নতুনদের জন্য যোগব্যায়াম: কোথায় শুরু করবেন, ঠিক আছে? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনি যখন "যোগ" শব্দটি শোনেন তখন আপনার মনে প্রথমে কী আসে? একটি অদ্ভুত এবং যাদুকরী অবস্থানে একটি নমনীয় শরীর সাদামাটা উপর সবেমাত্র বোঝার? সংশ্লেষিত মুখের ভাবগুলি ব্যথা সহ্য করে যখন শ্বাস এবং যোগ ভঙ্গিকে একত্রিত করার চেষ্টা করতে গিয়ে বিভ্রান্ত হয়? বা সুপার-টাইট স্পোর্টসওয়্যারের পাতলা লোকেরা ব্র্যান্ডের লেবেলের সাথে ফলের নামগুলির সাদৃশ্যযুক্ত? বা আপনি কী তাৎক্ষণিকভাবে কল্পনা করতে পারেন যে কোনও ব্যক্তি তাদের হাতের তালু দিয়ে একসাথে বসে আছেন, একটি শান্ত মুখের অভিব্যক্তি এবং খাঁটি তবে খুব স্বচ্ছন্দ ভঙ্গি করছেন?

যদি আপনি উপরের ছবিগুলির কোনও একটি কল্পনাও করে থাকেন তবে আপনি কেবল একাই নন। হতে পারে আপনি দীর্ঘ সময় ধরে যোগব্যায়াম চেষ্টা করার কথা ভাবছিলেন, তবে এখনও আপনাকে যোগসা স্টুডিওতে যাওয়া থেকে নিরুৎসাহিত করেছিলেন কারণ আপনি যথেষ্ট নমনীয় বোধ করেন না এবং যোগ করার চেষ্টা করার মতো পর্যাপ্ত নমনীয়তা নেই। যদি তা হয় তবে অবশ্যই আপনাকে এই নিবন্ধটি পুরোপুরি পড়তে হবে।

আপনার রুটিন ক্রিয়াকলাপগুলির অন্যতম পছন্দ হিসাবে যোগব্যায়াম চেষ্টা করার জন্য আপনার সত্যিই কী করা উচিত?

নতুন জিনিস চেষ্টা করার জন্য উন্মুক্ত হন

আপনি যখন যোগ শুরু করতে চান তখন আপনার অবশ্যই এটি প্রধান জিনিস কেন? কারণ, যখন আপনি এই চিন্তায় অভিভূত হন যে আপনি যথেষ্ট নমনীয় নন, যথেষ্ট পাতলা নন, যথেষ্ট বয়স্ক, বা আপনি নিশ্চিত নন এমন অনেক ভঙ্গির কারণে আপনি ক্লাস করতে পারবেন তা নিশ্চিত নন, আপনাকে একটি যোগে আসা উচিত উন্মুক্ত মনের সাথে সেশন / শ্রেণি.আপনি এমন নতুন কিছু চেষ্টা করছেন যা অভিযোজন প্রয়োজন। আপনি ইতিমধ্যে অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের দেখলে এটি আপনার বোঝা কমায় সহায়তা করতে পারে অগ্রিম কঠিন যোগ ভঙ্গি সহ।

মনে রাখবেন, যোগ কোনও প্রতিযোগিতা নয়। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল আপনি নিজের যোগ সাথায় অনুশীলনের জন্য সময় নিয়েছেন। এবং এও মনে রাখবেন, যোগব্যক্তি সবার জন্য এবং সর্বস্তরের মানুষের জন্য: যুবক, বৃদ্ধ, পাতলা এবং আপনি যতটা নমনীয় বোধ করেন, ততই আপনাকে যোগ অনুশীলনের প্রয়োজন হবে।

বিভিন্ন ধরণের যোগ চেষ্টা করে দেখুন

এটি করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ অনেক সময় প্রথমবার যোগ করার চেষ্টা করার পরেও আপনি অনুভব করতে পারেন যে যোগব্যায়াম আপনার পক্ষে নয়। অনেকগুলি কারণ আপনাকে এটিকে অনুভব করে তোলে, উদাহরণস্বরূপ কারণ আপনার চরিত্রটি গতিশীল তবে আপনি হঠ যোগা চেষ্টা করে যা খুব ধীর বলে মনে হয় গতি- এটির বিপরীতে আপনার স্বাচ্ছন্দ্যময় ব্যক্তি মনে করেন ভিনিয়াস যোগ খুব দ্রুত প্রবাহ- তার। কয়েক প্রকারের সন্ধান করুন যোগ স্টাইল এখানে.

শ্রেণিকক্ষে প্রবেশের সময় যোগ শিষ্টাচার প্রয়োগ করুন

সময় মতো আসুন, এটি বন্ধ করুন রিংগার আপনার সেল ফোন এবং আপনি যদি কোনও বন্ধুর সাথে স্টুডিওতে আসেন, ক্লাস শুরুর আগে কথোপকথনের সময় আপনার ভয়েস কমিয়ে দিন। আপনি যদি অধিবেশন শেষ হওয়ার আগে ক্লাস ছেড়ে যাওয়ার জেদ করেন, ক্লাস শুরুর আগে প্রশিক্ষকের অনুমতি চাইতে ভুলবেন না। প্রশিক্ষককে বলতে দ্বিধা করবেন না যে এটিই আপনার প্রথম যোগ অনুশীলন। আপনি যে অংশীদারে অংশ নিয়েছেন তাতে আপনি পছন্দ করেছেন বা যোগ সেশন শেষে আপনার যদি প্রশ্ন থাকে তবে আপনি সরাসরি প্রশিক্ষকেরও ধন্যবাদ জানাতে পারেন।

আরামদায়ক পোশাক পরুন

যোগব্যায়াম অনুশীলনের সময় আপনার যদি ব্র্যান্ডের যোগব্যায়ামের সংগ্রহ নেই তবে আপনার চঞ্চল বা নিরাপত্তাহীন হওয়ার দরকার নেই, কারণ সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি আপনি পরেন এমন পোশাকগুলির আরাম। আপনার প্রথম যোগ সেশনে আপনি ডিহাইড্রয়েড না হচ্ছেন তা নিশ্চিত করার জন্য ওয়াশকোথ বা বোতল পান করতে ভুলবেন না।

সরঞ্জাম ব্যবহার করতে দ্বিধা করবেন না

সাধারণত স্টুডিও দ্বারা সরবরাহ করা যোগ ম্যাটগুলি ছাড়াও (সেশন / শ্রেণির ফিজ অন্তর্ভুক্ত), এমন বেশ কয়েকটি স্টুডিও রয়েছে যা যোগ এবং এইডস যেমন ব্লক এবং চাবুক যা আপনাকে যোগব্যায়ামের সাথে সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করতে পারে আপনি এখনও ভাল নন। আপনি যদি যোগ যোগুর মাদুরের পাশে এইডস রাখেন, যোগব্যায়াম প্রশিক্ষক সাধারণত ক্লাস চলাকালীন কীভাবে এইডগুলি ব্যবহার করবেন সে সম্পর্কে দিকনির্দেশনা সরবরাহ করবে। আপনি যদি নিজের অনুশীলন সম্পর্কে আরও গুরুতর হতে চান তবে একটি গুণগত মানসম্পন্ন ব্যক্তিগত যোগ ম্যাট রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি আপনার ভবিষ্যতের যোগ অনুশীলনের জন্য সেরা বিনিয়োগের মতো!

নিজেকে "থ্যাঙ্কস" বলুন!

হ্যাঁ, অনুশীলনের জন্য স্টুডিওতে আসা আপনার প্রচেষ্টার প্রশংসা করা গুরুত্বপূর্ণ, 1 ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে ঘাম হয়েছে, এবং মনে রাখবেন যে নিয়মিতভাবে করা হলে যোগব্যায়াম শারীরিক এবং মানসিক উভয় ক্ষেত্রেই আপনার পরিবর্তন আনবে। সুতরাং, স্টুডিও থেকে শ্রেণির সময়সূচী তথ্য দখল করতে এবং এটি আপনার এজেন্ডায় যোগ করতে ভুলবেন না আপনি একটি যোগ প্যাকেজটি আরও অর্থনৈতিক এবং অবশ্যই যোগ অনুশীলনে ফিরে আসতে আরও উত্সাহিত করতে এটি কিনতে পারেন।

শুভকামনা!

** ডায়ান সোনার্সটেড হলেন পেশাদার যোগা প্রশিক্ষক যিনি হালি, ভিনিয়াসা, ইয়িন এবং প্রিনটাল যোগ থেকে প্রাইভেট, অফিস ক্লাসের পাশাপাশি উবুদ যোগ কেন্দ্র, বালিতে বিভিন্ন ধরণের যোগব্যায়ামকে সক্রিয়ভাবে শিক্ষা দেন। ডায়ান বর্তমানে যোগএলিয়ান্সঅর্গে নিবন্ধিত এবং সরাসরি তার ইনস্টাগ্রাম, @ ডায়ানসনসর্টেটের মাধ্যমে পৌঁছানো যায়।

এক্স

আরও পড়ুন: