আপনি যদি প্যাসিভ ধূমপায়ী এবং ষাঁড় হন তবে সিগারেটের ধোঁয়া মোকাবেলার জন্য টিপস; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

প্যাসিভ ধূমপান, হিসাবে পরিচিত দ্বিতীয় ধূমপায়ী, ফুসফুসের ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং ব্রঙ্কাইটিসের ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে। সেকেন্ডহ্যান্ড ধূমপানের সংস্পর্শ এড়ানো জরুরি as কারণ এটি নিশ্চিত করবে যে আপনার ফুসফুসগুলি ধূমপানের ধরণের ক্ষতিকারক প্রভাব থেকে মুক্তি পাবে।

ধূমপান না করা মানে সিগারেটের ধোঁয়া থেকে মুক্ত হওয়া নয়

আপনি যখন ধূমপায়ীদের আশেপাশে থাকবেন তখন আপনি এই ধূমপায়ীদের মতো একই ক্ষতিকারক রাসায়নিকগুলিতে শ্বাস ফেলবেন। অন্য লোকের দ্বিতীয় ধোঁয়া শ্বাস প্রশ্বাস আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে। কিছু রোগ এমনকি জীবন হুমকিস্বরূপ হতে পারে।

আপনি যখন প্যাসিভ ধূমপায়ী হন তখন কোনও নিরাপদ সীমা থাকে না।

শিশু, গর্ভবতী মহিলা, বয়স্ক এবং হৃদপিণ্ড এবং শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের এ সম্পর্কে খুব সচেতন হওয়া উচিত। আসলে, ধূমপায়ীকে কয়েক মিনিটের জন্য থাকা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপজ্জনক হতে পারে।

নীচের শর্তগুলি যা আপনাকে দ্বিতীয় হাতের ধোঁয়াতে পরিণত করতে দেয়:

• সিগারেটের ধোঁয়ার কোনও গন্ধ না থাকলেও "ধূমপান করা হবে না" হিসাবে চিহ্নিত জায়গায় বসে থাকুন।
• উইন্ডোটি খোলা থাকলেও, ধূমপান করছে এমন কারও সাথে গাড়ি চালানো।
• আপনি অন্য ঘরে থাকলেও ধূমপায়ী ব্যক্তির সাথে একটি বাড়ি।
• কোনও রেস্তোঁরা, গুদাম বা এমন কোনও বিল্ডিংয়ে কাজ করুন যেখানে ধূমপানের অনুমতি রয়েছে, এমনকি সেখানে জায়গায় বায়ু চলাচলের ব্যবস্থা থাকলেও।

সিগারেটের ধোঁয়া কীভাবে মোকাবেলা করা যায়

1. ঘরে বসে সিগারেটের ধোঁয়া কাটিয়ে উঠুন

• আপনার পরিবারের সদস্যদের বাড়ির ভিতরে ধূমপান করতে দিবেন না, তাদের কোনও বিশেষ জায়গায় ধূমপান বন্ধ করতে বা কমপক্ষে ধূমপান করতে বলুন।
• আপনার দোরগোড়ায় বিনম্রভাবে একটি ধোঁয়াবিহীন চিহ্ন পোস্ট করুন যাতে অতিথিরা আপনার বাড়িতে ধূমপান না করে আপনাকে পুরষ্কার দেবে।
• সমস্ত আশ্রয় থেকে মুক্তি পান।
• কোনও অতিথি যদি ধূমপানের অনুমতি চান তবে তাকে বা তার বাইরে ধূমপান করতে বলুন।
• অবহিত শিশু সিটার আপনার সন্তানকে ধূমপান থেকে দূরে রাখতে
• আপনার সন্তানকে কীভাবে অন্যকে ধূমপান ছেড়ে দিতে বলুন তা শিখিয়ে দিন।
• মনে রাখবেন যে তারা বাইরে ধূমপান করলেও সিগারেটের ধোঁয়া এখনও তাদের পোশাক এবং ত্বকে আটকে থাকবে। ধূমপান করা কেউ ঘরে ফিরে গেলে বিষগুলি তখনও বাতাসের মাধ্যমে উড়ে যেতে পারে।

২. কাজের পরিবেশে সিগারেটের ধোঁয়া কাটিয়ে ওঠা

সিগারেটের ধোঁয়া সমস্ত কর্মীদের জন্য ক্ষতিকারক। রেস্তোঁরা ও বারের শ্রমিকরা প্যাসিভ ধূমপায়ী হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

• যদি আপনার কর্মক্ষেত্রে ধূমপানের নিয়ম না থাকে যা নিষ্ক্রিয় ধূমপানের ঘটনা নিয়ন্ত্রণ করে, তবে এই বিধিগুলি প্রয়োগ করতে সংশ্লিষ্ট পরিচালকদের বলুন।
• একটি বিশেষ জায়গা তৈরি করে ধূমপায়ী এবং ধূমপায়ীদের আলাদা করুন। যদিও এটি প্যাসিভ ধূমপায়ীদের সংখ্যা হ্রাস করার গ্যারান্টি দেয় না, তবে দুটি ঘরে এক ঘরে মিশ্রণের চেয়ে এটি ভাল।
• অন্যান্য লোকদের অফিসে ধূমপান করতে এবং বিশেষ ধূমপান ঘরে সিগারেটের ধূমপানকে সীমাবদ্ধ রাখুন যাতে ধূমপানটি তার জায়গা থেকে না বের হয়। অতএব, সিগারেটের ধোঁয়াটি ঘর থেকে বেরিয়ে আসার জন্য একটি বিশেষ ধূমপানের ঘর বিশেষভাবে তৈরি করা উচিত।
• ধূমপান কক্ষগুলি থেকে আগত বায়ু অবশ্যই একটি বিশেষ চ্যানেলের মাধ্যমে নিঃশেষিত হওয়া উচিত যা অন্য কক্ষগুলির এয়ার নলগুলির সাথে সংযুক্ত নয়।
• বায়ুচলাচল ব্যবস্থা নির্ধারিত ধূমপান অঞ্চলে ধূমপায়ীদের জন্য 1.6 / s বায়ু সরবরাহ সরবরাহ করা উচিত।
• কর্মচারীদের জন্য ধূমপানের ঝুঁকিপূর্ণ প্রোগ্রাম তৈরি করুন যাতে কর্মচারীরা ধূমপান ছেড়ে দেয় quit
• কোনও ক্রিয়াকলাপের জন্য ধূমপান ঘর ব্যবহার করবেন না।

৩. সার্বজনীন স্থানে সিগারেটের ধোঁয়া কাটিয়ে ওঠা

রেস্তোঁরা এবং ক্যাফেগুলির মতো এখনও অনেকগুলি সরকারী জায়গা রয়েছে যা ধূমপান মুক্ত।

• ধূমপানের নীতিগুলি সম্পর্কে আগাম জিজ্ঞাসা করুন এবং যে হোটেল বা রেস্তোঁরা আপনি পরিদর্শন করেছেন সেটিকে আপনি ধূমপান মুক্ত রুম বা জায়গা চান let
• আপনার বাচ্চাকে এমন জায়গায় নিয়ে যাবেন না যেখানে সিগারেটের ধোঁয়া রয়েছে।
• কেবল 100% ধূমপানহীন রেস্তোঁরা বা ক্যাফেতে খাওয়া এবং পান করুন।
• যারা ধূমপান করেন তাদের হুমকিস্বরূপ সরকারী স্থানে ধূমপান নিষিদ্ধ করার সরকারী বিধিবিধানের সুযোগ নিন। আপনার জানা দরকার, ডি কেআই জাকার্তা আঞ্চলিক সরকার মলে ধূমপান নিষেধাজ্ঞা কার্যকর করেছে, সুতরাং আপনি যখন মলে থাকবেন তখন ধূমপান মুক্ত স্থানের অধিকারের দাবি করার কারণ এটি হতে পারে।