খুব বেশি ঘুম? এটি হতাশার লক্ষণ হতে পারে & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনি কি কখনও অনুভব করেছেন যে আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘুমাচ্ছেন? যদি তা হয়, এটি হতাশার কারণে হতে পারে। ঘুমের ব্যাঘাত এবং হতাশা দুটি পৃথক জিনিসের মতো মনে হতে পারে তবে এগুলির উভয় ক্ষেত্রেই ট্রিগার এবং লক্ষণগুলি মিল থাকতে পারে। আসলে, এই উভয় শর্ত একই চিকিত্সা কৌশল সঙ্গে চিকিত্সা করা যেতে পারে।

হতাশার সাথে খুব বেশি ঘুমানোর মধ্যে কী সম্পর্ক?

ঘুমের ব্যাঘাত হতাশার অন্যতম প্রধান লক্ষণ। যখন আপনি হতাশ হন, আপনি ঘুমাতে পারবেন না বা আপনার খুব বেশি ঘুম পেতে পারে।

অতিরিক্ত ঘুম বা হাইপারসমনিয়াতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের পক্ষে এটি আসলে একটি মেডিকেল ডিসঅর্ডার। বেশিরভাগ হতাশাগ্রস্থ রোগীদের মধ্যে ঘুম হ্রাস বা অনিদ্রা খুব সাধারণ। বিপরীতে, অনিদ্রা রোগীদের যারা ভাল ঘুমান তাদের তুলনায় হতাশার 10 গুণ বেশি ঝুঁকি থাকে।

হতাশা আপনাকে দু: খিত, নিরাশ, মূল্যহীন এবং অসহায় বোধ করে। অবশ্যই, সবাই দুঃখ বোধ করতে পারে বা নিচে সময়ে সময়ে, তবে আপনি যখন দীর্ঘ সময় ধরে দু: খ অনুভব করেন এবং অনুভূতিগুলি তীব্র হয়ে ওঠে, হতাশাগ্রস্ত মেজাজ এবং ফলস্বরূপ শারীরিক লক্ষণগুলি আপনাকে একটি সাধারণ জীবনযাপন থেকে বাধা দিতে পারে।

হতাশার অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• খুব দু: খিত বা খালি মনে হচ্ছে feeling
• নিরাশ, মূল্যহীন বা দোষী বোধ করি
• খুব ক্লান্ত এবং আলস্য, বা উদ্বেগজনক এবং খিটখিটে বোধ করা
• পূর্বে আনন্দদায়ক ছিল এমন অনেক কিছুই উপভোগ হারিয়ে ফেলুন
• শক্তির অভাব
• মনোনিবেশ করা, চিন্তা করা বা সিদ্ধান্ত নেওয়া শক্ত make
• ক্ষুধা পরিবর্তন যা ওজন পরিবর্তন হতে পারে
• ঘুমের প্রয়োজন হ্রাস বা বর্ধমান

যদি আপনি উপরোক্ত লক্ষণগুলি দুই সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে অনুভব করেন তবে সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য আপনার ডাক্তার দেখা উচিত।

খুব বেশি অস্বাস্থ্যকর ঘুম হচ্ছে কেন?

অবশ্যই, যে খুব বেশি ঘুমায় তারা প্রত্যেকে হতাশ হয় না। অতিরিক্ত ঘুমের অন্যান্য সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে নির্দিষ্ট কিছু পদার্থের ব্যবহার যেমন অ্যালকোহল এবং কিছু প্রেসক্রিপশন ড্রাগ include তা ছাড়া এমন কিছু লোক আছেন যারা কেবল দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘুমাতে চান। তবে, যদি ব্যবহার করা হয় তবে অতিরিক্ত ঘুম নিম্নলিখিত স্বাস্থ্যের ঝুঁকিগুলিকে ট্রিগার করতে পারে:

1. ডায়াবেটিস

যে ব্যক্তিরা বেশি ঘুমান বা ঘুমেন না তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।

2. স্থূলতা

ওজন বাড়ানো অতিরিক্ত ঘুমের ফলস্বরূপ হতে পারে। ঘুম এবং স্থূলতার মধ্যে যোগসূত্র সম্পর্কে একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লোকেরা প্রতি রাতে 9 বা 10 ঘন্টা ঘুমিয়েছিল তাদের ছয় বছরের সময়কালে 21% স্থূলকায় হওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল, যারা রাতে 7-8 ঘন্টা ঘুমিয়েছিলেন তাদের তুলনায়।

3. মাথা ব্যথা

আপনি ভাবতে পারেন যে ঘুম আপনার মাথা ব্যথা নিরাময় করতে পারে। তবে দেখা যাচ্ছে যে কিছু লোকের মধ্যে, সাপ্তাহিক ছুটির দিনে বা ছুটির দিনে বেশি ঘুমানো মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে। খুব বেশি ঘুম মস্তিষ্কের রাসায়নিকগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে যা সকালে মাথা ব্যথার কারণ হতে পারে।

৪. পিঠে ব্যথা

প্রাচীনকালে, পিঠে ব্যথাযুক্ত লোকদের প্রায়শই আরও বিশ্রাম নিতে বলা হত। তবে আধুনিক জ্ঞান প্রমাণ করে যে এই প্রাচীন সমাধানগুলি ভুল এবং এমনকি আপনার অবস্থা আরও খারাপ করে তুলতে পারে। নমনীয়তা বজায় রাখতে নিয়মিত অনুশীলন করা দরকার। যদি আপনি পিঠে ব্যথায় আক্রান্ত হন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। তিনি যদি আপনাকে সম্ভব হয় তবে স্বাভাবিকের চেয়ে কম ঘুমানোর পরামর্শ দিতে পারেন।

5. হতাশা

যদিও অতিরিক্ত ঘুমের তুলনায় অনিদ্রা হ'ল ডিপ্রেশনের সাথে বেশি যুক্ত, হতাশায় প্রায় 15% লোক খুব বেশি ঘুমেন। ফলস্বরূপ এটি তাদের হতাশাকে আরও খারাপ করে দেবে, কারণ পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ার জন্য নিয়মিত ঘুমের অভ্যাস অপরিহার্য।

6. মৃত্যু

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যক্তিরা যারা রাত্রে 9 বা ততোধিক ঘন্টা ঘুমিয়েছিলেন তাদের মধ্যে মৃত্যুর হার ছিল.-৮ ঘন্টা রাতে ঘুমিয়ে থাকা মানুষের তুলনায়। এই পারস্পরিক সম্পর্কের সুনির্দিষ্ট কারণ নির্ধারণ করা হয়নি তবে গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে হতাশা এবং নিম্ন আর্থ-সামাজিক অবস্থানটি আরও দীর্ঘ ঘুমের সাথে যুক্ত ছিল। তারা অনুমান করে যে এই কারণগুলি সম্ভবত খুব বেশি ঘুমায় এমন লোকদের মধ্যে মৃত্যু বর্ধিত হারের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।

হ্যালো স্বাস্থ্য গ্রুপ চিকিত্সা পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা প্রদান করে না।