আপনি কি অপ্রত্যাশিত সময়ে পুনরাবৃত্তি করেছেন? এই 7 টি কৌশল দ্বারা অবরুদ্ধ

আলসার সমাজের একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা। তবে দুর্ভাগ্যক্রমে, এখনও অনেক লোক আছেন যারা এটিকে হালকাভাবে নেন। এমনকি যদি আপনি প্রায়শই প্রতি সপ্তাহের চেয়েও বেশি বার বার আসতে পারে এমন অম্বল জ্বালাপোড়া থেকে উপভোগ করেন তবে এই হজমেজনিত ব্যাধি বিভিন্ন বিপজ্জনক জটিলতা তৈরির ঝুঁকিতে রয়েছে। এজন্য আপনার পক্ষে পাকস্থলীর অ্যাসিডের উত্পাদন স্থিতিশীল রাখতে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব হয় যাতে আলসার লক্ষণগুলি সহজেই পুনরায় না ঘটে। টিপস এখানে দেখুন।

গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড সবসময়ই বিপদ হয় না, সত্যই!

আলসার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হ'ল পেটের অ্যাসিড বৃদ্ধি। এরপরে এটি বুকে ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং পেটে ব্যথা, গরম গলা, টক মুখ এবং ঘন ঘন শ্বাসনালীর সূত্রপাত করে। যেহেতু উপস্থিত লক্ষণগুলি শরীরকে দুর্বল করে তুলতে পারে, তাই অনেকে স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক হওয়ার জন্য পেট অ্যাসিডকে ভুল করে চালিয়ে যান।

আসলে, আপনার পেটের অ্যাসিড হজম অঙ্গগুলিকে খাদ্য ভাঙ্গতে সহায়তা করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যাতে এটি সহজেই শরীর দ্বারা শোষিত হয়।

অ্যামিনো অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম, দস্তা, পাশাপাশি ভিটামিন এ, সি, ই এবং ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের মতো বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি শোষণের জন্য পেট অ্যাসিডের উপস্থিতি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ especially এরপরে এই তরলটি পেটকে প্রোটিন হজমে বিশেষ এনজাইমকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে।

এছাড়াও, পেট অ্যাসিড আপনার খাওয়ার খাবারের মাধ্যমে শরীরে প্রবেশকারী ব্যাকটিরিয়া এবং রোগজনিত জীবাণুকে হত্যা করতে কাজ করে works

আমার পেটের অ্যাসিড স্বাভাবিক কিনা আমি কীভাবে জানব?

সাধারণত, পেট অ্যাসিডের 1.5-2.5 রেঞ্জের পিএইচ স্তর থাকে। অস্বাভাবিক অ্যাসিড উত্পাদন বিভিন্ন অবস্থার দ্বারা ট্রিগার করা যেতে পারে যা এটি আক্রান্ত হতে পারে। সুতরাং, আপনার পেটের অ্যাসিড কম বা খুব বেশি কিনা তা নির্ধারণের সেরা পদক্ষেপটি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা এবং আপনি যে সমস্ত লক্ষণগুলি ভোগ করছেন সে সম্পর্কে তাকে জানান tell

আপনার ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য অপেক্ষা করার সময়, দুটি সাধারণ ঘরোয়া পরীক্ষার মাধ্যমে আপনার পেটের অ্যাসিডটি উচ্চ বা কম কিনা তা খুঁজে পেতে পারেন।

প্রথমটি হ'ল কয়েক টুকরো বিট খাওয়া এবং দু'ঘন্টা কেটে যাওয়ার পরে টয়লেটে যান এবং আপনার প্রস্রাবের অবস্থা পরীক্ষা করুন। প্রস্রাব যদি লাল হয় তবে এর অর্থ আপনার পেটের অ্যাসিড কম।

দ্বিতীয় পরীক্ষাটি এক গ্লাস জল পান করে ¼ চা চামচ বেকিং সোডা মিশ্রিত করা হয়। সকালে এই জমাটটি খালি পেটে পান করুন।

যদি আপনি এটি ছিনিয়ে নিতে 5 মিনিট পর্যন্ত সময় নেয় তবে এর অর্থ আপনার পাকস্থলীর অ্যাসিড কম। যাইহোক, আপনি এটি পান করার 2 মিনিটেরও কম সময় পরে যদি নষ্ট করে দেয় তবে আপনার উচ্চ পেট অ্যাসিড হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

গ্যাস্ট্রিক অ্যাসিড বাড়তে এবং পড়তে পছন্দ করে এবং রোগের ঝুঁকি বাড়ায়

পেটের অ্যাসিডের উত্থান এবং পতন আপনার ডায়েট এবং আপনি প্রতিদিনের খাওয়ার দ্বারা প্রভাবিত হয়। আপনি প্রায়শই মশলাদার বা চর্বিযুক্ত খাবার খান, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করেন এবং বেশিরভাগ ফাইবারযুক্ত খাবার পান করলে আলসার উপসর্গগুলি পুনরাবৃত্ত হওয়ার প্রবণতা দেখা দেয়।

পেটে অ্যাসিড উত্পাদন আমাদের খাওয়া খাবার থেকে প্রোটিন এবং চিনিতে থাকা ফ্যাটযুক্ত উপাদানের দ্বারা প্রভাবিত হয়। চর্বিযুক্ত পরিমাণ যত বেশি হবে, আপনার পেটের তরলগুলির পিএইচ তত বেশি হবে। এদিকে বেশি পরিমাণে চিনি গ্রহণের ফলে পেট অ্যাসিড কম হয়।

যদি পেটের অ্যাসিড স্তরটি অস্বাভাবিক হয় তবে হয় খুব অল্প বা খুব বেশি, খাবারটি সঠিকভাবে প্রক্রিয়াজাত করা যায় না যাতে শরীর পর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণ না করে।

এই অবস্থা শরীরকে সংক্রমণের জন্য সংবেদনশীল করে তুলবে এবং অসুস্থ হয়ে পড়বে, যা খাদ্যনালী ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। প্রতিদিনের কার্যক্রম ব্যাহত হবে।

পেটের অ্যাসিড উত্পাদন বজায় রাখার জন্য টিপস যাতে আলসার লক্ষণগুলি পুনরাবৃত্তি করা সহজ হয় না

অ্যাসিড রিফ্লাক্সকে কয়েকটি সাধারণ লাইফস্টাইল অ্যাডজাস্টের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করা যায়। নীচের পদ্ধতিগুলিও আপনার পেট দ্বারা উত্পাদিত অ্যাসিডটিকে তার স্বাভাবিক পিএইচ সীমার মধ্যে থাকতে সহায়তা করে, যার ফলে ভবিষ্যতে আলসার লক্ষণের সম্ভাবনা হ্রাস পায়।

1. নিয়মিত খাওয়া

পেট দীর্ঘ সময় খালি রেখে দিলে স্থির অ্যাসিড তরল পেটের দেয়ালটি জ্বালা-পোড়া ও ফুলে উঠবে। এটিই আপনার আলসার লক্ষণগুলিকে ট্রিগার করে বা খারাপ করে।

একটি নিয়মিত ডায়েট গ্রহণ করে হজম আরও ভাল এবং আরও দক্ষতার সাথে কাজ করবে।

2. আপনার পরিশোধিত চিনির পরিমাণ সীমিত করুন

পরিশোধিত চিনি হ'ল চিনি যা গুড় (চিনির সিরাপ) অপসারণ করার জন্য একটি পরিশোধন প্রক্রিয়া পেরিয়েছে যাতে রঙটি সাদা হয়ে যায়।

এই খাঁটি চিনি ব্যাপকভাবে দানাদার চিনির হিসাবে বিক্রি হয় এবং প্যাকেজজাত খাবার এবং পানীয়গুলিতেও এটি ব্যাপকভাবে পাওয়া যায়। বেশিরভাগ পরিশোধিত চিনি খাওয়া পেটের কাজের চাপ বাড়িয়ে তোলে যখন এটি পাকস্থলীর অ্যাসিড তৈরি করে produces

৩. খাবারের সাথে বেশি পরিমাণে পান করবেন না

খাবারের মাঝখানে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা পেটের অ্যাসিডকে কমিয়ে দেবে যাতে খাবার হজম করা শক্ত হয়ে যায়। যখন শরীর এই সমস্যাটি সনাক্ত করে, তখন মস্তিষ্ক অ্যাসিডিক তরল উত্পাদন বাড়ানোর জন্য পেটে একটি সংকেত প্রেরণ করবে।

৪. আস্তে আস্তে খান

পেটে প্রবেশের আগে, আপনি যে খাবারটি খাবেন সেটি প্রথমে আপনার মুখের লালা মিশ্রিত করবে down লক্ষ্যটি হ'ল এই খাবারগুলি থেকে প্রাপ্ত পুষ্টিকাগুলি আপনার শরীরের পরে আরও সহজেই শোষণ করতে পারে।

খাবার চিবানো ধীরে ধীরে আপনার খাবারটিকে আরও সূক্ষ্ম আকারে বিভক্ত করে তোলে, যা আপনার হজম সিস্টেমকে এটিকে ভেঙে ফেলার জন্য আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে সহায়তা করে। আপনার পেটে প্রবেশকারী খাবার যদি পর্যাপ্ত নরম না হয় তবে আপনার পেট শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যামিনো অ্যাসিড হজম করতে এবং শোষিত করতে অতিরিক্ত পরিশ্রম করবে।

সুতরাং, 32 বার খাবার চিবানোর অভ্যাস করুন যাতে খাবারটি পেটে প্রবেশের সময় সত্যিই নরম হয়।

৫. আপনার বাম দিকে ঘুমান

এটি উপলব্ধি না করে ঘুমানোর অবস্থানটি আপনার স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলে। আপনার বাম দিকে ঘুমানো আপনার মধ্যে যাদের আলসার মতো হজমের সমস্যা রয়েছে তাদের পক্ষে সেরা অবস্থান।

যখন আপনি আপনার বাম দিকে ঘুমান, মহাকর্ষের বল আপনার পেটের সামগ্রীগুলি পেটের নীচে রাখে। আপনারা যাদের প্রায়শই অম্বল পোড়া তাদের জন্যও এই অবস্থানটি আদর্শ কারণ পাকস্থলীর খোলার ও খাদ্যনালীতে প্রবেশের পথে ভালভ পেশীগুলি বন্ধ হয়ে গেলে পেটের অ্যাসিডের উপরে থাকবে।

এদিকে, আপনি যদি আপনার ডানদিকে ঘুমান, ভাল্বের পেশীটি প্রসারিত করতে পারে যাতে গ্যাস্ট্রিক রসগুলি খাদ্যনালীতে ফিরে যেতে পারে। এটি আলসার লক্ষণগুলি পুনরাবৃত্তি করতে পারে। কিছু লোকের মধ্যে ঘুম থেকে হঠাৎ জাগরণের কারণ হিসাবে লক্ষণগুলি যথেষ্ট তীব্র হতে পারে।

6. জিংক পরিপূরক নিন

প্রয়োজনে জিঙ্ক সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন, যা শরীরের পেটের অ্যাসিড উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। আলসার মালিকদের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে জিঙ্ক গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এই খনিজটি পেট অ্যাসিড উত্পাদন প্রক্রিয়ায় সত্যই সহায়তা করে।

শরীরে জিঙ্কের শোষণ বাড়ানোর জন্য ভিটামিন সি, ই, বি 6, এবং ম্যাগনেসিয়াম গ্রহণ করুন।

7. স্ট্রেস ভালভাবে পরিচালনা করুন

খারাপ ডায়েট ছাড়াও আলসার উপসর্গগুলিও পুনরাবৃত্তি হতে পারে কারণ তারা অতিরিক্ত চাপের দ্বারা ট্রিগার হয়। স্ট্রেস সত্যই এড়ানো যায় না তবে আপনি এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

একবার চাপের মধ্যে পরে, আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি এক মুহুর্তের জন্য বিরতি দেওয়ার চেষ্টা করুন এবং 10 এর একটি গণনার জন্য গভীর, গভীর শ্বাস নিন। এক মুহুর্ত ধরে রাখুন এবং 10 এর ধীর গুনে শ্বাস ছাড়ুন। আপনি শান্ত না হওয়া পর্যন্ত কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

উপরের শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল ছাড়াও, চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য আরও অনেক উপায় রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, কৌতুক সিনেমাগুলি দেখে, সংগীত শুনে, 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য ন্যাপ লাগিয়ে, বা ধ্যান করার মাধ্যমে। সংক্ষেপে, হালকা জিনিসগুলি করুন যা আপনাকে ভাল বানাতে পারে।

উন্নত ভবিষ্যতের জন্য আপনার স্বাস্থ্যের বীমা করুন

যদিও আলসার মোটামুটি প্রচলিত হজম সমস্যা, এর অর্থ এই নয় যে আপনি কেবল এটি ছেড়ে দিন। যে লক্ষণগুলি দেখা যায় তা হ'ল আপনার দেহের উপায় বলার উপায় যা আপনার স্বাস্থ্যের সাথে কোনও সমস্যা আছে।

উপরের বিভিন্ন পদ্ধতি আপনাকে পাকস্থলীর অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে যাতে আলসার লক্ষণগুলি পুনরুক্ত হওয়া আর সহজ হয় না। মনে রাখবেন, নিরাময়ের চেয়ে প্রতিরোধ করা সর্বদা ভাল।

তবে সঠিক স্বাস্থ্য বীমাের জন্য আবেদন করে আপনি দীর্ঘমেয়াদে আপনার হজম স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারেন। স্বাস্থ্য বীমা ব্যতীত, আপনার যখন সত্যিই প্রয়োজন হয় তখন আপনার অনেকগুলি অ-জরুরী চিকিৎসা পরিষেবা অ্যাক্সেস নাও থাকতে পারে।

এক্স