প্রায়শই সেলফোন পরীক্ষা করা চাপযুক্ত এবং ষাঁড় হতে পারে; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনি কি সেই ধরণের ব্যক্তি যা আপনার মোবাইল ফোনে প্রায়শই সংক্ষিপ্ত বার্তা বা ই-মেল পরীক্ষা করে দেখেন? যদি তা হয়, তবে আপনি সম্ভবত এমন একটি পরিস্থিতিতে ভুগছেন যা সেলফোনে আসক্তির চেয়ে আরও মারাত্মক।

৮ continuously শতাংশ লোক যারা নিজের সেলফোনটি অবিচ্ছিন্নভাবে পরীক্ষা করতে পছন্দ করেন তারা চাপে ভুগেন

আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশনের (এপিএ) মতে যারা constantly 86 শতাংশ লোক নিজের সেলফোনগুলি নিয়মিত পরীক্ষা করে থাকেন তাদের সেলফোনে কম সময় ব্যয়কারীদের তুলনায় উচ্চ স্তরের চাপ থাকে। এই ফলাফলগুলি 3 হাজার 500 জন প্রাপ্ত বয়স্কদের জরিপের ভিত্তিতে প্রাপ্ত হয়েছিল।

সেলফোন চেক করা আসলে অনেকের কাছে করা খুব সাধারণ বিষয়। আপনার সাথে একই, অন্যান্য ব্যক্তিরা সাধারণত সামাজিক মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলি, ইমেল, টেক্সট বার্তাগুলি পরীক্ষা করে দেখবেন বা কারও ফটো আপলোড দেখবেন। তবে আপনি কতক্ষণ আপনার সেলফোনটি পরীক্ষা করেন তা একটি সমস্যা হয়ে দাঁড়াবে যা যদি খুব বেশি হয় তবে আপনার স্বাস্থ্যের ব্যাঘাত ঘটায়।

আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশন দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, of৪ শতাংশ মানুষের একটি স্মার্টফোনে ইন্টারনেট সংযোগ রয়েছে, একটি ট্যাবলেটে ৫৫ শতাংশ এবং একটি ল্যাপটপ বা কম্পিউটারে ৯-১০ শতাংশ মানুষের ইন্টারনেট সংযোগ রয়েছে।

যদি ২০০৫ সালে মাত্র people শতাংশ লোক সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম (মাইস্পেস) ব্যবহার করে তবে ২০১৫ সালে এই সংখ্যা বেড়ে দাঁড়িয়েছে 65৫ শতাংশে। 18 থেকে 29 বছর বয়সের যারা সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারকারীদের সংখ্যা 90 শতাংশ দ্বারা আধিপত্য বিস্তার করে।

২০১ 2016 সালে, Facebook 76 শতাংশ লোক ফেসবুকে সরাসরি অনলাইনে, ইন্সট্রামে ৩২%, ৩১%, এবং লিংকডইন ২৯ শতাংশ, যখন টুইটারে ২৪% সরাসরি সংযুক্ত ছিল।

রাজনৈতিক সমস্যা এবং ইন্টারনেট বা সোশ্যাল মিডিয়ায় পার্থক্য একজন ব্যক্তির জন্য চাপ তৈরি করে

তবুও জরিপ অনুযায়ী, 18% প্রযুক্তির ব্যবহার একটি গুরুত্বপূর্ণ চাপ তৈরি করে। যাঁরা ক্রমাগত তাদের সেলফোনগুলি পরীক্ষা করছেন তাদের চাপ দেওয়া হচ্ছে? উত্তরটি হ'ল রাজনৈতিক এবং সাংস্কৃতিক বিষয় যা ইন্টারনেট এবং সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে স্পষ্টলাইটে রয়েছে।

42২% এরও বেশি লোক যারা ক্রমাগত রাজনৈতিক আলোচনা বা সাংস্কৃতিক পার্থক্য সম্পর্কে তর্কগুলি পর্যবেক্ষণ করেন তাদের চাপের চেয়ে বেশি সংবেদনশীল যারা কখনও রাজনৈতিক বা সাংস্কৃতিক বিষয়ে মনোযোগ দেন না। রাজনৈতিক ইস্যু নিয়ে বিতর্কের মূল কারণ হ'ল।

আপনি কেবল নিজের সেলফোন পরীক্ষা করে কীভাবে চাপ এড়াতে পারবেন?

তারপরে, আপনি কীভাবে আপনার সেলফোনটি প্রায়শই চেক করা থেকে চাপ এড়বেন? বিজ্ঞপ্তি শব্দটি বন্ধ করা আপনার পক্ষে সহজতম উপায় হতে পারে যাতে সামাজিক মিডিয়া থেকে কোনও বিজ্ঞপ্তি আপনাকে বিভ্রান্ত করতে না পারে। তো, আপনি আর কি করতে পারেন? এই উত্তর।

1. চেষ্টা করা অফলাইন এক মুহূর্ত আগে

ওয়াইফাই বা সেলুলার ডেটা প্ল্যানগুলি বন্ধ করা যা আপনাকে সরাসরি ইন্টারনেটের সাথে সংযুক্ত করতে পারে কিছুটা মানসিক প্রশান্তি অর্জনের দুর্দান্ত উপায়। আপনি যখন সোশ্যাল মিডিয়ায় কোনও সমস্যার কারণে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন বা আপনার সঙ্গী বা আপনার খুব কাছের মানুষদের সাথে কিছুটা সময় কাটাতে চান, তখন স্ট্রেস এড়াতে এটি সবচেয়ে কার্যকর উপায়। অন্যদের জানতে দিন যে আপনি ভার্চুয়াল জগতের জন্য সবসময় থাকেন না।

2. এটি চালু করুন সুপ্ত অবস্থা

আপনার সেটিংস মেনুতে যান এবং এটি চালু করুন সুপ্ত অবস্থা যাতে কোনও ধরণের কোনও বিজ্ঞপ্তি না যায় গ্যাজেট আপনি সংক্ষিপ্ত বার্তা অন্তর্ভুক্ত করেন যা সেলুলার ডেটা প্ল্যানের প্রয়োজন হয় না। একটি ঘন্টা একবার সেলফোন পরীক্ষা করার চেষ্টা করুন।

৩. আপনি কখন অন্যকে বলুন লাইনে এবং পৌঁছে যেতে পারে

প্রথম এবং দ্বিতীয় সংখ্যাগুলিতে জিনিসগুলি করার চেষ্টা করার আগে, আপনি যোগাযোগ করা যেতে পারে বা আপনি যখন সোশ্যাল মিডিয়ায় একটি ঘোষণা পোস্ট করতে পারেন লাইনে । সুতরাং, আপনার পরিচিত কারও জন্য রাগ করা উচিত নয় কারণ আপনার মাধ্যমে যোগাযোগ করা কঠিন লাইনে । আপনি যদি পরিকল্পনা করেন বিমান মোড বা বিমান মোড, আপনার নিকটতমদের আপনার অফিস নম্বর বা বাড়ির নম্বর বলুন। এটি ঠিক তখনই ঘটে যখন কোনও জরুরি অবস্থা রয়েছে যা আপনার জানা উচিত।