপনার পা বা শরীরকে চালিয়ে যাওয়া (অস্থির লেগ সিন্ড্রোম), বা ফিরে যাওয়া আপনি বাথরুমে এগিয়ে যান কারণ আপনি চান।
