ওজন হ্রাস ও ষাঁড়ের জন্য অনুপ্রেরণা তৈরি এবং বজায় রাখার জন্য টিপস; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করার সময় আপনি যখন অনেক প্রলোভনের মুখোমুখি হন যখন আপনি আপনার আত্মায় একটি দ্বিধাদ্বন্দ্বের সাথে লড়াই করার চেষ্টা করেন তবে এটি এখন আর নতুন সমস্যা নয় - এখানে এবং সেখানে রন্ধনসম্পর্কীয় ভ্রমণের জন্য বন্ধুদের দ্বারা প্রভাবিত হোক না কেন, আপনার সন্ধ্যার ক্ষুধার প্রবণতা অবলম্বন করুন তাত্ক্ষণিক নুডলস বা আপনার প্রিয় ফাস্ট ফুড রেস্তোরাঁয় নতুন মেনুর প্রলোভন। শেষ পর্যন্ত, ডায়েট খারাপভাবে ব্যর্থ হয়েছিল।

আসলে, ডায়েটিং করা সহজ কাজ নয় কারণ ওজন হ্রাস করার জন্য প্রতিশ্রুতি এবং প্রক্রিয়া প্রয়োজন। অতএব, যদি আপনি ওজন কমাতে ডায়েট চান তবে স্বপ্নের লক্ষ্যে পৌঁছা না হওয়া পর্যন্ত আপনার প্রতিশ্রুতি রাখতে হবে।

এখানে কয়েকটি টিপস যা আপনার ওজন হ্রাস হ্রাসের জন্য প্রেরণার আগুন রাখতে সহায়তা করতে পারে।

ওজন কমাতে অনুপ্রেরণা বজায় রাখার টিপস

1. ধীরে ধীরে শুরু করুন

ওজন হ্রাস করতে, আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তন করতে হবে। এদিকে, আমাদের জীবনযাত্রাকে পরিবর্তন করা আপনার হাত ঘোরার মতো সহজ নয়। অতএব, আপনার হাঁটাচলা করা বা সাধারণ জিনিসগুলি দিয়ে ওজন হ্রাস করার জন্য প্রেরণার আগুন জ্বলানো শুরু করা উচিত জগিং প্রতিদিন কয়েক মিনিট কারণ আপনি যদি ভারী ওজন বা ক্রসফিট উত্তোলনের মতো কঠিন জিনিসগুলি সাথে সাথেই শুরু করেন, ক্লান্তির কারণে আপনি আরও দ্রুত ত্যাগ করবেন।

২. বাস্তবের লক্ষ্যমাত্রা নির্ধারণ করুন

খুব বেশি লোক লক্ষ্য নির্ধারণকারী কিছু লোক নয়, যেমন এক সপ্তাহে 10 কেজি হ্রাস। যদিও আপনি এটি না জেনেও, একটি লক্ষ্য যা আকাশে উচ্চতর তা আপনাকে হতাশ করে তোলে কারণ এটি অর্জন করা হয়নি। অতএব, বাস্তবসম্মত লক্ষ্যগুলি সেট করুন যা আপনি অর্জন করতে পারেন এবং আপনাকে ওজন হ্রাস সম্পর্কে উদ্বুদ্ধ করতে পারেন - বলুন, এক সপ্তাহের মধ্যে 1 কেজি হারাতে হবে।

৩. আপনার লক্ষ্য এবং অগ্রগতি একটি অনুস্মারক হিসাবে লিখুন

ডায়েট শুরু করার জন্য আপনি যে সাধারণ কাজটি করতে পারেন তা হ'ল আপনি যা করতে যাচ্ছেন তার একটি দীর্ঘ তালিকা লিখে রাখুন। লেখাটি আপনার জন্য অনুস্মারক হিসাবে কাজ করে এবং মূল্যায়নের জন্য উপাদান হয়ে উঠতে পারে। আপনি প্রতিদিন যে কোনও অগ্রগতি পাবেন তাও লিখে রাখতে পারেন।

৪) একসাথে ডায়েট / এক্সারসাইজ করার জন্য বন্ধুদের সন্ধান করুন

যদিও এটি তুচ্ছ মনে হয়, ডায়েট বা অনুশীলনের একসঙ্গে অংশীদার খুঁজে পাওয়া আপনার ওজন হ্রাস করার অনুপ্রেরণাকে আরও জ্বলন্ত করে তুলতে পারে। ডায়েট / অনুশীলনের অংশীদাররা একে অপরকে স্মরণ করিয়ে দিতে এবং উত্সাহিত করতে পারে যখন ওজন হ্রাস করার অনুপ্রেরণা হ্রাস পেতে থাকে বা "চালু এবং বন্ধ" হয়

5. একটি জিম ক্লাস নিন

ডায়েটে থাকাকালীন বন্ধু বানানোর একটি উপায় ব্যায়ামের ক্লাস নেওয়া - এটি বায়বীয় / যোগব্যায়াম / পাইলেটস ইত্যাদি হতে পারে be ক্লাস নেওয়ার সুবিধাটি হ'ল আপনি এমন বন্ধু এবং কোচ পাবেন যারা তাদের ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞ। এছাড়াও, নির্দিষ্ট ক্লাসে অংশ নিয়ে আপনার নিয়মিত সময়সূচী চালানো হবে, যাতে আপনার ক্লাসগুলি এড়িয়ে যাওয়ার কোনও কারণ নেই কারণ আপনি প্রচুর অর্থ ব্যয় করেছেন।

6. নস্টালজিয়ায় আটকাবেন না

প্রায়শই, আপনি যখন ডায়েটে যান, আপনি আপনার অতীত এবং বর্তমানের শরীরের তুলনা করবেন। আসলে, এই দুটি জিনিসের তুলনা করা যায় না - আপনার বয়স এবং উচ্চতা বিবেচনা করে আপনি যে অর্জন করেন যাতে আপনার ওজনও বাড়বে।

7. আপনি যে ডায়েট প্রোগ্রামটি চালাচ্ছেন তা বলুন

এটি করা হয়েছে যাতে আপনার এমন কেউ আছেন যে আপনি যখন ডায়েট প্রোগ্রামটি চালাচ্ছেন বা হাল ছেড়ে দিতে শুরু করেন তখন আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিতে পারে।

৮. আপনি আপনার ডায়েট দেখার পদ্ধতি পরিবর্তন করুন

গবেষণায় দেখা গেছে যে "আমি খাবারটি খাইনি" এই বাক্যাংশটি "ডায়েটটি আমি খেতে পারি না / খাওয়া উচিত না" এই বাক্যটির চেয়ে আপনার ডায়েটে লক্ষ্যে পৌঁছানোর দক্ষতার উন্নতি করার সম্ভাবনা বেশি। অতএব, অনুশীলন করা জরুরী যে অনুমান সহ আপনার ডায়েট দেখার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, নিজের মধ্যে প্রবেশ করুন যে অনুশীলন একটি মজাদার নিয়মিত যা আপনার শরীরকে ফিটার এবং স্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে।

9. নিজেকে একটি উপহার দিন

ডায়েট খুব পরিশ্রম হয়। অতএব, ওজন হ্রাস করার অনুপ্রেরণা বজায় রাখা / বাড়ানোর জন্য, আপনি যখন পূর্বে নির্ধারিত লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে পারেন তখন নিজেকে পুরষ্কার দিতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ জগিং, নতুন পোশাক কেনা বা ছুটি নিয়ে।

10. শুধু আরাম করুন

আপনি যদি ওজন হ্রাস না করেন তবে আপনি অধৈর্য বোধ করতে পারেন। তবে পরিস্থিতি যা-ই হোক না কেন, আপনাকে এখনও শিথিল হতে হবে, জোর খাওয়াবেন না কারণ ডায়েট হ'ল লাইফস্টাইল পরিবর্তনের একটি প্রক্রিয়া যা সম্ভবত এক রাতের মধ্যেই কার্যকর না হতে পারে। অনুকূল ফলাফল অর্জনের জন্য, আপনাকে অবশ্যই আপনার ডায়েট প্রোগ্রাম চালানোর ক্ষেত্রে পরিশ্রমী এবং টেকসই থাকতে হবে।

এক্স