ডায়েট

নেফ্রোটিক সিন্ড্রোম: ড্রাগ, লক্ষণ, রোগের কারণ ইত্যাদি • হ্যালো স্বাস্থ্যকর

সুচিপত্র:

Anonim

সংজ্ঞা

নেফ্রোটিক সিনড্রোম কী?

নেফ্রোটিক সিনড্রোম এমন একটি ব্যাধি যা কিডনি যখন শরীর থেকে প্রস্রাবে খুব বেশি প্রোটিন বের করে দেয় তখন ঘটে occurs মানব দেহের প্রতিটি কিডনিতে বিপাকীয় বর্জ্যযুক্ত রক্ত ​​পরিষ্কার করার জন্য 1 মিলিয়ন ফিল্টার রয়েছে।

স্বাস্থ্যকর কিডনি রক্তে প্রোটিন নামক গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ সংরক্ষণ করবে। দেহের প্রোটিন প্রয়োজন এবং নিজেই মেরামত করতে পারে।

এই সিনড্রোমের সাহায্যে কিডনি প্রস্রাব করার সময় বিপাকীয় বর্জ্যগুলির সাথে প্রোটিনও সরিয়ে দেয়। নেফ্রোটিক সিন্ড্রোম বিশেষত পা এবং গোড়ালিতে ফোলাভাব (এডিমা) সৃষ্টি করে এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায়।

নেফ্রোটিক সিন্ড্রোম কতটা সাধারণ?

এই রোগটি বয়স নির্বিশেষে সকলের মধ্যে উপস্থিত হতে পারে। কারণটি হ'ল, প্রতিটি বয়সের মানুষের বেঁচে থাকার জন্য প্রোটিনের প্রয়োজন হয়। তবে শিশুরা এই রোগে সবচেয়ে বেশি আক্রান্ত হয়।

অনেক ধরণের প্রোটিন রয়েছে এবং মানবদেহ মূলত নির্দিষ্ট কার্যগুলির জন্য প্রোটিন ব্যবহার করে। প্রোটিনের অন্যতম কাজ হ'ল হাড়, পেশী, অন্যান্য টিস্যু এবং শরীরে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করা।

তারপরে, যখন আপনার কিডনিগুলি সঠিকভাবে কাজ করছে না, তখন তারা অ্যালবামিন নামক একটি প্রোটিনকে ফিল্টার দিয়ে আপনার প্রস্রাবে প্রবেশ করতে দেয়।

যখন আপনার রক্তে পর্যাপ্ত অ্যালবামিন প্রোটিন নেই, তরল আপনার পা, পায়ের পাতা এবং গোড়ালিগুলিতে ফুলে উঠতে পারে এবং ফুলে যেতে পারে।

প্রোটিন ছাড়াও আপনার দেহে কোলেস্টেরলও প্রয়োজন। আসলে, আপনার শরীর এটি প্রয়োজনীয় কোলেস্টেরল উত্পাদন করতে সক্ষম করে তোলে তবে আপনি খাওয়ার খাবারের মাধ্যমে আপনার কোলেস্টেরলের প্রয়োজনীয়তাও পূরণ করতে পারেন।

যখন আপনার রক্তে খুব বেশি কোলেস্টেরল থাকে, তখন এটি একসাথে লেগে থাকতে পারে এবং আপনার রক্তনালী এবং ধমনীতে বৃদ্ধি করতে পারে। এটি রক্তের পাম্প করা আপনার হৃদয়ের পক্ষে আরও কঠিন করে তোলে এবং হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকের কারণ হতে পারে।

আপনার ঝুঁকির কারণগুলি হ্রাস করে আপনি অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা সীমাবদ্ধ করতে পারেন। আরও তথ্যের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

লক্ষণ ও লক্ষণসমূহ

নেফ্রোটিক সিনড্রোমের লক্ষণ ও লক্ষণগুলি কী কী?

নেফ্রোটিক সিন্ড্রোম সাধারণত আপনার সারা শরীরে ব্যথা এবং ব্যথার মতো লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করে না, তবে আপনার শরীরে পানির আয়তন স্ট্রেস এবং অস্বস্তি সৃষ্টি করে। অতিরিক্তভাবে, কিডনির ক্ষতির কারণে আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা বেশি হতে পারে।

হাসপাতালে নিয়মিত রক্ত ​​এবং প্রস্রাব পরীক্ষা না করা পর্যন্ত আপনি হয়ত জানেন না যে আপনার নেফ্রোটিক সিনড্রোম রয়েছে। আপনার পরীক্ষার ফলাফলগুলিও দেখাতে পারে যে আপনার প্রস্রাবে খুব বেশি প্রোটিন রয়েছে বা আপনার রক্তে প্রোটিনও নেই। পরীক্ষার পরীক্ষায় চিকিত্সক আপনার কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রাও অনেক বেশি দেখিয়ে দেবেন। নেফ্রোটিক সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলির মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:

  • পা, পা, গোড়ালি এবং কখনও কখনও মুখ এবং হাত পর্যন্ত ফোলা
  • উল্লেখযোগ্য ওজন বৃদ্ধি
  • শরীর খুব ক্লান্ত লাগে
  • প্রস্রাব ফেনা বা ফেনা বের হয়
  • ক্ষুধা লাগবে না

আপনার যদি এই লক্ষণগুলির কোনও থাকে বা আপনার যদি রক্ত ​​পরীক্ষা হয় যা আপনার কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা খুব বেশি দেখায় তবে আপনার কিডনির স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার বিষয়ে আপনার চিকিত্সকের সাথে (ডাক্তার, নার্স, বা ডাক্তার সহকারী) কথা বলুন। উপরে বর্ণিত অন্যান্য লক্ষণও থাকতে পারে। এই সাইন সম্পর্কে আপনার যদি প্রশ্ন থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

কারণ

নেফ্রোটিক সিন্ড্রোমের কারণ কী?

নেফ্রোটিক সিন্ড্রোম সাধারণত কিডনিতে (গ্লোমারুলাস) ক্ষুদ্র রক্তনালীগুলির ক্ষতির কারণে ঘটে। গ্লোমারুলাস কিডনি দিয়ে প্রবাহিত হওয়ার সাথে সাথে রক্ত ​​ফিল্টার করে।

স্বাস্থ্যকর গ্লোমেরুলাস রক্তের প্রোটিন সংরক্ষণ করে (বিশেষত অ্যালবামিন - এমন একটি পদার্থ যা দেহে তরলের পরিমাণ বজায় রাখার জন্য দরকারী) এবং প্রস্রাবের মধ্যে বিপাকীয় বর্জ্য ফিল্টার করে যা দেহকে ছেড়ে দেয়। ক্ষতিগ্রস্থ হলে, গ্লোমারুলাস ফিল্টার করা রক্তের প্রোটিনগুলি শরীরের বাইরে রাখতে পারে না, ফলে নেফ্রোটিক সিনড্রোম হয়।

এই কিডনি সমস্যার কারণে নেফ্রোটিক সিনড্রোম হতে পারে, যার মধ্যে গ্লোমোরুলোনফ্রাইটিস নামক কিডনিতে প্রদাহ হয়। এছাড়াও নেফ্রোটিক সিনড্রোমের অন্যতম কারণ হ'ল ডায়াবেটিস।

ঝুঁকির কারণ

নেফ্রোটিক সিনড্রোমের জন্য আমার ঝুঁকি কী বৃদ্ধি করে?

  • ডায়াবেটিস, লুপাস, পাউডার ডিজেনারেটিভ, গ্লোমেরুলি ক্ষত এবং অন্যান্য কিডনি রোগের মতো রোগের অভিজ্ঞতা রয়েছে।
  • বেশ কয়েকটি ধরণের ওষুধ নেফ্রোটিক সিনড্রোমের কারণ হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ এবং অ্যান্টিবায়োটিক।
  • বেশ কয়েকটি সংক্রমণ নেফ্রোটিক সিনড্রোমের ঝুঁকি বাড়ায় যার মধ্যে রয়েছে: স্ট্রেপ্টোকোকাল গলা সংক্রমণ, এইচআইভি, হেপাটাইটিস বি, হেপাটাইটিস সি এবং ম্যালেরিয়া।

নেফ্রোটিক সিন্ড্রোমের জটিলতা

নেফ্রোটিক সিন্ড্রোম আপনার দেহে অন্যান্য রোগের জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। আপনার প্রস্রাবের মাধ্যমে আপনার শরীরকে প্রোটিন হারাতে ছাড়াও আপনার রক্তে প্রোটিনও হ্রাস পেতে পারে।

ফলস্বরূপ, আপনার শরীরে রক্তের জমাট বাঁধা এবং সংক্রমণ ইত্যাদির মতো অন্যান্য সমস্যা শুরু হতে পারে। নেফ্রোটিক সিনড্রোম দ্বারা সৃষ্ট অন্যান্য জটিলতার মধ্যে রয়েছে:

অ্যানিমিয়া রোগ

অ্যানিমিয়া এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনার লাল রক্ত ​​কোষের গণনা স্বাভাবিকের চেয়ে কম থাকে। রক্তের রক্ত ​​কণিকায় পর্যাপ্ত হিমোগ্লোবিন না থাকলে রক্তাল্পতাও দেখা দিতে পারে। হিমোগ্লোবিন একটি আয়রন সমৃদ্ধ প্রোটিন যা রক্তকে তার লাল রঙ দেয়। এই প্রোটিন লাল রক্ত ​​কোষকে সারা শরীর জুড়ে ফুসফুস থেকে অক্সিজেন বহন করতে সহায়তা করে।

হৃদরোগ

হার্ট ডিজিজ, যাকে কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজও বলা হয়, এমন একটি অবস্থা যেখানে ধমনীগুলি সংকীর্ণ বা বাধা হয়ে থাকে যা হার্ট অ্যাটাক, বুকে ব্যথা (এনজাইনা) বা স্ট্রোকের কারণ হতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ

উচ্চ রক্তচাপ একটি শর্ত যা রক্তচাপ 140/90 এর চেয়ে বেশি পারদ মিলিমিটার (মিমিএইচজি)। সংখ্যা 140 মিমিএইচজি একটি সিস্টোলিক পড়া বোঝায়, যখন হৃদয় শরীরের চারপাশে রক্ত ​​পাম্প করে। এদিকে, 90 মিমিএইচজি সংখ্যাটি ডায়াসটলিক পাঠকে বোঝায়, যখন হৃদয়টি তার চেম্বারগুলি রক্ত ​​দিয়ে ফেরত দেওয়ার সময় শিথিল হয়।

রেনাল ব্যর্থতা / ইএসআরডি

কিডনি রোগ কিডনিতে ঘটে এমন একটি ব্যাধি। কিডনি দুটি আপনার পেটের মাঝখানে মেরুদণ্ডের উভয় পাশের পেটের গহ্বরে আপনার কোমরের ঠিক উপরে অবস্থিত দুটি অঙ্গ।

কিডনি যখন ক্ষয়ক্ষতি হয়ে যায় তখন বর্জ্য পণ্য এবং তরল শরীরে বাড়তে পারে, ফলে আপনার গোড়ালি ফোলাভাব, বমিভাব, দুর্বলতা, ঘুম বঞ্চনা এবং শ্বাসকষ্ট হতে পারে causing

উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) এবং ডায়াবেটিসের মতো অন্যান্য বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে কিডনির রোগ হতে পারে। এর অর্থ হ'ল উভয় রোগের কিডনি রোগ হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে।

ওষুধ ও ওষুধ

প্রদত্ত তথ্য চিকিত্সার পরামর্শের বিকল্প নয়। সবসময় আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

নেফ্রোটিক সিনড্রোমের জন্য আমার চিকিত্সার বিকল্পগুলি কী কী?

চিকিত্সকরা যে চিকিত্সা করবেন তা নির্ভর করে আপনি যে নেফ্রোটিক সিনড্রোম অনুভব করছেন তার কারণের উপর। এই অবস্থার চিকিত্সা করতে আপনি নিতে পারেন এমন কয়েকটি ওষুধের মধ্যে রয়েছে:

  • রক্তচাপের ওষুধ, যা এসিই ইনহিবিটার এবং এআরবি হিসাবে পরিচিত, আপনার গ্লোমোরুলিতে চাপ ধরে রাখতে এবং আপনার প্রস্রাবে প্রোটিনের পরিমাণ হ্রাস করতে ব্যবহৃত হয়।
  • শরীরের বর্ধিত অঞ্চলে ফোলাভাব কমাতে মূত্রবর্ধক ওষুধ বা জলের বড়ি
  • কোলেস্টেরল কমানোর ওষুধ
  • রক্ত জমাট বাঁধার সম্ভাবনা কম করার জন্য রক্ত ​​পাতলা, বা অ্যান্টিকোয়ুল্যান্টস
  • ওষুধগুলি যা আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতাকে অসাড় করে দেয় যেমন কর্টিকোস্টেরয়েড
  • ফোলা কমাতে আপনার লবণ কমাতে হবে need আপনার ডাক্তার আপনাকে সুপারিশ করতে পারে যে আপনি স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল কম ডায়েট খান।

যদি আপনার নেফ্রোটিক সিন্ড্রোম উপরের ওষুধের চিকিত্সার সাথে উন্নতি না করে তবে আপনার অন্যান্য পরীক্ষা ও পরীক্ষার প্রয়োজন হতে পারে। ডায়েট এবং medicationষধ দিয়ে চিকিত্সা শুরু করার 2-3 সপ্তাহের মধ্যে সাধারণত লক্ষণগুলি উন্নত হয়। কিছু লোকের এই অবস্থার চিকিত্সা করতে সহায়তার জন্য ইমিউনোসপ্রেসিভ ড্রাগস, প্রিডনিসোন এবং সাইক্লোফোসফামাইডের মতো বিভিন্ন ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে।

যেহেতু নেফ্রোটিক সিন্ড্রোমযুক্ত ব্যক্তিদের পায়ের ভিতরে রক্ত ​​জমাট বাঁধার প্রবণতা রয়েছে, তাই রোগীদের অতিরিক্ত যত্ন নেওয়া উচিত। রক্ত জমাট বাঁধা রোধে চিকিত্সকরা অ্যান্টিকোয়ুল্যান্ট ড্রাগগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারেন।

অন্যান্য ড্রাগ যেমন অ্যাঞ্জিওটেনসিন-রূপান্তরকারী এনজাইম ব্লকার প্রোটিন এবং রক্তচাপ হ্রাস করতে দরকারী হতে পারে। কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী ওষুধ যেমন স্ট্যাটিনগুলি প্রায়শই নেফ্রোটিক সিনড্রোমে কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করতে ব্যবহৃত হয়।

নেফ্রোটিক সিনড্রোমের সবচেয়ে সাধারণ পরীক্ষাগুলি কী কী?

ফোলা ফোলা, পা বা এমনকি মুখের ফোলাভাবের মতো লক্ষণের উপর ভিত্তি করে ডাক্তার রোগ নির্ণয় করবেন। চিকিত্সক একটি প্রস্রাব পরীক্ষায় উচ্চ প্রোটিনের স্তর অনুসন্ধান করবেন। কিডনির কার্যকারিতা মূল্যায়ন করার জন্য রক্ত ​​পরীক্ষা করা হবে। কিছু ক্ষেত্রে, নেফ্রোটিক সিনড্রোমের কারণ নির্ধারণের জন্য কিডনি বায়োপসি করা যেতে পারে। একটি বায়োপসিতে, টিস্যুর একটি ছোট টুকরা কিডনি থেকে সরিয়ে একটি পরীক্ষাগারে অধ্যয়ন করা হয়।

হোম প্রতিকার

নেফ্রোটিক সিন্ড্রোমের চিকিত্সার জন্য কিছু লাইফস্টাইল পরিবর্তন বা ঘরোয়া প্রতিকার কী?

নীচের জীবনধারা এবং ঘরোয়া প্রতিকারগুলি নেফ্রোটিক সিন্ড্রোমে চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারে:

চর্বি ও লবণের পরিমাণ কম রাখুন।
আপনার প্রতিদিন কত পরিমাণে প্রোটিন খাওয়া উচিত এবং জল পান করা উচিত তা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।
খুব বেশি সময় শুয়ে থাকবেন না এবং জল অপসারণ এবং জমাট বাঁধা প্রতিরোধে সক্রিয়ভাবে কাজ করবেন না।
চিকিৎসকের নির্দেশ অনুসারে ওষুধ খান, নিজের ইচ্ছানুযায়ী বন্ধ করবেন না।

প্রতিরোধ

কিডনির রোগ বা ব্যাধিজনিত ঝুঁকি প্রতিরোধের গাইডলাইনস:

নেফ্রোটিক সিনড্রোম প্রতিরোধের একমাত্র উপায় হ'ল কিডনিতে সমস্যা দেখা দিতে পারে এমন পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করা।

আপনার যদি কিডনির সাথে সম্পর্কিত কোনও রোগ থাকে বা না থাকে তবে কীভাবে আপনার রোগ প্রতিরোধ এবং নিয়ন্ত্রণ করতে হয় তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে অবিলম্বে কথা বলুন। যাতে পরবর্তীকালে কিডনির ক্ষতি এড়ানো যায়।

আপনি কিডনির স্বাস্থ্য সম্পর্কে পরীক্ষা নিতে আপনার ডাক্তারকেও বলতে পারেন। প্রেসক্রিপশন, ডোজ এবং ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত শর্ত অনুযায়ী ওষুধটি সর্বদা নিতে ভুলবেন না। নেফ্রোটিক সিন্ড্রোমের শর্ত এড়াতে আপনি কয়েকটি সতর্কতা অবলম্বন করতে পারেন:

  • স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান। ফল এবং সবজি খাওয়ার জন্য প্রসারিত করুন। অফাল জাতীয় প্রচুর পরিমাণে ফ্যাট এবং পিউরিনযুক্ত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। পিউরিনযুক্ত খাবারগুলি ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে যা ফলস্বরূপ কিডনি কার্যক্রমে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
  • আপনি হাইপারটেনশন হলে রক্তচাপ রোধ করা বা কমানোর লক্ষ্যে ড্যাশ ডায়েট প্রয়োগ করতে পারেন। ড্যাশ ডায়েটে প্রোটিন, ফাইবার, ফাইবার, ভিটামিন এবং খনিজগুলির আরও উত্সগুলির সাথে প্রতিস্থাপিত করার জন্য স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং কোলেস্টেরলের ব্যবহার হ্রাস করার উপর জোর দেওয়া হয়।
  • আপনি যদি দুধ, পনির বা অনুরূপ পণ্য গ্রহণ করতে চান তবে কম ফ্যাট চয়ন করুন।
  • সীমাবদ্ধতা গ্রহণ লবণ 1 চা চামচ অতিক্রম করে না, চিনি সর্বাধিক 4 টেবিল চামচ, এবং চর্বি সর্বাধিক 5 টেবিল চামচ.

কিডনি রোগ প্রতিরোধে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার পরিবর্তনের জন্য গাইড

কিডনি রোগ এমন ব্যক্তিদের মধ্যে দেখা দিতে পারে যাদের সুস্থ কিডনি রয়েছে বা এমন কিডনি রোগীদের মধ্যে আগে কিডনিজনিত সমস্যা আছে problems শিশুরা কিডনি রোগও পেতে পারে। এমনকি বাচ্চাদের ক্ষেত্রে জন্মগত কিডনিজনিত ত্রুটি বা জন্মের সময় মূত্রনালীর ক্ষতির কারণে কিডনি রোগ বেশি হয়।

তাই স্বাস্থ্যকর এবং আরও পুষ্টিকর একটি প্রতিদিনের ডায়েট শুরু করার পাশাপাশি, নিম্নলিখিত সাধারণ জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি আপনাকে এবং আপনার পরিবারকে কিডনি রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।

  • ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো কিডনির রোগের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে এমন রোগগুলির উত্থানকে ট্রিগার করতে পারে এমন কারণগুলি এড়িয়ে চলুন।
  • পর্যাপ্ত তরল সেবন করে শরীরের পর্যাপ্ত তরল পান। প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার জল পান করুন। মনে রাখবেন, আপনি কেবল পানীয় থেকে তরলই পেতে পারেন না, পাশাপাশি স্যুপ এবং তাজা শাকসবজি এবং প্রচুর পরিমাণে জলযুক্ত ফল জাতীয় খাবারও পেতে পারেন।
  • আপনি যদি খেলাধুলায় সক্রিয় থাকেন তবে আপনার আরও তরল প্রয়োজন।
  • নিয়মিত অনুশীলন করুন। অনুশীলন আপনার ওজনকে স্থিতিশীল রাখতে এবং আপনার রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে।
  • ওষুধ এবং পরিপূরক সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন। কিছু পরিপূরকগুলিতে অ্যামিনো অ্যাসিড বেশি থাকে যা কিডনিতে হস্তক্ষেপ করতে পারে। আপনি যদি পরিপূরক গ্রহণ করতে চান তবে প্যাকেজিংয়ের তালিকাভুক্ত ব্যবহারের নিয়ম অনুসারে সেগুলি গ্রহণ করুন। আপনার নেওয়া ওষুধগুলি নিরাপদ কিনা তাও নিশ্চিত করুন। বিশেষত আপনি যদি ভেষজ ওষুধ খাচ্ছেন, বিশেষত কনকোশন আকারে, নিশ্চিত হয়ে নিন যে ওষুধটি বিপিওএম-এর সাথে নিবন্ধিত হয়েছে।
  • ধূমপান এড়িয়ে চলুন কারণ এটি রক্তনালীগুলির ক্ষতি করতে পারে এবং আপনার রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে। রক্তচাপ বেড়ে যাওয়া কিডনির কার্যকারিতা বিঘ্ন ঘটায়।
  • আপনাকে সুখী করে এমন কিছু করে স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন যেমন ব্যায়াম করা, যোগব্যায়াম করা, গান শুনতে বা বন্ধুদের সাথে চ্যাট করা।

আপনার যদি কোনও প্রশ্ন থাকে তবে আপনার সমস্যার সর্বোত্তম সমাধানের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

নেফ্রোটিক সিন্ড্রোম: ড্রাগ, লক্ষণ, রোগের কারণ ইত্যাদি • হ্যালো স্বাস্থ্যকর
ডায়েট

সম্পাদকের পছন্দ

Back to top button