২ য় ত্রৈমাসিক: মা এবং ভ্রূণ উভয়ের জন্য গর্ভাবস্থার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পর্ব

সাথে 1 ম ত্রৈমাসিকের বেশ ক্লান্তিকর পর্যায়ে যাওয়ার পরে প্রাতঃকালীন অসুস্থতা , এই দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে, আপনার শরীর গর্ভাবস্থায় বেশ স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে। নিম্নলিখিত গর্ভধারণের দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময় ভ্রূণের বিকাশের, মায়ের দেহে পরিবর্তন, পুষ্টি এবং যৌন ড্রাইভের সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা রয়েছে।

এক্স

গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে মায়ের দ্বারা অনুভূতি পরিবর্তনগুলি

গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের বয়স 14-27 সপ্তাহ বয়সে শুরু হয়। এই গর্ভাবস্থায়, প্রারম্ভিক গর্ভাবস্থার বেশিরভাগ লক্ষণগুলি হ্রাস পেয়েছে এবং স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য শক্তি আবার জমা হতে শুরু করে।

তবে ২ য় ত্রৈমাসিকের গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা অনুভূত হয় এবং অনুভূত হয় এমন আরও বেশ কিছু পরিবর্তন রয়েছে:

• পেট বড় হচ্ছে
• প্রতি মাসে প্রায় 1.5-2 কেজি ওজন বৃদ্ধি
• ক্ষুধা বাড়তে শুরু করেছে
• ত্বকের বিবর্ণতা (মুখের কালো প্যাচ বা নাভি থেকে যৌনাঙ্গে অন্ধকার রেখা)
• ঘন চুল
• লেগ ক্র্যাম্পস, বিশেষত ঘুমের সময়
• ব্যথা এবং বর্ধিত স্তন অনুভূতি
• গর্ভধারণের 16-22 সপ্তাহে স্তন থেকে কলস্ট্রামের বাইরে
• পিঠে ব্যাথা
• হাজির প্রসারিত চিহ্ন

ব্রিটিশ কলম্বিয়া থেকে উদ্ধৃতি , প্রসারিত চিহ্ন এটি একটি প্রাকৃতিক ঘটনা যা সাধারণত গর্ভাবস্থার পরেও সম্পূর্ণ বিবর্ণ হয়ে যায়।

তবে, সমস্ত গর্ভবতী মহিলা ২ য় ত্রৈমাসিকের প্রবেশের সময় বা তাত্ক্ষণিকভাবে তা অনুভব করতে পারবেন না।

দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে আপনার চেহারাতে হস্তক্ষেপকারী সাদা রেখাগুলির উপস্থিতি রোধ করার কোনও প্রমাণিত কার্যকর উপায় নেই। যাইহোক, গর্ভাবস্থায় ওজন বাড়িয়ে রাখা অত্যধিক হওয়া থেকে তীব্রতা হ্রাস করতে পারে প্রসারিত চিহ্ন .

দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের ভ্রূণের বিকাশ

মায়ের পেট যত বড়, গর্ভের ভ্রূণের আরও বেশি পরিবর্তন ঘটে। দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময়, ভ্রূণের ফুসফুস, হার্ট এবং সংবহনতন্ত্র বিকাশ শুরু করে।

নিম্নলিখিত তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে ভ্রূণের বিকাশের আরও বিশদ বিবরণ দেওয়া হল:

গর্ভকালীন বয়স 4 মাস (14-17 সপ্তাহ)

সম্ভাব্য বাবা-মা ইতিমধ্যে জানতে পারবেন যে দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে সম্ভাব্য শিশুটি কী লিঙ্গ রয়েছে।ভ্রূণের মুখ এবং তার মাথার চুলও একটি আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষায় স্পষ্টভাবে উপস্থিত হতে শুরু করেছে। মা 4 মাসের গর্ভবতী হলে ভ্রূণ বাইরে থেকে শব্দ শুনতে শুরু করতে পারে।

এছাড়াও, ভ্রূণ মায়ের শরীর থেকে ব্যাকটেরিয়ার বিরুদ্ধে নিজস্ব প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে মায়ের দেহ থেকে অ্যান্টিবডি "অনুদান" পেতে শুরু করে।

গর্ভাবস্থার 5 মাস (18-22 সপ্তাহ)

গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের পঞ্চম মাসে, ভ্রূণের ভ্রু এবং চোখের দোররা উপস্থিত হতে শুরু করে। ডাউনি চুল (ল্যানুগো)ও ভ্রূণের সমস্ত শরীরে প্রদর্শিত হবে এবং জন্মের পরে অবধি স্থায়ী হবে।

ভ্রূণের ত্বক এখনও পাতলা এবং চকচকে কারণ এটি ক্রিম-রঙের প্রতিরক্ষামূলক স্তর দিয়ে আচ্ছাদিত ভার্নিক্স ভ্রূণের দেহের তেল গ্রন্থিগুলি থেকে তৈরি।

এছাড়াও, গর্ভাবস্থার 5 মাসের মধ্যে শিশুর পা সঠিকভাবে চলতে শুরু করেছে এবং দাঁতগুলি গঠন শুরু হবে।

গর্ভকালীন বয়স 6 মাস (23-27 সপ্তাহ)

দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে, শিশুর শ্বাস প্রশ্বাসের সিস্টেমটি কাজ শুরু করেছে কারণ তার ফুসফুসগুলি সার্ফ্যাক্ট্যান্ট নামে একটি পদার্থ তৈরি করেছে।

সার্ফ্যাক্ট্যান্টসের কাজটি হ'ল জন্মের পরে ভ্রূণের ফুসফুসগুলি স্বাভাবিকভাবে বিকাশে সহায়তা করে। গর্ভাবস্থার 6 মাসের ভ্রূণের চোখ তাদের নিজেরাই খোলা এবং বন্ধ হয়ে থাকতে পারে।

গর্ভাবস্থা 16-25 সপ্তাহ বয়সে গর্ভাবস্থায় প্রবেশ করার সময় সাধারণত প্রথমবারের মতো শিশুদের চলাচল বা কিকগুলি অনুভূত হয়।

তবে এটি যদি প্রথম গর্ভাবস্থা হয় তবে কেবল 25 তম সপ্তাহে শিশুর লাথিগুলি অনুভব করা যায়।

খারাপ অবস্থা যা ২ য় ত্রৈমাসিকের মধ্যে ঘটতে পারে

সাধারণভাবে গর্ভাবস্থা একটি ঝুঁকিপূর্ণ অবস্থা। যদিও ২ য় ত্রৈমাসিকটি গর্ভাবস্থার সবচেয়ে স্বাচ্ছন্দ্যময় সময়, তবুও বিভিন্ন ঝুঁকি এবং বিপদ সংকেত রয়েছে যা এই ত্রৈমাসিকের মধ্যে উত্থিত হয় এবং এটি পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন।

কিছু খারাপ পরিস্থিতি দেখা দিতে পারে:

1. যোনি রক্তপাত

গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় রক্তপাত সাধারণ। আমেরিকান কলেজ অব অবস্টেট্রিশিয়ানস অ্যান্ড গাইনোকোলজিস্টদের (এসিওজি) উদ্ধৃতি দিয়ে বলা হয়, গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে রক্তপাত রক্তক্ষরণ হয় 15-25 শতাংশ মহিলাদের মধ্যে।

তবে, যদি এই রক্তপাত গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে (বয়সের 20 সপ্তাহের আগে) ঘটে, তবে এটি গর্ভপাতের লক্ষণ হতে পারে।

গর্ভধারণের 20 সপ্তাহের আগে গর্ভপাত হওয়া বিভিন্ন কারণের কারণে ঘটতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

• জরায়ু সমস্যা যেমন জরায়ু সেপ্টাম (জরায়ু দুটি পৃথক অংশে বিভক্ত হয়)
• জরায়ুর অক্ষমতা (জরায়ু খুব দ্রুত খোলে এবং প্রথম দিকে জন্মের দিকে পরিচালিত করে)
• ক্রোমোসোমাল অস্বাভাবিকতা
• মায়ের অটোইমিউন রোগ যেমন লুপাস।

দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের রক্তপাত থেকেও এই ফলাফল আসতে পারে:

• প্রথম প্রসবের
• প্ল্যাসেন্টাল সমস্যা, যেমন প্লাসেন্টা প্রভিয়া এবং প্ল্যাসেন্টাল অকারণ।

এই সমস্যাগুলি তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে বেশি দেখা যায় তবে দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের শেষেও এটি দেখা দিতে পারে।

2. ঝিল্লি অকাল ফেটে যাওয়া

প্রসবের সময় হয়ে গেলে অ্যামনিয়োটিক তরলটি ভেঙে যায়, তবে এটি ২ য় ত্রৈমাসিকের ভাগে ভেঙে গেলে এটি ঝিল্লি (পিআরএম) এর অকাল ফেটে যায় এবং গুরুতর সমস্যা দেখা দিতে পারে।

গর্ভবতী মহিলারা যখন এটির অভিজ্ঞতা পান, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বাচ্চা প্রসব করা উচিত কারণ শিশুর আর সংক্রমণের বিরুদ্ধে সুরক্ষা নেই।

২ য় ত্রৈমাসিকের একটি ফেটে যাওয়া অ্যামনিয়োটিক থলির অকাল জন্মের কারণ হতে পারে।

গর্ভাবস্থার 24-28 সপ্তাহের মধ্যে জন্ম নেওয়া বাচ্চাদের গুরুতর দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সা সমস্যাগুলি, বিশেষত ফুসফুসের রোগ হওয়ার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি থাকে।

ঝিল্লির অকাল ফেটে যাওয়ার কারণ হ'ল জরায়ুতে সংক্রমণের কারণে চুক্তিবদ্ধ ঝিল্লি দুর্বল হওয়া।

3. প্রিক্ল্যাম্পসিয়া

প্রিক্ল্যাম্পসিয়া একটি উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা যা গর্ভধারণের 20 সপ্তাহের মধ্যে গর্ভের প্রবেশের সময় ঘটে। গর্ভাবস্থায় রক্তচাপ যদি আরও 140/90 পৌঁছে যায় তবে উচ্চ রক্তচাপকে প্রি্যাক্ল্যাম্পসিয়া বলা হয়।

গর্ভবতী মহিলা হাইপারটেনশনের আগের ইতিহাস কখনও না থাকলেও প্রিক্ল্যাম্পসিয়া নিতে পারেন।

প্রথম গর্ভাবস্থায়, তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় প্রিক্ল্যাম্পসিয়া হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তবে কিছু গর্ভবতী মহিলা দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের পর থেকে প্রিক্ল্যাম্পসিয়া অনুভব করেন।

দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে গর্ভাবস্থা যাচাই করা দরকার

দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে, গর্ভবতী মহিলারা ইতিমধ্যে আল্ট্রাসাউন্ডের মাধ্যমে ভ্রূণের লিঙ্গ এবং আকারের সন্ধান করতে পারেন। এই আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষা গর্ভাবস্থার 18 থেকে 20 সপ্তাহে করা যেতে পারে।

গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের ক্ষেত্রে, ডাক্তার নিম্নলিখিত প্রসবপূর্ব চেকগুলি সম্পাদন করবেন:

• রক্তচাপ পরিমাপ
• আপনার ওজন পরীক্ষা করুন
• রক্ত পরীক্ষা সহ গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের স্ক্রিনিং
• জন্মগত ত্রুটি এবং অন্যান্য জেনেটিক পরীক্ষার জন্য অ্যামনিওসেন্টেসিস পরীক্ষার জন্য পরীক্ষা করা।

২ য় ত্রৈমাসিকের আল্ট্রাসাউন্ড পরীক্ষাটিও শিশুর বৃদ্ধি, অবস্থান পরীক্ষা করা এবং আনুমানিক জন্মের তারিখ সরবরাহ করে।

আপনি আপনার পেটে ভ্রূণের চলনও অনুভব করতে পারেন। ভ্রূণের গতিবিধি সাধারণত খুব বেশি অনুভূত হয় না এবং কেবল সংক্ষেপে।

দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের গর্ভবতী মহিলাদের যৌন আকাঙ্ক্ষায় পরিবর্তন

গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের সময়, সম্ভবত বেশিরভাগ গর্ভবতী মহিলারা যৌন ইচ্ছা হ্রাস অনুভব করেন।

তবে গর্ভবতী মহিলাদের যৌন উত্তেজনা প্রথম ত্রৈমাসিকের শেষে বাড়বে এবং দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে প্রবেশ করবে। সাধারণত প্রথম ত্রৈমাসিকে যে বমিভাব এবং অবসাদ হয় তা হ্রাস পেয়েছে।

যৌন আকাঙ্ক্ষা বৃদ্ধি হরমোন ইস্ট্রোজেনের বৃদ্ধি দ্বারা প্রভাবিত হয়।

এই হরমোনটি যৌন অঙ্গগুলির অঞ্চলে রক্ত ​​প্রবাহ বাড়িয়ে তোলে এবং অঞ্চলটিকে আরও সংবেদনশীল করে তোলে, যাতে যৌন উদ্দীপনাও বৃদ্ধি পায়।

গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকেও যোনি স্রাব বৃদ্ধি পায়। যোনিতে প্রবেশের জন্য এটি আরও প্রস্তুত।

স্তনের পরিবর্তনগুলি যেগুলি আরও বিকাশযুক্ত এবং আরও সংবেদনশীল, সেগুলি গর্ভবতী মহিলাদের যৌন ইচ্ছা বৃদ্ধি করার কারণও।

বেশ কয়েকটি যৌন অবস্থান রয়েছে যা গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময় করা যেতে পারে:

• সঙ্গীর কোলে বসে অবস্থান
• সমস্ত চার (কুকুরের শৈলী)
• পাশের ঘুমের অবস্থান

আপনি আপনার সঙ্গীর কাছে আপনার পিছনে শুয়ে থাকতে পারেন, যাতে আপনি স্নেহের সাথে আলিঙ্গন করার সময় পিছন থেকে প্রবেশ করতে পারেন।

গর্ভাবস্থার 20 সপ্তাহ প্রবেশের পরে, এমন অবস্থানগুলি এড়িয়ে চলুন যা আপনাকে আপনার পিছনে শুয়ে রাখে, যেমন মিশনারি অবস্থান।

আপনার পিঠে শুয়ে থাকার পরে, বর্ধিত জরায়ু মহাজাগরে চাপ দেবে যা প্লাসেন্টায় রক্ত ​​সরবরাহ করতে কাজ করে। এই অবস্থা ভ্রূণের বৃদ্ধিতে বাধা দিতে পারে।

যৌগিক অঞ্চলে দম্পতিদের বায়ু প্রবাহিত হওয়া এড়ানো প্রয়োজন। যোনিতে বায়ু প্রবাহিত করার ফলে বায়ু এম্বলিজম হতে পারে (বায়ু বুদবুদগুলি যা রক্ত ​​সঞ্চালনে প্রবেশ করে)।

এটি বিরল, তবে গর্ভবতী মহিলাদের বা শিশুদের জন্য জীবন হুমকিস্বরূপ হতে পারে। ওরাল সেক্স গর্ভাবস্থায় নিরাপদ তবে যোনিতে বাতাস না ছড়িয়ে দেওয়া ভাল।

পুষ্টি যা গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে অবশ্যই পূরণ করা উচিত

প্রথম ত্রৈমাসিকে যে সমস্ত পুষ্টিগুণ গ্রহণ করতে হবে সেগুলি এখনও দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময় পূরণ করা প্রয়োজন।এছাড়া, এই অতিরিক্ত পর্বের জন্য এখানে আরও অতিরিক্ত পুষ্টি প্রয়োজনীয় রয়েছে যেমন:

1. ভিটামিন ডি

গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের মায়েদের ভিটামিন ডি প্রয়োজন বিকাশকারী ভ্রূণের হাড় এবং দাঁত তৈরিতে সহায়তা করার জন্য।

গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময় ভিটামিন ডি ব্যবহারের প্রস্তাবিত পরিমাণ হ'ল দিনে 15 এমসিজি। গর্ভবতী মহিলারা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিম্নলিখিত খাবারগুলি থেকে অতিরিক্ত ভিটামিন ডি পেতে পারেন:

• স্যালমন মাছ
• পনির
• ডিমের কুসুম
• ভিটামিন ডি যুক্ত গর্ভবতী পরিপূরক

অফিসিয়াল ডাব্লুএইচও ওয়েবসাইটে উদ্ধৃত করা হয়েছে, গর্ভাবস্থায় ভিটামিন ডি পরিপূরক গ্রহণের ফলে প্রিক্ল্যাম্পসিয়া, কম জন্মের ওজনের বাচ্চাদের (এলবিডাব্লু) এবং প্রাক জন্মের ঝুঁকি হ্রাস করা যায়।

2. ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড

গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় ২ য় ত্রৈমাসিক সহ ওমেগা -৩ প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি গর্ভাশয়ে ভ্রূণের হৃদয়, মস্তিষ্ক, চোখ, প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশকে সমর্থন করে function

গর্ভবতী মহিলারা নিম্নলিখিত খাবারগুলি থেকে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড পেতে পারেন:

• চর্বিযুক্ত মাছ, যেমন সালমন যা পরিপূর্ণতায় রান্না করা হয়।
• আস্ত শস্যদানা
• ডিম
• ক্যানোলা তেল এবং flaxseed তেল
• অ্যাভোকাডো

ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি প্রাক-শ্রম আটকাতে পারে, প্রিক্ল্যাম্পিয়ার ঝুঁকি কমায় এবং প্রসবোত্তর হতাশার সম্ভাবনা হ্রাস করতে পারে।

3. জল

গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থার ২ য় ত্রৈমাসিক সহ আরও তরল গ্রহণ প্রয়োজন need গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা খাওয়া জল জরায়ুতে প্লাসেন্টা এবং অ্যামনিয়োটিক থলির গঠনে সহায়তা করতে পারে।

২ য় ত্রৈমাসিকের গর্ভাবস্থায় ডিহাইড্রেশন গর্ভের ভ্রূণকে স্নায়বিক নলগুলির ত্রুটিগুলি যেমন অ্যানেসেফ্লাই এবং দুধের উত্পাদন হ্রাস করতে পারে কারণ হতে পারে।

ডিহাইড্রেশন এবং এর জটিলতা রোধ করতে গর্ভবতী মহিলাদের দিনে কমপক্ষে 8 থেকে 12 গ্লাস জল পান করা উচিত।

4. ফোলেট

ফলিক অ্যাসিডের প্রয়োজনীয়তা এখনও দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময় পূরণ করা প্রয়োজন। দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময় ফোলেটের প্রয়োজন প্রতিদিন 600 মাইক্রোগ্রাম।

ফোলাটের প্রয়োজনীয়তা পূরণ করা জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য যেমন স্পিনা বিফিডা জরুরী। আপনি বিভিন্ন জাতীয় খাবার, যেমন সবুজ শাকসবজি, কমলা, মুরগী, শেলফিশ এবং বাদাম থেকে ফোলেট পেতে পারেন।

5. ক্যালসিয়াম

দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ক্যালসিয়ামের প্রয়োজনীয়তা 1200 মিলিগ্রাম। আপনি এই প্রয়োজনটি গ্রাস করে পূরণ করতে পারেন:

• দুধ
• পনির
• দই
• পাতলা শাক (যেমন ব্রোকলি, পালং শাক এবং কালের মতো)
• হাড়ের মাছ (যেমন সার্ডিনস এবং অ্যাঙ্কোভিস)
• সয়াবিন এবং তাদের পণ্য
• ডিম।

এই পর্যায়ে ভ্রূণের বিকাশের মধ্যে হাড় গঠন এবং শিশুর শরীরে হাড়ের সংযোগ অন্তর্ভুক্ত থাকে। এটি গর্ভবতী মহিলাদের ক্যালসিয়াম প্রয়োজনীয়তাগুলি বেশ উচ্চ করে তোলে এবং এটি পূরণ করা গুরুত্বপূর্ণ is

6. আয়রন

প্রসবের সময় গর্ভবতী মহিলাদের লোহার প্রয়োজনীয়তা বাড়ছে। লোহিত লোহিত রক্তকণিকা গঠনে সহায়তা করার জন্য প্রয়োজন।

দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময় গর্ভবতী মহিলাদের জন্য লোহার প্রয়োজনীয়তা 35 মিলিগ্রাম। আপনি লাল মাংস, সবুজ শাকসবজি, ডিমের কুসুম এবং বাদাম থেকে এই লোহার প্রয়োজনীয়তাটি পূরণ করতে পারেন।

কিছু গর্ভবতী মহিলাদের আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তস্বল্পতা (আইডিএ) হলে তাদের আয়রন সাপ্লিমেন্টের প্রয়োজন হতে পারে।

7. দস্তা

লোহা হিসাবে, গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় দস্তাটির প্রয়োজনীয়তা বৃদ্ধি পায়। দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের জিংকের প্রয়োজনীয়তা 14 মিলিগ্রাম।

দস্তা জন্য আনমেট চাহিদা জন্ম ত্রুটি, শিশুর সীমিত বৃদ্ধি এবং অকাল জন্মের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

তার জন্য আপনাকে বিভিন্ন জাতীয় খাবার যেমন লাল মাংস, সীফুড, সবুজ শাকসবজি এবং বাদামের এই দস্তাগুলির চাহিদা পূরণ করতে হবে।

গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের যে জিনিসগুলি করা দরকার

স্বাস্থ্য বজায় রাখা সম্ভাব্য মায়েরা দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক সহ পুরো গর্ভাবস্থায় করা উচিত Here এখানে কয়েকটি টিপস যা গর্ভবতী মহিলারা দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের সময় অনুসরণ করতে পারেন সেগুলি সহ:

খেলাধুলা

গর্ভাবস্থা শরীরচর্চা এবং সক্রিয়ভাবে সরিয়ে না দেওয়ার কোনও কারণ নয়। গর্ভবতী মহিলাদের ইনসুলিন প্রতিরোধের ঝুঁকি এড়াতে স্বাস্থ্যকর এবং সহজ উপায় অনুশীলন।

ইনসুলিন প্রতিরোধের ফলে গর্ভকালীন ডায়াবেটিস হতে পারে যা গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। তবে গর্ভাবস্থায় যথাযথ অনুশীলন সম্পর্কে সর্বদা আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞকে নিশ্চিত করুন।

কারণ ২ য় ত্রৈমাসিকের মধ্যে গর্ভবতী মহিলার পেট বেড়ে উঠেছে যাতে অনুশীলনের ধরণটি বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে সতর্ক হওয়া প্রয়োজন।

অতিরিক্ত পরিপূরক নিন

যদি আয়রন, দস্তা (দস্তা) বা ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন খুব বেশি হয় তবে আপনার ডাক্তার অতিরিক্ত পরিপূরকের পরামর্শ দিতে পারেন।

কিছু পরিস্থিতিতে খাবার থেকে প্রাপ্ত ভিটামিন পর্যাপ্ত নয়, তাই তাদের অতিরিক্ত হওয়া প্রয়োজন।

চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত অতিরিক্ত পরিপূরক গ্রহণ করুন যাতে গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের মা এবং ভ্রূণের পুষ্টি বজায় থাকে।