হুই প্রোটিন এবং ষাঁড় সম্পর্কে আপনার যা কিছু জানা দরকার; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

মানুষের প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুলির মধ্যে একটি হ'ল প্রোটিন, যা পেশী এবং দেহের টিস্যুগুলি তৈরিতে কাজ করে। তবে অনেক প্রোটিন নিজেই রয়েছে। এর মধ্যে একটি হুই প্রোটিন। অ্যাথলেট এবং যারা পেশী ভর বৃদ্ধি করতে চান তাদের দ্বারা হুই প্রোটিন ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয় whe হুই প্রোটিন সম্পর্কে আপনার যা যা জানা দরকার তা এখানে Here

হুই প্রোটিন সম্পর্কে বিভিন্ন আকর্ষণীয় তথ্য

1. একটি পৃথক ফর্ম এবং ফাংশন আছে

হুই প্রোটিনের 3 টি রূপ রয়েছে: গুঁড়া, ঘন এবং বিচ্ছিন্ন। মজাদার গুঁড়ো প্রায়শই খাদ্য শিল্পে ব্যবহৃত হয়, উদাহরণস্বরূপ মাংস, রুটি এবং স্ন্যাক্স। এই জাতীয় হুই প্রোটিন খেলাধুলার পরিপূরকের চেয়ে খাবারে প্রায়শই ব্যবহৃত হয়।

হুই কনসেন্ট্রেট হ'ল এক প্রকারের হুই যা জল, ল্যাকটোজ এবং অল্প পরিমাণে খনিজ পৃথক করার প্রক্রিয়াটি পেরেছে। এই জাতীয় হুইতে প্রচুর সক্রিয় উপাদান রয়েছে যাতে এটি ক্রীড়াবিদরা প্রায়শই ক্রীড়া পরিপূরক হিসাবে ব্যবহার করেন।

এদিকে, ছত্রাক বিচ্ছিন্নতা বিশুদ্ধ প্রোটিনের উত্স কারণ এটিতে 90% বা তার বেশি প্রোটিনের ঘনত্ব রয়েছে। ছোবলে, চর্বি এবং ল্যাকটোজগুলি সম্পূর্ণ আলাদা হয় যাতে এটি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতাযুক্ত লোকদের দ্বারা গ্রাস করা যায়। তবে প্রোটিনের পরিমাণ বেশি থাকলেও এই ধরণের ঘাটিতে প্রক্রিয়াজাতকরণে প্রচুর পরিমাণে হ্রাসপ্রাপ্ত প্রোটিন থাকে যাতে এটি পেশী গঠনে কম কার্যকর হয়।

2. প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে

ছাইতে সিস্টাইন থাকে, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে যাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। সিস্টাইন শরীরকে বিভিন্ন রোগের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে। বেশ কয়েকটি গবেষণায় এও প্রমাণিত হয়েছে যে লোকে মৃত্তিকা প্রোটিন খায় তাদের ব্যাকটিরিয়া বা ভাইরাসে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে

৩. শরীরের প্রোটিন ভাঙ্গা রোধ করে

হুই প্রোটিনে বিসিএএ রয়েছে, যা অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি গ্রুপ যা দেহে প্রোটিন সংশ্লেষণ বাড়াতে এবং প্রোটিন ভাঙ্গন রোধে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সুতরাং, বিসিএএগুলি দেহে প্রোটিনের মাত্রা বজায় রাখতে পারে।

৪) কেসিন প্রোটিনের চেয়ে বেশি কার্যকর

কেসিন এক প্রোটিন উপাদান যা দুধে পাওয়া যায় এবং দুধকে তার সাদা রঙ দেয়। কেসিন হ'ল প্রোটিনের চেয়ে দীর্ঘ এবং ধীরে ধীরে শরীর দ্বারা শোষিত হয়। অধিকন্তু, গবেষণায় দেখা গেছে যে মাতাল খাওয়া প্রোটিন গঠনে কেসিনের তুলনায় 68% বৃদ্ধি করে যা কেবল 31%।

৫. সর্বোত্তমভাবে গ্রাস করার আগে, পরে, বা সময় ব্যবহার করা হয়

অবিলম্বে, পরে, বা ব্যায়ামের সময় অবহেলা সেবন করা অ্যাথলেটদের মধ্যে পেশী ভর এবং সর্বাধিক পেশী পুনরুদ্ধার বৃদ্ধি করবে।

Exercise. অনুশীলনের পরে পেশী পুনরুদ্ধারে সহায়তা করা

ছোপযুক্ত বিসিএএগুলি অনুশীলনের পরে পেশী পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াতেও সহায়তা করতে পারে। তদ্ব্যতীত, ব্যায়ামের কারণে ব্যথার অনুভূতিও হুই প্রোটিন গ্রহণের ফলে দ্রুত অদৃশ্য হয়ে যাবে।

7. ক্রীড়া পারফরম্যান্স উন্নতি করতে পারেন

সিস্টাইন ছাড়াও মদটিতে অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফান রয়েছে। অনুশীলনের সময়, এই অ্যামিনো অ্যাসিড মস্তিষ্কের দ্বারা গ্রহণ করা হয় যাতে এটি সেরোটোনিন তৈরি করে, এটি এমন এক উপাদান যা ক্লান্তির অনুভূতি সৃষ্টি করে। ট্রাইপটোফেনের মাত্রা বৃদ্ধি পেলে এটি সেরোটোনিন উত্পাদন হ্রাস করতে পারে যাতে ক্লান্তি হ্রাস পায়।

এক্স