এই 4 টি উপায়ে সংক্রমণ মরসুমে অসুস্থ হওয়ার প্রতিরোধ করুন

সংক্রমণের মরসুমে, কিছু ভাইরাস এবং ব্যাকটিরিয়া আপনার দেহে গভীরভাবে আক্রমণ শুরু করে। ফলস্বরূপ, মেঝেতে অসুস্থ হয়ে পড়া আপনার পক্ষে সহজ হবে। তবে, আপনাকে চিন্তা করতে হবে না। আসুন, এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন যাতে संक्रमणের মরসুমে আপনি সহজে অসুস্থ না হন।

সংক্রমণ মরসুম রোগকে আমন্ত্রণ জানায়

রূপান্তর মৌসুমটি বর্ষাকাল এবং শুকনো মরসুমের মধ্যে রূপান্তর। এর ফলে আবহাওয়া মাঝে মাঝে মেঘলা, বৃষ্টিপাত, বাতাসযুক্ত বা এমনকি খুব গরম হয়ে যায়।

এই অনাবৃত আবহাওয়া সাধারণত শরীরে সংক্রমণের জন্য ব্যাকটিরিয়া এবং ভাইরাসগুলিকে আমন্ত্রণ জানায়। সর্দি, ফ্লু, কাশি থেকে শুরু করে গলা ব্যথা হয়। যদিও এই সমস্ত রোগের চিকিত্সা সহজেই করা যায়, তবুও তারা যে লক্ষণগুলি সৃষ্টি করে তা ক্রিয়াকলাপের জন্য আপনার আরামের সাথে হস্তক্ষেপ করে।

সংক্রমণ মরসুমে অসুস্থ না হওয়ার জন্য টিপস

কেউ অবশ্যই সংক্রমণের মরসুমে অসুস্থ হতে চায় না, তাই না? ভাল, ভাইরাল এবং ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ থেকে আপনার শরীরের প্রতিরক্ষা শক্তিশালী করার চাবিকাঠি হ'ল প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা।

প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি শরীরকে বিদেশী পদার্থের জন্য আরও প্রতিক্রিয়াশীল করে তোলে। এছাড়াও, রোগজীবাণু (জীবাণু) -এর বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য তৈরি অ্যান্টিবডিগুলি আরও শক্তিশালী হবে।

অনাক্রম্যতা সমর্থন করতে, বিভিন্ন উপায় আপনি করতে পারেন, সহ:

1. পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ বাড়ায়

খাদ্য শরীরের জন্য শক্তি এবং পুষ্টির এক উত্স। এটি কেবলমাত্র শরীরের অঙ্গগুলি স্বাভাবিকভাবেই কাজ করে না, খাবার থেকে প্রাপ্ত পুষ্টি যেমন ভিটামিন সি, আয়রন এবং প্রোটিন নির্দিষ্টভাবে প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে সমর্থন করতে পারে।

কমলা, লাল মাংস, ডিম, মাছ এবং সবুজ শাকসব্জির মতো বিভিন্ন খাবারের থেকে আপনি এই পুষ্টির চাহিদা মেটাতে পারেন।

২. পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন

সংক্রমণের মরসুমে আপনি অসুস্থ না হওয়ার জন্য পরবর্তী টিপটি আপনার প্রতিদিনের পানির চাহিদা মেটাতে হবে। জল কেবল তৃষ্ণা থেকে মুক্তি দেয় না, শরীরকে আর্দ্রতা বজায় রাখে এবং রক্তের রক্তরস গঠনের একটি প্রধান উপাদান।

এছাড়াও, জল শরীরের সমস্ত অংশে অক্সিজেন সংবহন করতে সহায়তা করে এবং শরীরের প্রয়োজন হয় না এমন পদার্থগুলি সরাতে সহায়তা করে। যদি শরীর ডিহাইড্রেটেড হয় তবে শরীরের অঙ্গগুলি আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা সহ কার্যকরভাবে কাজ করতে পারে না। এই কারণে, অসুস্থতা প্রতিরোধের জন্য প্রতিটি সংক্রমণ মরসুমে জলের প্রয়োজন পূরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

যাইহোক, প্রত্যেকের জলের চাহিদা বয়স, স্বাস্থ্য পরিস্থিতি এবং পরিচালিত ক্রিয়াকলাপগুলির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। 1200 মিলি থেকে 2000 মিলি বা দিনে প্রায় 8 গ্লাস সহ শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতিদিন যে পরিমাণ পানির পরিমাণ দেখা উচিত The

৩. পর্যাপ্ত ঘুম পান

আপনার যদি পর্যাপ্ত পুষ্টি এবং জল থাকে তবে পর্যাপ্ত ঘুম পেয়ে আপনাকে এটি পরিমার্জন করতে হবে। ঘুম আপনার অঙ্গগুলি বিশ্রামের জন্য সময়। আপনি যদি দেরি করে থাকেন এবং পর্যাপ্ত ঘুম না পান তবে আপনার অঙ্গগুলি ক্লান্ত হয়ে উঠবে। ফলস্বরূপ, আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল হয়ে পড়ে এবং আপনাকে संक्रमणকালীন মরসুমে অসুস্থ করে তুলবে।

আপনার ঘুম এবং জাগ্রত সময় পুনরায় সেট করার চেষ্টা করুন। ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন যেমন সেলফোন বাজানো, পড়ার পরিবর্তে পড়া বা খাওয়া।

4. খেলাধুলা

ট্রানজিশন মরসুমে অনাকাঙ্ক্ষিত আবহাওয়া আপনাকে ব্যায়াম করতে অলস করতে পারে। যাইহোক, এটি একটি অজুহাত তৈরি করবেন না। কারণটি হ'ল ব্যায়াম এমন একটি ক্রিয়াকলাপ যা আপনার শরীরকে পুষ্ট করে। বিশেষত যদি আপনি রূপান্তর মরসুমে অসুস্থ হতে না চান।

ব্যায়াম হরমোন ডোপামিন উত্পাদন উত্সাহিত করবে। এই হরমোনটি আপনাকে আরও সুখী ও আনন্দিত করে আপনার মেজাজের উন্নতির জন্য দায়ী। এছাড়াও, সংক্রমণে শরীরের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে ইমিউন সেল দ্বারা ডোপামিন ব্যবহার করা হয়।

কোনও কঠিন ধরণের অনুশীলন বেছে নেওয়ার দরকার নেই, আপনি দৌড়, জগিং, হাঁটাচলা বা সাইকেল চালানোর চেষ্টা করতে পারেন।

এটি কি পরিপূরক গ্রহণ দ্বারা সাহায্য করা উচিত?

আপনি যদি ডাবল সুরক্ষা হিসাবে পরিপূরক গ্রহণ করেন তবে ঠিক আছে যে আপনি সংক্রমণের মরসুমে সহজে অসুস্থ না হন। শর্ত থাকে যে ডাক্তার আপনাকে সবুজ আলো দিয়েছেন।

যদি পুষ্টির চাহিদা পূরণ হয় তবে পরিপূরকগুলির সত্যিকার প্রয়োজন নেই। আপনার যদি দুর্বল প্রতিরোধ ব্যবস্থা না থাকে তবে পরিপূরক গ্রহণ অবশ্যই খুব উপকারী হবে।

সাধারণত পরিশ্রম বাড়ানোর জন্য পরিপূরকগুলির মধ্যে ভিটামিন সি, আয়রন, এবং ভিটামিন বি 6 বা মধু অন্তর্ভুক্ত থাকে।

আরও পড়ুন: