সুচিপত্র:
- সীমান্তের ব্যক্তিত্বের ব্যাধি কী?
- বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিজঅর্ডার হওয়ার মতো কী?
- আপনি কিভাবে ভাল বোধ করতে পারেন?
- আপনি সীমান্তের ব্যক্তিত্বদের সাথে কীভাবে আচরণ করবেন?
বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার এমন একটি মানসিক অবস্থা যেখানে কোনও ব্যক্তির তার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা হয়। এই অবস্থাটি বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিজঅর্ডার নামেও পরিচিত, সাধারণত পরিবর্তনের দ্বারা চিহ্নিত হয় মেজাজ আকস্মিক, অনিরাপদ এবং কঠিন সামাজিক সম্পর্ক।
যাইহোক, এই অবস্থাটি আসলে দেখতে কেমন এবং সীমান্তের ব্যক্তিত্বের ব্যাধিজনিত কেউ হতে কেমন লাগে? নীচের উত্তরটি সন্ধান করুন।
সীমান্তের ব্যক্তিত্বের ব্যাধি কী?
ভিত্তিক স্বাস্থ্য ও ক্লিনিকাল এক্সিলেন্সের জন্য জাতীয় ইনস্টিটিউট ২০০৯-এ, কোনও ব্যক্তির নীচে পাঁচ বা ততোধিক লক্ষণ দেখা গেলে সীমান্তরেখায় ব্যক্তিত্বের ব্যাধি দেখা যায়। এই লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- অস্থির আবেগ যেমন যেমন একদিন খুব আত্মবিশ্বাস বোধ করা হয় তবে পরের দিন খুব হতাশ বোধ করে। পরিবর্তন মেজাজ অস্থিরতা শূন্যতার অনুভূতি এবং ক্রোধের সাথেও আসে।
- অনেক সময় সম্পর্ক স্থাপন এবং পরিচালনা বজায় রাখতে অসুবিধা হয়।
- কর্মের ঝুঁকি নিয়ে প্রায়শই চিন্তা না করেই পদক্ষেপ নিন।
- অন্যান্য লোকের উপর নির্ভরতা বোধ করুন।
- নিজের ক্ষতি করতে পারে এমন ক্রিয়াগুলি করা বা নিজের পক্ষে ক্ষতিকারক এমন ক্রিয়াগুলি পরিকল্পনা করা বা পরিকল্পনা করা।
- একাকীত্বের বিষয়ে প্রত্যাখ্যান বা উদ্বেগের ভয় পান
- প্রায়শই এমন জিনিসগুলিকে বিশ্বাস করুন যা বাস্তব নয় বা এমন জিনিস দেখে বা শুনে যা বাস্তব নয়
যে ব্যক্তির সীমান্তের ব্যক্তিত্ব রয়েছে তিনি প্রায়শই অন্যান্য ব্যক্তিত্বজনিত ব্যাধি যেমন উদ্বেগ, খাওয়ার ব্যাধি (যেমন অ্যানোরেক্সিয়া নার্ভোসা এবং বুলিমিয়া) বা অ্যালকোহল এবং ড্রাগের উপর নির্ভরতা অনুভব করেন experiences
বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিজঅর্ডার হওয়ার মতো কী?
বর্ডারলাইন পার্সোনালিটি ডিজঅর্ডার এমন একটি ব্যাধি যা আক্রান্তদের প্রায় সর্বদা উদ্বিগ্ন, নিকৃষ্ট (নিকৃষ্ট) এবং ভয়ঙ্কর বোধ করতে পারে।
আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত গ্রহণের বিষয়ে উদ্বিগ্ন হওয়া স্বাভাবিক। তবে কোনও স্পষ্ট ট্রিগার না থাকলেও আপনি যদি এভাবেই অনুভব করতে থাকেন তবে আপনার সীমান্তের ব্যক্তিত্ব থাকতে পারে line
ঠিক আছে, এমন একটি সময় কল্পনা করুন যখন আপনি আপনার পরিবারের সাথে জড়ো হয়েছিলেন। আপনার পরিবার মজাদার আড্ডা দিচ্ছে, জোরে জোরে হাসছে। হঠাৎ আপনি কেবল দু: খিত এবং বিভ্রান্ত বোধ করছেন, আপনি কেন অন্য সবার মতো পরিবেশ উপভোগ করতে পারবেন না? অবশেষে, আপনি নিজেকে দোষী ও ঘৃণা করেন।
অথবা আপনি এবং কোনও বন্ধু একসাথে সিনেমা দেখার জন্য একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট করেছেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনার বন্ধু প্রতিশ্রুতি বাতিল করেছে। এমনকি যদি আপনার বন্ধুটির কিছু গুরুত্বপূর্ণ কাজ করার কারণে এটি বাতিল হয়ে যায়, তবে আপনি যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করেছিলেন তিনি আসলে বাতিল করছেন তা আপনার নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না কারণ তিনি আপনার সাথে বাইরে যেতে চান না।
এই ধরনের চিন্তাভাবনাগুলি আপনাকে শেষ পর্যন্ত শূন্য এবং নিরাশ মনে করে। দেখে মনে হচ্ছে আপনি এই পৃথিবীতে একা রয়েছেন এবং আপনার অনুভূতিটি কেউ বুঝতে পারে না। তবে অন্যদিকে আপনি বিভিন্ন ধরণের মিশ্র নেতিবাচক আবেগ দ্বারা বন্যা বোধ করেন। যখন এই অনুভূতিগুলি দেখা দেয়, আপনি নিয়ন্ত্রণের বাইরে বিস্ফোরণ করতে পারেন।
আপনি কিভাবে ভাল বোধ করতে পারেন?
সীমান্তের ব্যক্তিত্ব বিশৃঙ্খলাযুক্ত লোকদের আরও ভাল এবং নিয়ন্ত্রণে বোধ করার জন্য কয়েকটি টিপস রয়েছে। এই ব্যাধিটির লক্ষণগুলি পুনরাবৃত্তি হওয়ার সময় নিম্নলিখিত টিপসগুলি দেখুন।
- শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন নাচ, হাঁটা, অনুশীলন, বাড়ি পরিষ্কার করা বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ বর্তমান অনুভূতিগুলি থেকে বিক্ষিপ্ত করতে।
- সংগীত বাজানো উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে মেজাজ । আপনি যখন দু: খিত হন তখন কিছু মজাদার সংগীত বাজান বা আপনি উদ্বিগ্ন বোধ করলে কিছু আনন্দদায়ক সংগীত বাজান।
- আপনার বিশ্বাস কারও সাথে গল্প করুন এবং গল্পগুলি বলুন।
- মেডিটেশন করুন
- শিথিল করতে শ্বাস প্রশ্বাস ব্যায়াম করুন। শান্ত জায়গায় বসে বা শুয়ে পড়ুন, তারপর শান্তভাবে, আস্তে আস্তে এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন।
- পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম পান।
- একটি আকর্ষণীয় বই পড়ুন।
- উত্পন্ন প্রতিটি আবেগকে সনাক্ত করুন এবং পরিচালনা করুন, উদাহরণস্বরূপ ডায়েরি রেখে।
- আপনার যদি অনিদ্রা হয় তবে বিশেষত বিছানার আগে একটি গরম স্নান করুন।
আপনি সীমান্তের ব্যক্তিত্বদের সাথে কীভাবে আচরণ করবেন?
সাইকোলজিস্ট বা থেরাপিস্টের সাথে সাইকোথেরাপির পরামর্শ সীমান্তের ব্যক্তিত্বযুক্ত ব্যক্তিদের সহায়তা করতে পারে। সাইকোথেরাপি সপ্তাহে দু'বার করা যেতে পারে। সাইকোথেরাপির লক্ষ্য হ'ল জীবন-হুমকিমূলক ক্রিয়াগুলি হ্রাস করা, আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করা, অনুপ্রেরণা সরবরাহ করা এবং জীবনের মান উন্নত করতে সহায়তা করা। সাইকোথেরাপি পৃথকভাবে এবং গ্রুপে উভয়ই করা যেতে পারে।
জার্নালগুলিতে পরিচালিত গবেষণার ভিত্তিতে প্রাথমিক মনোরোগ বিশেষজ্ঞ , যাদের সাইকোথেরাপি হয়েছিল তাদের সামাজিক সম্পর্ক স্থাপনে ভাল অগ্রগতি ছিল, আবেগ এবং বিপদ থেকে বিরত ছিল এবং ছয় মাস পরে তাদের আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করেছিল।
