অনিদ্রা রোগীদের আরও ভাল ঘুমানোর জন্য 4 আকুপ্রেশার পয়েন্ট

অ্যারোমাথেরাপি নিঃসরণ করা, উষ্ণ স্নান করা এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল করা এমন কিছু পদ্ধতি যা আপনি অনিদ্রার অভিজ্ঞতা অর্জনের সময় শান্তভাবে ঘুমাতে সহায়তা করতে পারেন। তবে, যদি এই সমস্ত পদ্ধতিগুলি অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য যথেষ্ট কার্যকর না হয় তবে আকুপ্রেশার এমন বিকল্প হতে পারে যা চেষ্টা করার মতো worth

আকুপ্রেশার কীভাবে অনিদ্রার চিকিত্সা করে?

আকুপ্রেশার একটি ম্যাসেজ কৌশল যা শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলিতে চাপ প্রয়োগ করে। আকুপ্রেশার থেরাপিস্ট আপনার আঙ্গুলগুলি, পামগুলি বা কাঠের তৈরি একটি বিশেষ সরঞ্জাম দিয়ে এই পয়েন্টগুলি টিপুন।

আকুপ্রেশারের মূলনীতিটি আসলে আকুপাংচারের মতো, যা শক্তির প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে চি আপনার দেহে অন্তর্ভুক্ত শক্তি প্রবাহ চি বাধা হওয়াকে অনিদ্রাসহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ বলে মনে করা হয়।

অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়ে গেলে, আকুপ্রেশারটি আপনার শরীরে বেশ কয়েকটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। এর মধ্যে একটি উত্তেজনাপূর্ণ শরীরে কাটিয়ে ওঠা, পেশী এবং জয়েন্টগুলি শিথিল করা, উদ্বেগ হ্রাস করা এবং ব্যথা এবং অস্বস্তি দূর করা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

এই ম্যাসাজ কৌশলটি রক্ত ​​সঞ্চালন, লিম্ফ সিস্টেম এবং হরমোন কর্মক্ষমতাও উন্নত করতে পারে। স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত দেহ এবং মসৃণ সঞ্চালন সহ, ঘুম আরও ভাল হয় যাতে ঘুমের মানের উন্নতি হয়।

অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য বিভিন্ন আকুপ্রেশার পয়েন্ট

আপনার শরীরে শত শত আকুপ্রেসার পয়েন্ট রয়েছে। শত পয়েন্টের মধ্যে, এখানে কিছু আকুপ্রেসার পয়েন্ট রয়েছে যা আপনি অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য টিপতে পারেন:

1. স্পিরিট গেট

সূত্র: হেলথলাইন

পয়েন্ট স্পিরিট গেট বাহ্যিক কব্জিতে একটি ইন্ডেন্টেশন রয়েছে, ঠিক আঙুলের নীচে। এই পয়েন্টটি সন্ধান করতে, মা দিবসটি ব্যবহার করে আলতো করে আপনার কব্জিটি অনুভব করুন, তারপরে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

• একটি বিজ্ঞপ্তি বা উপরে এবং ডাউন গতি ব্যবহার করে আলতো চাপুন।
• ২-৩ মিনিট চালিয়ে যান।
• কয়েক সেকেন্ডের জন্য পয়েন্টের বাম দিকটি টিপুন এবং ধরে রাখুন, তারপরে এটি পয়েন্টের ডানদিকে করুন।
• ডান কব্জি এই সমস্ত পদক্ষেপ পুনরাবৃত্তি।

2. তিনটি ইয়িনের ছেদ

সূত্র: হেলথলাইন

তিনটি ইয়িনের ছেদটির বিন্দুটি অভ্যন্তরীণ পাতে, গোড়ালিটির ঠিক উপরে। অনিদ্রার চিকিত্সা ছাড়াও, এই আকুপ্রেশার পয়েন্টটি মাসিক ব্যথা এবং শ্রোণীজনিত ব্যাধি থেকে মুক্তি পেতেও ব্যবহার করা যেতে পারে।

এই মুহুর্তে আকুপ্রেশার করার পদক্ষেপগুলি এখানে:

• আপনার পায়ে তিনটি ইয়িন ছেদ পয়েন্টগুলি সন্ধান করুন। কৌশলটি, গোড়ালিটির উপরে আপনার 4 টি আঙুল আটকে দিন। এই পয়েন্টটি উপরের আঙুলের দিকে রয়েছে।
• বিজ্ঞপ্তি বা আপ-ডাউন গতিতে পয়েন্টটি টিপুন।
• এটি 4-5 সেকেন্ডের জন্য করুন, তারপরে অন্য পাতে পুনরাবৃত্তি করুন।

3. বায়ু পুল

সূত্র: হেলথলাইন

পয়েন্ট বায়ু পুল ঘাড়ের পিছনে ডান এবং বাম দিকে পাওয়া যায়। কানের পিছনে এক জোড়া হস্তক্ষেপ অনুভব করে আপনি এই পয়েন্টটি সন্ধান করতে পারেন। আপনি মাথার ঠিক নীচে এক জোড়া ইন্ডেন্টেশন না পাওয়া পর্যন্ত স্ক্রোল করুন।

কাশির মতো শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যাজনিত অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য আপনি এই উভয় আকুপ্রেশার পয়েন্ট টিপতে পারেন। পদক্ষেপ এখানে:

• আপনার ঘাড়ে পয়েন্টটি সন্ধান করার পরে, এটি উভয় থাম্ব দিয়ে টিপুন।
• 4-5 সেকেন্ডের জন্য বৃত্তাকার বা উপরে এবং নীচে চলাচলে ম্যাসেজ করুন।
• আপনি অঞ্চলটি ম্যাসেজ করার সাথে সাথে গভীরভাবে শ্বাস ছাড়ুন এবং শ্বাস ছাড়ুন।

4. বুদবুদ বসন্ত

সূত্র: হেলথলাইন

পয়েন্ট বুদবুদ বসন্ত উপরের পায়ের একা পাওয়া যায়। আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি ভিতরের দিকে বাঁকালে এই পয়েন্টটি স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান। পয়েন্টে আকুপ্রেশার করুন বুদবুদ বসন্ত অনিদ্রা মোকাবেলার জন্য কার্যকর বলে মনে করা হয় কারণ এটি তন্দ্রা প্ররোচিত করতে পারে।

নিম্নরূপ পদক্ষেপ:

• আপনার পিছনে শুয়ে শুরু করুন যাতে আপনি আপনার হাত দিয়ে আপনার পায়ের তলগুলি টিপতে পারেন।
• আপনার পা এক হাত দিয়ে ধরুন, তারপরে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলি অভ্যন্তর দিকে বাঁকুন।
• আপনার পায়ের শীর্ষে ইন্ডেন্টেশন সন্ধান করুন।
• গভীরভাবে ইন্ডেন্টেশন টিপুন, তারপরে একটি বৃত্তাকার বা উপরে এবং ডাউন গতি ব্যবহার করে কয়েক মিনিটের জন্য ম্যাসেজ করুন।

অ্যাকিউপ্রেশার অনিদ্রার চিকিত্সার একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ প্রাকৃতিক উপায়। কারণটি হ'ল, এই পদ্ধতিটি শরীরকে শিথিল করতে, রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি করতে এবং পেশীগুলিকে শিথিল করতে সহায়তা করে যাতে আপনার শরীরটি আরও ভাল ঘুমের জন্য প্রস্তুত হয়।

তবে, অনিদ্রা কয়েক সপ্তাহ ধরে বা আরও খারাপ হয়ে যায় তাৎক্ষণিকভাবে পরীক্ষা করে দেখুন checked গুরুতর অনিদ্রা আরও গুরুতর অবস্থার ইঙ্গিত দিতে পারে যার জন্য চিকিত্সার যত্নের প্রয়োজন।