বোর্ডিং হাউস ছেলের স্টাইলে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য 5 টি শক্তিশালী টিপস

বোর্ডিং হাউস শিশুদের আসলে অনেকগুলি "দুর্ভোগ" রয়েছে। সবেমাত্র পর্যাপ্ত অর্থ থেকে শুরু করে, ব্যস্ত সময়সূচির কারণে, ঘুমের অভাবে আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করা কঠিন। তাহলে, বোর্ডিং হাউসের বাচ্চারা কি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন চালিয়ে যেতে পারে? নীচে একটি বোর্ডিং হাউস শিশুর স্বাস্থ্যকর জীবন সম্পর্কে একটি পর্যালোচনা দেওয়া হয়েছে।

বোর্ডারদের পক্ষে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন কেন কঠিন?

হিসাবে রিপোর্ট করা হয়েছে হার্ভার্ড স্বাস্থ্য প্রকাশনা বিশেষজ্ঞরা দেখিয়েছেন যে জীবন অভ্যাসকে স্বাস্থ্যকর হতে পরিবর্তন করা কঠিন।

আরও বড় কথা, বোর্ডিং স্কুলের জীবন স্বাস্থ্যকর অভ্যাস থেকে দূরে থাকায় অনুপ্রেরণার অভাবও একটি কারণ।

কখন থামব তা না জেনে একটি খারাপ অভ্যাস শুরু করা

উদাহরণস্বরূপ, এমন একজন ছাত্র আছেন যে কেবল তার বাবা-মায়ের বাড়ি ছেড়ে বিদেশে বাস করেছেন। সেই মুহুর্তটি অবশ্যই বাড়ির মতো নিয়ম ছাড়াই যে কোনও সময় আরও অবাধে খাওয়া এবং ঘুমানোর সময়।

এই অভ্যাসটি শেষ পর্যন্ত ভাঙ্গা কঠিন হবে। ব্যস্ত সময়সূচী উল্লেখ না করাও এটি সমর্থন করে। ফলস্বরূপ, নিজের স্বাস্থ্যের বিষয়ে চিন্তাভাবনা করা সর্বকালের অগ্রাধিকারে পরিণত হয়েছে। সুতরাং, বোর্ডিং হাউস সন্তানের জীবন প্রায়শই স্বাস্থ্যকর থেকে দূরে বিবেচিত হয়।

এছাড়াও, জীবনধারা পরিবর্তন এমন একটি প্রক্রিয়া যার ফলাফলগুলি তাত্ক্ষণিক নয়। এটাই আমাদের মাঝে মাঝে শুরুতে হাল ছেড়ে দেয়।

প্রথমে আপনার আচরণটি পরিবর্তন করা শক্ত হবে তবে আপনার অনুপ্রেরণা এবং উদ্দেশ্যগুলি যদি দৃ strong় হয় তবে আপনি বোর্ডিং হাউস স্টাইলে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পারেন।

স্বাস্থ্যকর খাদ্যের দামের ভারসাম্য বজায় রাখা আর্থিক কারণটি is

সহায়ক নয় এমন আর্থিক কারণগুলি হ'ল আপনি নিজের শরীরকে সেরা দেওয়ার চেষ্টা করেন না।

উদাহরণস্বরূপ, একটি বোর্ডিং হাউসে আপনি সস্তা মানচিত্র থেকে শুরু করে আপনার মানিব্যাগের কান্নার বিভিন্ন ধরণের খাবার সরবরাহ করেন।

সস্তা খাবারগুলি সাধারণত আপনার পুষ্টিকর এবং ভিটামিনগুলির সাথে মেলে না। ইতিমধ্যে, ব্যয়বহুল খাদ্য ক্রয় অব্যাহত রাখলে অবশ্যই আপনার মানিব্যাগটি ছড়িয়ে যাবে।

ফলস্বরূপ, আপনি আরও প্রায়ই সস্তা কিনে চয়ন করেন to বোর্ডিং হাউস ছেলের মতো স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করার জন্য এই শর্তটি আপনাকে সঠিক কৌশল প্রয়োজন।

বোর্ডিং হাউস সন্তানের স্টাইলে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের টিপস

আপনি কী জানেন যে বোর্ডিং হাউস শিশুটির স্টাইলে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন কেবল খাবার এবং ঘুমের সময়ই নয়? ঘরের সাজসজ্জা এবং ভাবনার উপায়গুলি আপনার শহর থেকে অনেক দূরে বোর্ডিং হাউস শিশু হিসাবে আপনার শরীরের স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে।

সুতরাং, যাতে আপনি আপনার পিতামাতাকে উদ্বিগ্ন না করে একটি স্বাস্থ্যকর বোর্ডিং হাউস শিশু হয়ে উঠতে পারেন, নীচের টিপসটি একবার দেখে নেওয়া যাক।

1. ঘর পরিষ্কার

বেশিরভাগ বোর্ডাররা প্রায়শই একটি ছোট ঘরে থাকার অভিজ্ঞতা পান। এটি একটি ছোট ঘরে রয়েছে যখন আপনি ঘর থেকে বের হয়ে বিশ্রাম নিতে পারেন, পড়াশোনা করতে পারেন এবং মেজাজটি সেট করতে পারেন।

আপনি একটি বোর্ডিং হাউস ছেলের স্টাইলে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পারেন এমন কৌশলগুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনার ঘরটি সঠিকভাবে সাজানো এবং পরিপাটি করা। আপনি এটি করতে পারেন এমন কয়েকটি উপায়ের মধ্যে রয়েছে:

• ঘর সাজানো। এই ক্রিয়াকলাপটি আপনাকে দিনের মধ্য দিয়ে যাওয়ার মনোভাব বজায় রাখতে উত্সাহিত করতে পারে। আপনি উত্সাহ হিসাবে আপনার পরিবার বা বন্ধুদের একটি ফটো রাখতে পারেন।
• আলো সামঞ্জস্য করুন। আলোর স্তরের সাথে সামঞ্জস্য করা যেতে পারে এমন লাইট কিনুন যাতে আপনি বোর্ডিং হাউসে শান্ত এবং আরামদায়ক থাকেন।
• ঘরটি পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখে। একটি অগোছালো ছোট্ট ঘর আপনার বোর্ডিং হাউসটিকে ভাঙা জাহাজের মতো দেখায়। এটি আপনার মাথাকে আরও ক্লান্ত করে তুলতে পারে।

2. প্রতিদিন রুটিন প্রাতঃরাশ

প্রতিদিন নিয়মিত প্রাতঃরাশের সুবিধা হ'ল সারাদিন দৃষ্টি নিবদ্ধ রাখার শক্তি সরবরাহ করা।

প্রাতঃরাশের জন্য প্রাতঃরাশ করা কঠিন, তবে আপনি নীচের কিছু টিপস অনুসরণ করেন, তবে এই বাধাগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে।

• প্রাতঃরাশের প্রস্তুতির সময়কে ছোট করার জন্য টাটকা ফলের টুকরা সহ প্রাতঃরাশ এবং বোর্ডিং হাউসের বাইরে যাওয়ার সময় নেওয়া যেতে পারে।
• এক বাটি সিরিয়াল এবং দুধ দিয়ে দিন শুরু করুন কারণ আপনার আগে থেকে রান্না করার প্রয়োজন নেই।
• একটি অমলেট তৈরি করুন এবং এটি রুটি সহ খাবেন যাতে আপনার প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের চাহিদা মেটাতে পারে।

এই অভ্যাসটি আপনাকে কমপক্ষে আপনার ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে কারণ প্রাতঃরাশের সময় এড়িয়ে যাওয়া আপনাকে লাঞ্চের সময় বেশি খেতে বাধ্য করে।

অতএব, একটি স্বাস্থ্যকর দিন শুরু করার জন্য প্রতি সকালে সকালের নাস্তা করার চেষ্টা করুন।

৩. প্রায়শই জল পান করুন

কাপ কাপ কফি পান আপনাকে কার্যবিবরণীতে জাগ্রত রাখতে পারে। তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রচুর পরিমাণে জল পান করেন। আসলে, অন্যান্য পানীয়ের তুলনায় প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।

ডিহাইড্রেশনজনিত কারণে এই পদ্ধতির লক্ষ্য আপনাকে হাইড্রেটেড রাখা এবং ক্লান্তি হ্রাস করা। আপনি যখন পানিশূন্য হয়ে পড়েছেন তখন আপনি আরও সহজে ক্লান্ত হয়ে পড়বেন এবং মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হবে।

৪. বোর্ডিং হাউস থেকে খাবার আনুন

দিনে তিনবার প্লাস স্ন্যাকস খাওয়ার পাশাপাশি আপনি খাবারের মজাদার রাখার অভ্যাস করার পরামর্শ দিয়ে বোর্ডিং হাউসের বাচ্চার স্টাইলে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে পারেন।

কিছু বোর্ডিং হাউসে একটি শেয়ার রেফ্রিজারেটর রয়েছে। আপনার সরবরাহগুলি সঞ্চয় করতে ফ্রিজে সুবিধা নিন।

কেবল সংরক্ষণ করা নয়, উপাদানগুলি পচানোর আগে আপনাকে এটি প্রক্রিয়া করতে সক্ষম হতে হবে। বেশি মিতব্যয়ী হওয়ার পাশাপাশি, নিজেকে রান্না করা বাইরের কেনার চেয়ে স্বাস্থ্যকর।

নিম্নলিখিত বোর্ডের কিছু খাবার এবং টিপস আপনার বোর্ডিং হাউসে মুদি সংগ্রহের জন্য অনুপ্রেরণা হিসাবে ব্যবহৃত হতে পারে।

ক। দই হিসাবে নাস্তা

• কম বা কোনও ফ্যাটযুক্ত সামগ্রী সহ দই চয়ন করুন
• প্রাতঃরাশের জন্য ফল এবং বাদামের সাথে দই মেশান
• ছিটিয়ে দেয়া দারুচিনি এবং কিছু চকোলেট চিপ হিসাবে নাস্তা
• প্রতিটি উপাদান সংরক্ষণ করুন যাতে এটি ছড়িয়ে না পড়ে

খ। সঙ্গে ডিম রান্না করুন মাইক্রোওয়েভ

কিছু বোর্ডিং হাউস একটি ভাগ করা মাইক্রোওয়েভ সরবরাহ করে। আপনি এটি রান্নার জন্য ব্যবহার করতে পারেন।

ফ্রাইং প্যান ব্যবহার করা ছাড়াও ডিম ব্যবহার করে রান্না করা যায় মাইক্রোওয়েভ । আপনি প্রথমে একটি ছোট বাটিতে ডিম পিটিয়ে এটি করুন। তারপরে, ভিতরে গরম করুন মাইক্রোওয়েভ 3-4 মিনিটের জন্য।

গ। পনির ব্যবহার করুন

• 2% দুগ্ধযুক্ত বা চর্বি কম এমন চিজ চয়ন করার চেষ্টা করুন
• চলতে চলতে সহজে খরচ করার জন্য পনিরের কাঠি তৈরি করুন
• পনির রুটি বা ভর্তি হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে স্যান্ডউইচ আপনি
• ডিমের অমলেট দিয়ে পনির মেশান

5. অনুশীলন

কে বলেছে যে বোর্ডিং স্কুলের বাচ্চারা ব্যস্ত সময়সূচির কারণে এবং সবেমাত্র তাদের মানিব্যাগ পূরণের কারণে অনুশীলন করতে পারে না?

দিনে কমপক্ষে 30 মিনিট শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করে বোর্ডিং হাউস সন্তানের স্টাইলে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা যায়। উপরে আসার দরকার নেই জিম বা আপনার সঞ্চয় নিষ্কাশনকারী ক্লাস গ্রহণ করুন, প্রতি বিকেলে বা সকালে কেবলমাত্র সময় নির্ধারণ করুন যাতে আপনি পারেন জগিং .

তবুও সময় নেই? ক্যাম্পাস বা অফিসে হাঁটতে বা সাইকেল চালাতে অভ্যস্ত হন। এমনকি আপনি নিজের ঘরে অনুশীলন করতে পারেন।

শরীরকে পুষ্ট করার পাশাপাশি এই অভ্যাসগুলি দূষণ কমাতে সহায়তা করে যা আপনার পরিবেশকে দূষিত করেছে।

বোর্ডিং হাউস ছেলের মতো সুস্থভাবে জীবনযাপন করা কঠিন মনে হয়, তবে এর অর্থ এটি করা যায় না can't আপনার সীমাবদ্ধতার মাঝে সুস্থ থাকার জন্য আপনার দৃ determination় সংকল্পটি কী গুরুত্বপূর্ণ।