সুচিপত্র:
কিছু মানুষ সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরপরই গোসল করতে অভ্যস্ত কারণ এটি শরীরকে সতেজ অনুভব করে। অন্যদিকে, কয়েকটিও প্রাতঃরাশ করতে পছন্দ করেন না বিশেষত যাতে শরীরের ক্রিয়াকলাপের জন্য শক্তি থাকে। যদিও উভয়ই উপকারী, আপনি যখন সকালে ঘুম থেকে উঠে, প্রাতঃরাশ খাবেন বা প্রথমে ঝরনা নেবেন তখন কোনটি করা ভাল?
আপনি সকালে উঠলে কোনটি ভাল: প্রথমে খাওয়া বা ঝরনা?
প্রাতঃরাশ হ'ল আপনার সকালের রুটিনের সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ অংশ, কারণ এখান থেকে আপনি আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের জন্য অনুকূল শক্তি পান। শুধু তাই নয়, প্রাতঃরাশের সময় ঘুমের সময় ব্যবহৃত শক্তি সঞ্চয়গুলিও পূরণ করতে পারে।
নিয়মিত প্রাতঃরাশ আরও বেশি সুবিধা দেয়। এর মধ্যে রয়েছে শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি, পুষ্টির শোষণ বৃদ্ধি, রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখা এবং আপনাকে সারা দিন বেশি খাওয়া থেকে বিরত রাখা অন্তর্ভুক্ত।
প্রাতঃরাশ ব্যতীত আপনার দেহ শক্তি বাঁচাতে মোডগুলি স্যুইচ করে। এই প্রক্রিয়াটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতাও হ্রাস করে এবং কার্য সম্পাদনকে প্রভাবিত করতে পারে। প্রাতঃরাশ ঘনত্ব, মনোযোগ, স্মৃতি এবং সামগ্রিক বুদ্ধি উন্নত করতে পারে।
ঘুম থেকে ওঠার পরে যদি আপনি প্রথমে খাওয়ার বা ঝরনা বেছে নেওয়া সম্পর্কে বিভ্রান্ত হন তবে আপনার শরীরের প্রয়োজনগুলি আবার বোঝার চেষ্টা করুন। এমন ক্রিয়াকলাপযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য যারা প্রচুর পরিমাণে শক্তি খরচ করে, প্রথমে প্রাতঃরাশ খাওয়ানো সঠিক পছন্দ হতে পারে।
তবে আপনি যখন প্রাতঃরাশ করবেন তখন মনোযোগ দিন। প্রাতঃরাশের জন্য আদর্শ সময়টি ঘুম থেকে ওঠার এক ঘন্টা পরে। এই সীমা ছাড়িয়ে, দিনের বাকি অংশে অতিরিক্ত খাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে আপনি পুষ্টিগতভাবে ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য চয়ন করেছেন যাতে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে। প্রক্রিয়াজাতকরণের মাধ্যমে বা চিনিতে বেশি পরিমাণে এমন খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন প্যাস্ট্রি , মিষ্টি সিরিয়াল এবং ডোনাটস
তাহলে, ঘুম থেকে ওঠার পরে কি গোসল করা ঠিক হবে?
আপনি যদি প্রথমে ঝরনা বা খাওয়ার মধ্যে বেছে নেওয়ার বিষয়ে এখনও বিভ্রান্ত হন তবে এই অনন্য সত্যটি বিবেচনা করুন। শরীরের ময়লা এবং ঘাম পরিষ্কার করার পাশাপাশি, গোসল আসলে তাত্ক্ষণিকভাবে দিন শুরু করার জন্য মস্তিষ্ককে তথ্য সরবরাহ করবে।
মস্তিষ্ক আপনার শরীরের জৈবিক ঘড়ি নিয়ন্ত্রণ করে। আপনি যদি সকালে ঝরতে অভ্যস্ত হন, আপনার মস্তিষ্ক এটিকে সকালে উপস্থিত হওয়ার চিহ্ন হিসাবে ব্যাখ্যা করবে। আপনার মস্তিষ্ক আরও সজাগ হয়ে যায় এবং তাই আপনার সমস্ত দেহ এবং সংবেদনগুলিও হয়ে উঠবে।
এ কারণেই সকালের ঝরনা সেরে অনেকে স্বস্তি বোধ করেন। ঘুম থেকে ওঠার পরে প্রথমে খাওয়ার বা ঝরনা পছন্দের মুখোমুখি হয়ে গেলে, লোকেরা গোসল করতে পছন্দ করে কারণ খাওয়ার চেয়ে অদৃশ্য প্রভাব বেশি।
তবে আপনাকে জলের তাপমাত্রাকেও যত্ন সহকারে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। টাটকা অনুভূতি দেওয়ার পরিবর্তে, গরম জল দিয়ে গোসল করা আসলে শরীরকে স্বস্তি দেয় যাতে এটি ঘুমে ফিরে যেতে পারে। নিজেকে সতেজ রাখতে, হালকা গরম ঝরনা নেওয়ার পরে আপনার শরীরকে হালকা গরম পানিতে ধুয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
আপনি যদি একটি ঝরনা দিয়ে আপনার সকালের রুটিন শুরু করতে চান তবে আপনার সঠিক সময়ও জানতে হবে। সকালে চোখ খোলা মাত্র শাওয়ারে যাবেন না। হঠাৎ ঘুম থেকে ওঠার ফলে অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন শর্ত হতে পারে।
অরথোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন হ'ল রক্তচাপ যা দেহের অবস্থানের আকস্মিক পরিবর্তনের ফলে শুরু হয়, উদাহরণস্বরূপ শুয়ে থেকে দাঁড়ানো পর্যন্ত। এই অবস্থার ফলে গুরুতর ক্ষেত্রে মাথাব্যথা, স্ট্রোক এবং মৃত্যু হতে পারে।
প্রথমে খাওয়া বা ঝরনা, পছন্দ আপনার রুটিন এবং আপনার প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে। খাওয়া শরীরের জন্য শক্তি জোগাবে, যখন গোসল করা আপনার শরীর এবং মনকে সতেজ করে তোলে যাতে আপনি আপনার ক্রিয়াকলাপগুলিতে আরও উত্সাহিত হন।
