হজ ও ষাঁড়ের সময় কাশি এবং সর্দি রোধের পরামর্শ; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

পবিত্র ভূমিতে তীর্থযাত্রা করার সময় আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি সর্বদা মনোযোগ দেওয়া দরকার যাতে আপনি একাকী উপাসনা করতে পারেন। যখনই শরীর অসুস্থ হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, তীর্থযাত্রীরা প্রায়শই কাশি এবং সর্দি-কাশি অনুভব করেন। হজের সময় কাশি এবং সর্দিজনিত কারণে আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা খারাপ হওয়ার আগে আপনার সতর্কতা অবলম্বন করা ভাল।

হজের সময় জামাতকে কাশি ও সর্দি লাগার কারণ কী?

সবার আগে, প্রথমে কাশি সম্পর্কে কথা বলা যাক। কাশি আসলে শ্লেষ্মা বা বিরক্তির গলা পরিষ্কার করার জন্য শরীরের প্রতিক্রিয়া। তবে কাশিও অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে বা হতে পারে।

ইন্দোনেশিয়া প্রজাতন্ত্রের স্বাস্থ্য মন্ত্রকের ওয়েবসাইটে (কেমেনকেস আরআই) রিপোর্ট করা হয়েছে, তীর্থযাত্রীদের দ্বারা প্রাপ্ত কাশিটি বেশিরভাগ জলবায়ু এবং গরম আবহাওয়া, ক্লান্তি এবং বাতাসে ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা ধূলিকণার কারণে এবং পরে মণ্ডলী দ্বারা শ্বাস গ্রহণ করে।

এদিকে, ঠান্ডাটি একটি ছড়িয়ে পড়া ভাইরাসের কারণে ঘটে এবং আপনি অজ্ঞান হয়ে এটি ধরতে পারেন। কাশি, হাঁচি এবং শীতল ভাইরাস দ্বারা স্পর্শকারী পৃষ্ঠগুলির মাধ্যমে ভাইরাসটির বিস্তার হতে পারে।

কাশি এবং সর্দি উভয়ই স্বাস্থ্য সমস্যা যা শ্বাসকষ্টে ঘটে occur আপনি যখন হজের উপাসনা করেন তখন প্রায়শই দুটি একই সাথে উপস্থিত হয়।

তীর্থযাত্রার সময় কাশি ও সর্দি রোধের গুরুত্ব

কাশি এবং সর্দি সাধারণত এক সপ্তাহের মধ্যে বা দু'টি লক্ষণ প্রকাশের মধ্যে চলে যায়। তবে, আপনি যদি নিজের কাশি এবং সর্দি কাটানোর জন্য অপেক্ষা করেন তবে তীর্থযাত্রা ব্যাহত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

এই স্বাস্থ্যের অবস্থা থেকে উত্তরণের জন্য এটির দ্রুত এবং কার্যকর চিকিত্সা প্রয়োজন। যদি এখনও কাশি এবং সর্দি কাটা না যায় তবে আপনি এমন জটিলতাগুলির মুখোমুখি হতে পারেন যা তীর্থযাত্রীদের পক্ষে বেশ সাধারণ, যেমন:

• ব্রঙ্কাইটিস
• নিউমোনিয়া
• সাইনোসাইটিস

হজ চলাকালীন কাশি ও সর্দি-কাশি রোধের পরামর্শ কী কী?

মণ্ডলীর হজ চলাকালীন কাশি এবং সর্দি কাঁচা যাতে না পড়ে সে জন্য বেশ কয়েকটি বিষয় মনোযোগ দেওয়া উচিত। ধর্ম মন্ত্রকের ওয়েবসাইট থেকে রিপোর্ট করা, একটি উপাসনা গাইডের পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল যে হজযাত্রীদের হোটেলের বাইরের কার্যক্রম হ্রাস করা উচিত।

এছাড়াও, আপনি নিম্নলিখিত টিপস সহ হজ্জের সময় কাশি এবং সর্দি কাটা আটকাতে পারবেন:

1. একটি মাস্ক ব্যবহার করুন

যেমনটি আগেই ব্যাখ্যা করা হয়েছে, অনেক তীর্থযাত্রীর কাশি জ্বালা দ্বারা সৃষ্ট হয়, তাই প্রতিবার বাইরের ক্রিয়াকলাপগুলি করার সময় মুখোশ পরা গুরুত্বপূর্ণ important এটি জ্বালা রোধ করার জন্য।

এছাড়াও, মুখোশগুলি ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়াগুলি প্রতিরোধ করতে পারে যা শরীরে সর্দি জন্মানোর কারণ হয়ে থাকে। হজ চলাকালীন কাশি এবং সর্দি-কাশি এড়াতে আপনার কোনও মুখোশ ব্যবহার করা দরকার, বিশেষত যখন আপনি একটি জনাকীর্ণ জায়গায় থাকেন এবং অন্যান্য তীর্থযাত্রীদের দ্বারা পূর্ণ হন।

2. একটি রুমাল পান

রুমালগুলি সর্দিজনিত অসুস্থতা বা ভাইরাস বা ব্যাকটেরিয়াগুলির বিস্তার হ্রাস করতে দরকারী useful কাশি এবং হাঁচি দেওয়ার সময় রুমাল দিয়ে আপনার নাক এবং মুখ coveringেকে ভাইরাসের বিস্তার আটকাতে হবে। আপনার যদি রুমাল না থাকে তবে আপনার উপরের বাহুতে কাশি এবং হাঁচি coverাকুন।

৩. আপনার হাত প্রায়শই ধুয়ে ফেলুন

স্পর্শের মাধ্যমে একটি সর্দি ছড়িয়ে পড়তে পারে, উদাহরণস্বরূপ, আপনি অবচেতনভাবে ঠান্ডা লাগা এমন কারও সাথে হাত মেলাচ্ছেন। অতএব, সবসময় আপনার হাত ধোয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার হাত পরিষ্কার করার আগে আপনার চোখ, নাক বা মুখ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন।

হজ চলাকালীন কাশি এবং সর্দি এড়ানো যায় যতক্ষণ না আপনি সর্বদা পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখেন এবং ভাইরাস এবং ব্যাকটেরিয়াগুলির সংস্পর্শ থেকে দূরে থাকুন।

৪) পুষ্টির পরিমাণ গ্রহণ করা

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে লোকেরা ফল, ফাইবার এবং ফ্ল্যাভোনয়েড খেয়েছিল তাদের কাশির মতো দীর্ঘস্থায়ী শ্বাসকষ্টের উপসর্গের সম্ভাবনা কম থাকে। এছাড়াও, ফলমূল এবং শাকসব্জির মতো ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া সহনশীলতা বাড়াতে সহায়তা করে। আপনার যদি স্বাস্থ্যকর খাবার সন্ধান করতে সমস্যা হয় তবে পরিপূরক বা ভিটামিনগুলি আপনার তীর্থযাত্রার সময় বিকল্প হতে পারে।

আপনি ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি, এবং জিংক সমৃদ্ধ ফর্ম্যাট (জল দ্রবণীয় ট্যাবলেট) যুক্ত প্রতিরোধক পরিপূরক নিতে পারেন। ধৈর্য বাড়ানোর ক্ষেত্রে কার্যকর হওয়ার পাশাপাশি একই সাথে এটি ডিহাইড্রেশন এড়াতে শরীরে তরল গ্রহণ বাড়িয়ে তোলে।

5. পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান

সর্বদা পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং হজ তীর্থযাত্রার সিরিজের অন্তর্ভুক্ত ব্যতীত নিজেকে পূজা করতে বাধ্য করবেন না। হারানো শক্তি পুনরুদ্ধার করতে শরীরের সময় প্রয়োজন। সুতরাং, পরের দিন কার্যক্রম পুনরায় শুরু করার সময় অবিলম্বে ঘুমাতে যান।