সুচিপত্র:
- সকালে ঘোলাটে হওয়ার একটি সাধারণ কারণ
- 1. খুব বেশি শব্দ
- 2. ধূমপান
- 3. এলার্জি
- ৪. জিইআরডি
- সকালে ঘোলাটেতা কাটিয়ে ওঠা
- 1. কয়েক দিন ভয়েস বিশ্রাম করা।
- ২. প্রচুর পানি পান করুন
- ৩. অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন
- ৪. গরম পানি দিয়ে গোসল করুন
- ৫. ধূমপান বন্ধ করুন
- 6. গাম চিবান
- 7. অ্যালার্জেন হ্রাস করুন
- ৮. অ্যালার্জি থেকে মুক্তি পেতে ডোনজেস্টেন্ট ব্যবহার করবেন না
কিছু লোক সকালে জিজ্ঞাসা করতে পারে যে তারা যখন সকালে ঘুম থেকে ওঠেন তখন কী কারণে সুরক্ষা পাওয়া যায়। আগের দিন যেখানে তার গলায় কোনও সমস্যা অনুভব হয়নি। প্রকৃতপক্ষে, সুস্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও যে কেউ এই অভিজ্ঞতা নিতে পারেন।
অবশ্যই যখন আপনি জেগে উঠবেন তখন কোনও ঘোলা কন্ঠস্বরটি পাওয়া অস্বস্তিকর। বিশেষ করে যদি সকালে কোনও গুরুত্বপূর্ণ সভা হয় তবে আপনাকে অনেক লোকের সামনে কথা বলতে হবে।
কারণটি অনুসন্ধান করার জন্য, এখানে পর্যালোচনাটি দেওয়া হয়েছে।
সকালে ঘোলাটে হওয়ার একটি সাধারণ কারণ
আপনি জেগে উঠলে কি কখনও নিজেকে আলাদা স্বরে বা ভয়েসের সাথে কথা বলতে দেখেছেন? খাঁজ কাটা সাধারণত কিছুটা কঠোর, শুকনো এবং নীচু পিচ থাকে।
স্বচ্ছতা সাধারণত ঘটে থাকে কারণ ভোকাল কর্ডগুলির সাথে বা ল্যারেক্সের প্রদাহজনিত সমস্যা রয়েছে। আপনার স্বাস্থ্য পরিস্থিতি এবং ক্রিয়াকলাপগুলি আপনি যখন জাগ্রত হন তখন খাঁটি শব্দকেও প্রভাবিত করতে পারে।
আরও সুনির্দিষ্টভাবে, জেনে নিন সকালে ঘোলাটে হওয়ার কারণ কী হতে পারে:
1. খুব বেশি শব্দ
মনে রাখার চেষ্টা করুন, আপনি কি আগের দিনগুলিতে খুব বেশি শব্দ করেছিলেন? আপনার কণ্ঠস্বর ক্রোধের কারণেই এটি হতে পারে।
কোনও ব্যক্তি যখন কথা বলেন বা গান করেন তখন তিনি গলা বা মুখে বিভিন্ন পেশী ব্যবহার করেন।
অন্যান্য পেশীগুলির ব্যবহারের মতো, গলা এবং মুখের পেশীগুলি ভোকাল কর্ডগুলি অতিরিক্ত মাত্রায় ব্যবহার করা হলে ক্লান্ত, উত্তেজনা এবং এমনকি আহত হতে পারে।
আপনি যখন কথা বলবেন, গান করবেন, চিৎকার করবেন এবং এমনকি খুব বেশি কাশি হয়ে উঠবেন তখন সকালে শুকনো দেখা দিতে পারে।
তদুপরি, আপনার স্বরস্বরের স্বাভাবিক সুরের চেয়ে উচ্চতর বা কম এমন সুরে কথা বলাও খোলসা হওয়ার কারণ হতে পারে।
2. ধূমপান
ধূমপানের অভ্যাসগুলি ভোকাল কর্ডগুলিকে জ্বালাও করতে পারে। এটি সকালে সহ আপনার ভয়েস ঘোলাটে হওয়ার অন্যতম কারণ।
ধূমপান কেবল কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য ঝুঁকি তৈরি করে না, ধূমপান দীর্ঘমেয়াদে ভোকাল কর্ড রোগের সম্ভাবনাও বাড়িয়ে তোলে।
যদিও এটি আপনার লাইফস্টাইলের অংশ, তবুও আপনার সচেতন হওয়া দরকার যে ধূমপান ভোকাল কর্ডগুলিতে পলিপের বৃদ্ধিকে উত্সাহ দেয়।
এটি এমন শব্দ তৈরি করে যা আরও ঘোলা এবং নিম্নতর হয়।
3. এলার্জি
আপনি কি কখনও ঝোলা কণ্ঠস্বর, সর্দি নাক, চুলকানি চোখ এবং হাঁচি দিয়ে জেগেছেন? অ্যালার্জিজনিত প্রতিক্রিয়ার কারণে সকালে ঘোলাটে হওয়ার কারণ হতে পারে।
অ্যালার্জির পরিস্থিতিতে, শ্লেষ্মা সহজেই গলায় প্রবেশ করতে পারে এবং ভোকাল কর্ডগুলিকে জ্বালা করে। এছাড়াও গলা পরিষ্কার করতে কাশি এবং গলা পরিষ্কার করাও ঘোড়াভাবকে সূচিত করে।
৪. জিইআরডি
পেট অ্যাসিড যখন আপনার খাদ্যনালীতে বৃদ্ধি পায় তখন এটি এমন একটি অবস্থা। সাধারণত জিইআরডি একটি সংবেদন সৃষ্টি করে অম্বল
যখন কারও জিইআরডি হয়, পেট অ্যাসিডটি গলা, ভোকাল কর্ড এবং খাদ্যনালীতে সম্ভাব্য জ্বালা করতে পারে।
পেটের অ্যাসিড বর্ধিত হয়ে সকালে আপনার ঘোলাটেতা আরও খারাপ করতে পারে, এর পরে দীর্ঘস্থায়ী কাশি, গলা ব্যথা এবং শ্লেষ্মা আপনার গলা নামাচ্ছে।
সকালে ঘোলাটেতা কাটিয়ে ওঠা
এমন সময় আছে যখন আপনি ক্রিয়াকলাপটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, যা সকালে ঘোলাটে হওয়ার কারণ হতে পারে।
তবে অবশ্যই এর চারপাশে সবসময় উপায় রয়েছে যেমন:
1. কয়েক দিন ভয়েস বিশ্রাম করা।
শব্দ পুনরুদ্ধার করার একটি উপায় হ'ল এটি কয়েক দিন বিশ্রাম নেওয়া। আগের দিন আপনি প্রচুর শব্দ করার পরে, আপনার কথা বলার বা চেঁচামেটা করার চেষ্টা করুন।
২. প্রচুর পানি পান করুন
আপনার ভয়েস পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। এ ছাড়া গলা আর্দ্রতাও বজায় রাখতে পারে।
এইভাবে, ঘোড়া কণ্ঠস্বর তার মূল অবস্থায় ফিরে আসতে পারে। যাইহোক, পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে, প্রথমে খুব বেশি কথা বলতে ভুলবেন না।
৩. অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন
আপাতত, অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এই উভয় পানীয়ই আপনার গলা শুকিয়ে এবং খাঁজকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে। কেবলমাত্র বেশি জল পান করে খাঁজ কাটাতে হবে।
৪. গরম পানি দিয়ে গোসল করুন
সকালে কোনও ঘোড়া কন্ঠস্বরটি আঘাত করলে, পরের কয়েক দিন ধরে গরম স্নান করুন।
উষ্ণ জলীয় বাষ্প এয়ারওয়েগুলি খুলতে এবং আর্দ্র করতে সহায়তা করে। এই সহজ কৌশলটি আপনি আপনার গলা পরিষ্কার করতে প্রতিদিন সকালে করতে পারেন।
৫. ধূমপান বন্ধ করুন
সকালে ঘোলাটে হওয়ার অন্যতম কারণ হ'ল ধূমপান। গলাতে যে সিগারেটের ধোঁয়া লাগে তা জ্বালাতন করতে পারে। অতএব, ধূমপান বন্ধ করুন যাতে গলা যাতে আর জ্বালা না করে।
6. গাম চিবান
সরল জল পান করা ছাড়াও আপনি চিউইং গাম দিয়ে আপনার গলা ময়শ্চারাইজ করতে পারেন।
যখন মুখ আঠা চিবায়, স্বয়ংক্রিয়ভাবে লালা উত্পাদন বৃদ্ধি করে যাতে এটি গলাতে আর্দ্রতা বজায় রাখতে সহায়তা করে।
7. অ্যালার্জেন হ্রাস করুন
ঘোলাটে হওয়ার কারণ হ'ল অ্যালার্জেন, যেমন ধুলা। যদি আপনি ধুলাবালি ঘর লক্ষ্য করেন, ঘরটি পরিষ্কার করুন যাতে আপনি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন। ঘরের কোণায় যা পৌঁছানো কঠিন হতে পারে difficult
ভয়েস ঘোলা হওয়া থেকে রোধ করতে প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে চলার সময় নাকের মুখোশটি রাখতে ভুলবেন না।
৮. অ্যালার্জি থেকে মুক্তি পেতে ডোনজেস্টেন্ট ব্যবহার করবেন না
যদিও তারা অনুনাসিক ভিড় থেকে মুক্তি দিতে পারে, ডিকনজেস্ট্যান্টরা আসলে আপনার গলা জ্বালা করে এবং শুকিয়ে নিতে পারে।
যতটা সম্ভব এর ব্যবহার এড়িয়ে চলুন। গলায় ঘোলাভাব দূর করতে আপনি উপরের সাতটি ধাপটি করতে পারেন।
যদি উপরের পদ্ধতিগুলি উপসর্গগুলি উপশম করতে কাজ না করে তবে এমন অন্যান্য কারণও থাকতে পারে যা আপনার ভয়েসকে ক্রমশ পরিণত করছে।
কারণ জানতে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না। এইভাবে, আপনি যে সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন সেগুলি সমাধান করার জন্য আপনি সঠিক চিকিত্সা পেতে পারেন।
