কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার মেনোপজকে দ্রুত করে তোলে

প্রতিটি মহিলার অবশ্যই মেনোপজ অনুভব করবেন যা theতুচক্রের সমাপ্তি। সাধারণত, এই অবস্থাটি ঘটে যখন কোনও মহিলা 45-55 বছরের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট বয়সে পৌঁছায়। তবে সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারগুলি মেনোপজের কারণ হতে পারে।

অকাল মেনোপজ হতে পারে কেন?

মেনোপজ এমন একটি জিনিস যা প্রতিটি মহিলারই অভিজ্ঞতা পান। তবে তাড়াতাড়ি মেনোপজ নিয়ে নয়। 40 বছর বয়সে পৌঁছানোর আগে কোনও মহিলার প্রথম দিকে মেনোপজ হয়। ফলস্বরূপ, এই অবস্থাটি অনেক জটিলতা আনতে পারে।

হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস, হৃদরোগের উচ্চ ঝুঁকি এবং যৌন আকাঙ্ক্ষা হ্রাস প্রারম্ভিক মেনোপজের কিছু পরিণতি।

প্রকৃতপক্ষে, মহিলারা সাধারণত মেনোপজে প্রবেশ করেন তাদের বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, সাম্প্রতিক একটি সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে বয়স্ক মহিলারা মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাওয়া মহিলারা বয়স্ক মহিলাদের মধ্যে জ্ঞানীয় হ্রাস এড়াতে সক্ষম হন।

কার্বোহাইড্রেটগুলি আগে মেনোপজের কারণ বলে মনে করা হয়

40-65 বছর বয়সী 35,000 ব্রিটিশ মহিলার গবেষণায় গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ এবং মেনোপজের কারণগুলির মধ্যে একটি লিঙ্ক ছিল যা আগে এসেছিল।

৪ বছর ধরে পরিচালিত এই সমীক্ষার ফলাফলে বলা হয়েছে যে যারা পরিশোধিত শর্করাযুক্ত খাবার খেয়েছিলেন তারা দ্রুত হারে মেনোপজের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছিলেন। কিছু খাবার হরমোনকে যেভাবে প্রভাবিত করে এটির সাথে এটিও থাকতে পারে।

ইনসুলিন প্রতিরোধের অন্যতম কারণ হ'ল পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট। এই উচ্চ ইনসুলিনটি তখন যৌন হরমোন ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং এস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

যখন যৌন হরমোনগুলি ব্যাহত হয় এবং এস্ট্রোজেনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়, তখন মাসিক চক্রের সংখ্যাও বৃদ্ধি পায় এবং ডিম্বাশয়ের কোষগুলির সরবরাহকে হ্রাস করে। সে কারণেই গবেষকরা সন্দেহ করেছেন যে কার্বোহাইড্রেটগুলি মেনোপজটি আগে আসার কারণ হিসাবে ভূমিকা পালন করে।

যে পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট মেনোপজের কারণ তা দ্রুত আসে

এই গবেষণার ফলাফলগুলি বিচার করে, ১৪,০০০ জনের মধ্যে প্রায় ৯০০ জন মহিলা ট্র্যাক করা হয়েছে যা স্বাভাবিকভাবে ঘটেছিল মেনোপজটি দেখিয়েছিল। গড়ে, 51 বছর বয়সে মেনোপজ শুরু হয়।

তবে গবেষণায় আরও প্রমাণিত হয়েছে যে পরিমিত কার্বোহাইড্রেটগুলির স্ট্যান্ডার্ড পরিবেশনের প্রতিটি অতিরিক্ত দৈনিক গ্রহণের জন্য, মেনোপজ শুরু হয়েছিল প্রায় 1.5 বছর আগে।

এ কারণেই গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে উপনীত হন যে পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার এবং মেনোপজের কারণগুলির মধ্যে আগে আসার কারণগুলির মধ্যে একটি যোগসূত্র রয়েছে।

কার্বোহাইড্রেট ছাড়াও এই খাবারগুলি প্রাথমিক মেনোপজের কারণ হয়

কেবলমাত্র পরিশোধিত শর্করা নয়, গবেষকরা আরও দেখতে পেয়েছেন যে নিরামিষ মহিলারা মাংস খেয়েছিলেন এমনদের তুলনায় প্রায় এক বছর আগে মেনোপজ হয়েছিল।

অনুসন্ধানে দেখা গেছে যে নিরামিষ ডায়েটে ফাইবারের উচ্চ ফ্যাটযুক্ত উপাদান নিম্ন এস্ট্রোজেন স্তরের সাথে সম্পর্কিত, যার ফলে মেনোপজটি শীঘ্রই ঘটে come

তবুও, যারা মাংস খেতেন তবে তারা প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে স্বাদযুক্ত খাবার খেয়েছিলেন তারাও যারা পাননি তাদের চেয়ে ২ বছর আগে মেনোপজ অনুভব করতেন। কিছু খাবার আলু চিপস, প্রিটজেল এবং বাদামকে অন্তর্ভুক্ত করতে অবদান রাখে।

আপনি যদি মেনোপজটি খুব তাড়াতাড়ি আসতে না চান তবে নিম্নলিখিত খাবারগুলি খান

পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেটগুলি মেনোপজের আগে আসার অন্যতম কারণ বলে মনে করা হয়। সুতরাং, এমন কোনও খাবার রয়েছে যা এই অবস্থার সৃষ্টি হতে বাধা দিতে পারে?

তবুও একই সমীক্ষা থেকে গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে মেনোপজ পরে যারা প্রচুর পরিমাণে মাছ এবং লিগু খেয়েছিলেন তাদের মধ্যে শুরু হয়।

প্রতিদিন অতিরিক্ত মাছের তেল এবং বাদাম পরিবেশন মেনোপজকে প্রায় তিন বছর বিলম্বিত করতে পারে। ভিটামিন বি 6 এবং জিংকের উচ্চতর দৈনিক গ্রহণগুলি পরবর্তী জীবনে মেনোপজ শুরু হওয়ার সাথে যুক্ত হয়েছে।

যদিও খাবার আপনি মেনোপজকে অভিজ্ঞতার উপরে প্রভাব ফেলছেন, এর অর্থ এই নয় যে আপনার মেনোপজটি শীঘ্রই আসবে কি না তা এই একমাত্র কারণ। জেনেটিক্স নামে আরও কিছু কারণ রয়েছে যা আপনাকে এই অবস্থার বিকাশ ঘটাতে পারে।

এক্স