সমস্ত চাপই খারাপ নয়: চাপ কীভাবে সনাক্ত করা যায় তা ভাল & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনি কি কখনও চ্যালেঞ্জ পেয়েছেন যেখানে অনুভব হয়েছে যে আপনি পেটে মারছেন? পদোন্নতির জন্য কোনও বড় প্রকল্প করা, প্রথম সন্তানের জন্মের জন্য অপেক্ষা করা, বা প্রভাষকের সামনে চূড়ান্ত গ্রেডের জন্য উপস্থাপনা করার মতো ' ঘাতক '? আপনি কি অনুভব করতে পারেন যে এই সময় আপনি কেমন অনুভূত হয়েছিল? তোমার হাত ঘামে ভিজে গেছে? আপনার হৃদয় দ্রুত প্রসারণ? তুমি নিশ্চিত স্নায়বিক । এটি স্ট্রেস হিসাবে পরিচিত।

স্ট্রেস কি?

স্ট্রেস এমন একটি প্রক্রিয়া যা মানুষ অনুভব করে এবং একটি ইভেন্ট সম্পর্কে প্রতিক্রিয়া জানায়। এই প্রতিক্রিয়া "চ্যালেঞ্জিং" বা "ক্ষতিকারক" হতে পারে।

হতে পারে আপনি সাধারণত স্ট্রেসকে একটি খারাপ জিনিস হিসাবে স্বীকৃতি দেন; বিশেষত পুরুষেরা, কারণ পুরুষেরা বুঝতে পারেন যে তারা যা অনুভব করছেন তা স্বীকার করা পুরুষালি নয়, লেখক টেরেন্স রিয়েল অনুসারে আমি এটি সম্পর্কে কথা বলতে চাই না: পুরুষের গোপন উত্তরাধিকার কাটিয়ে ওঠা বিষণ্ণতা । তবে স্ট্রেস একটি সাধারণ জিনিস যা প্রতিটি মানুষের দ্বারা অনুভূত হয় এবং স্ট্রেস নিজেই দুটি ভাগে বিভক্ত হয়, কষ্ট (নেতিবাচক চাপ) এবং eustress (ইতিবাচক চাপ)।

পজিটিভ স্ট্রেস (ইউস্ট্রেস) কী?

থেকে মৌলিক পার্থক্য eustress এবং কষ্ট আপনার কী হয় তা আপনি কীভাবে প্রক্রিয়া করেন তা থেকে নিজেই is আপনি যদি ভারী হৃদয়, ভয়, পালাতে ইচ্ছে করার অনুভূতি দিয়ে এটি গ্রহণ করেন তবে সম্ভাবনা আপনিই রয়েছেন কষ্ট । আপনি যে বুদ্ধিমান কাজটি করতে পারেন তা হ'ল সমস্যাটিকে বিন্দুতে নিয়ে যাওয়া বা "পালাতে" এবং এমন জিনিসগুলির সন্ধান করা যা আপনাকে চাপের উত্স থেকে দূরে সরিয়ে নিতে পারে।

তবে, যদি আপনি নির্ভয়ে তা গ্রহণ করেন এবং পরিবর্তে আপনি প্রেরণা অর্জন করেন, তবে অনুভব করুন যে আপনার জীবন এমন চ্যালেঞ্জগুলিতে পূর্ণ যা আপনাকে খেলার মতো সমাধান করতে হবে। ভিডিও গেমস , এটা eustress .

ভাল চাপ (ইউস্ট্রেস) এর বৈশিষ্ট্যগুলি কী কী?

এর কয়েকটি বৈশিষ্ট্য আপনার জানা দরকার eustress যাতে আপনি আপনার প্রতিদিনের অবস্থার উদাহরণ সহ এটি আরও ভাল করে বুঝতে পারেন। এর বৈশিষ্ট্যগুলি এখানে eustress :

• নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন
• আপনাকে সরানো বোধ করে
• কর্মক্ষেত্রে আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করুন
• সাধারণত এটি কেবল এক মুহুর্তের জন্য স্থায়ী হয়
• মানসিক চাপ সহ্য করার একটি উপায়

ইউস্ট্রেস আপনার মনে হয় যে আপনাকে সেই বড় প্রকল্পটি গুরুত্বের সাথে নিতে হবে, আপনার প্রথম সন্তানের প্রসবের জন্য অধীর আগ্রহে অর্থ সংগ্রহ করতে হবে, বা আপনার উপস্থাপনাটি সাবধানতার সাথে প্রস্তুত করতে হবে।

উপরোক্ত বিষয়গুলি বাদ দিয়ে শর্তগুলির আরও উদাহরণ রয়েছে যা এটি সৃষ্টি করে পশমী, এটাই:

• নতুন জায়গায় কাজ শুরু হচ্ছে
• বিবাহ
• বাড়ি কিনছেন
• ভ্রমণ
• একটি নতুন শখ গ্রহণ করুন

খারাপ স্ট্রেসকে ভাল স্ট্রেসে পরিণত করা যেতে পারে

চাবিটি নিজেকে চ্যাম্পিয়ন বোধ করছে ভিতরে ভিডিও গেমস ; আপনাকে অনুভব করতে হবে যে আপনি "পারবেন", এবং দেখুন যে আপনি এখন যে সমস্ত অভিজ্ঞতা অর্জন করছেন সেখান থেকে অবশ্যই এমন একটি পাঠ রয়েছে যা আপনি আরও ভাল ভবিষ্যতের জন্য শিখবেন। আপনার দৃষ্টিভঙ্গিটিকে আরও ইতিবাচক হিসাবে পরিবর্তন করার মাধ্যমে, আশা করা যায় যে আপনি আপনার ভয়কে চ্যালেঞ্জ হিসাবে মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন।

কিভাবে ? এখন আপনি পার্থক্য জানেন, তাই না? আপনার জীবনের সীমানা কখনই ভুলে যাবেন না। ইতিবাচক চিন্তাভাবনা চালিয়ে যান, তবে পরিবেশ সম্পর্কে সচেতন থাকুন। নিজেকে সাধারণত এমন কিছু 'উপহার' দিন যা আপনি সাধারণত উপেক্ষা করেন; পর্যাপ্ত ঘুম, স্বাস্থ্যকর খাবার, প্রিয়জনের সাথে প্রচুর যোগাযোগ। নিঃসন্দেহে, আপনার জীবনটি আরও সুখী হবে।