রাতে কাশি সারে না, এর সাথে কীভাবে ডিল করব?

আপনার যখন অ্যালার্জি থাকে বা ফ্লু এবং সর্দি হয় তখন আপনার গলাও চুলকায়, তাই কাশি রাতেও অব্যাহত থাকে। তাড়াতাড়ি ঘুমানোর সিদ্ধান্ত নেওয়া সঠিক পছন্দ যাতে শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থা ভাইরাল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আরও ফোকাস করতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, অবিরাম কাশি আসলে ঘুমানো আপনার পক্ষে কঠিন করে তোলে। সুতরাং, আপনি কীভাবে রাতে কাশির সাথে মোকাবিলা করবেন যাতে আপনি আরও ভাল ঘুমাতে পারেন?

রাতে অবিরাম কাশি কি কারণে হয়?

রাতে, বায়ুর তাপমাত্রা হ্রাস পায় যাতে বায়ু শুষ্ক হয়ে যায়। এই শ্বাসকষ্ট শুকনো বাতাস শ্বাসনালীতে জ্বালা সৃষ্টি করতে পারে, এইভাবে বাটিককে ট্রিগার করে। আপনার যদি শুকনো কাশি হয় তবে এটি রাতের বাতাস থেকে আপনার গলা আরও খারাপ অনুভব করতে পারে।

ঘুমের অবস্থানের কারণে মহাকর্ষের প্রভাব আপনাকে রাতে কাশিও করতে পারে। শুয়ে থাকার সময় উপরের এয়ারওয়েতে কোষগুলির দ্বারা স্রাবিত শ্লেষ্মা বা কফটি নীচে নেমে আসে এবং গলার পেছনে উত্থিত হয়। যে কারণে রাত পড়লে আপনি ঘন ঘন কাশি অনুভব করতে পারেন।

বইয়ে বর্ণিত নিশাচর কাশি , হাঁপানির মতো শ্বাস-প্রশ্বাসজনিত অসুবিধাগুলি, যার লক্ষণগুলি তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতার দ্বারা প্রভাবিত হয়, কাশিও ঘটে যা রাতে খারাপ হয়। রাতে ক্রমাগত কাশি সব ধরণের কাশিতে ঘটে। ১ 16 টি দেশে পড়াশোনা থেকে, প্রায় 30% কফের সাথে কাশির লক্ষণ দেখিয়েছিল এবং 10% লোককে শুষ্ক কাশি হয়েছে।

কীভাবে রাতে কাশি মোকাবেলা করবেন

সর্দি-ফ্লু-এর মতো ছোটখাটো সংক্রমণ সহ শ্বাসকষ্টের কারণে আপনার যদি কাশি হয় তবে দ্রুত পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনার পর্যাপ্ত বিশ্রামের প্রয়োজন।

যাইহোক, একটি কাশি যা রাতে খারাপ হয় অবশ্যই আপনার ঘুমের মানের উপর প্রভাব ফেলবে। শুধু আপনি ভাল ঘুমাতে পারবেন না, এমনকি আপনার ঘুমাতেও সমস্যা হতে পারে।

প্রায়শই রাতে ঘটে যাওয়া কাশি প্রতিরোধ বা কমাতে বেশ কয়েকটি উপায় করা যেতে পারে। বিছানায় যাওয়ার আগে আপনি রাতে কাশির একটি সহজ চিকিত্সা নিম্নলিখিত পদ্ধতিতে করতে পারেন:

1. ঘরটি আর্দ্র রাখতে একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন

ফ্যান বা এয়ার কন্ডিশনার দ্বারা শুষ্ক বায়ু রাতে কাশি আরও খারাপ করতে পারে। আপনি ব্যবহার করে এই ঘরে শীতাতপ নিয়ন্ত্রণ পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে পারেন হিউমিডিফায়ার বা এয়ার হিউমিডিফায়ার

এই সরঞ্জামটি আপনাকে উন্নত করে কাশি রাখার ধুলো এবং জ্বালা থেকে দূরে থাকাকালীন মান উন্নত করতে এবং বাতাসকে আর্দ্র রাখতে সহায়তা করে।

তবে, ব্যবহারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে এবং হিউমিডিফায়ারের জন্য সম্পূর্ণ পরিষ্কার জল ব্যবহার করতে ভুলবেন না। যদি ব্যবহৃত জল জীবাণুমুক্ত না হয় তবে জলের জীবাণুগুলি আসলে ঘরে ছড়িয়ে যাবে এবং আপনার কাশি আরও খারাপ করবে।

বায়ুর আর্দ্রতা পরিমাপ করতে আপনার একটি হাইড্রোমিটারও ব্যবহার করা উচিত। স্লিপ ফাউন্ডেশনের মতে, আদর্শ আর্দ্রতার স্তরটি প্রায় 30-50 শতাংশের কাছাকাছি। যদি এটি খুব স্যাঁতসেঁতে থাকে তবে ছাঁচ আরও সহজে বিকাশ করবে এবং আসলে অ্যালার্জির কারণ হতে পারে।

2. বিছানার আগে মধুর সাথে ভেষজ চা পান করুন

উষ্ণ পানীয় খাওয়া শ্বাসনালীতে আটকে থাকা কুলকে আলগা করতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, উষ্ণ পানীয় আপনার গলা প্রশমিত করার পাশাপাশি শুকনো গলা ময়শ্চারাইজ করতে পারে।

এটি রাতে কাশির ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করবে এবং আপনাকে আরও ভাল ঘুমায়।

অনেক ধরণের উষ্ণ পানীয় নির্বাচন করা যেতে পারে, তবে আপনার এমন একটি নির্বাচন করা উচিত যা প্রদাহ বিরোধী বৈশিষ্ট্যযুক্ত বা প্রদাহ প্রতিরোধ করে।

আদাযুক্ত ভেষজ চা এবং ক্যামোমাইল সঠিক পছন্দ হতে পারে। ক্যাফিন মুক্ত হওয়া ছাড়াও এর সুখী গন্ধ আপনার ঘুমোতে সহজ করে তুলতে পারে .

গরম চায়ে মধু যুক্ত হওয়া একটি প্রাকৃতিক কাশির medicineষধি herষধি হতে পারে যা গলা প্রশান্ত করে, জ্বালা হ্রাস করে এবং শ্বাসকষ্টের শ্লেষ্মা ভেঙে দেয়।

3. একটি উচ্চ বালিশ পরেন

রাতে কাশি আরও খারাপ হয় কারণ শায়িত যখন আপনার মাথাটি আপনার নীচের শরীরের সাথে স্তরিত হয় তবে আপনার গলায় শ্লেষ্মা তৈরি হয়। অতএব, বালিশটি আরও রাখার চেষ্টা করুন যাতে মাথাটি শরীরের অন্যান্য অংশের চেয়ে উচ্চতর অবস্থানে থাকে।

একটি উচ্চ বালিশে ঘুমানো শ্লেষ্মা এবং বায়ুকে নিম্ন বায়ু পথে প্রবাহিত করা সহজ করে তোলে, কাশি রোধ করে এবং শ্বাস প্রশ্বাসকে উত্সাহ দেয়।

এই অবস্থাতে ঘুমানো কেবল ফ্লু বা সর্দিজনিত কারণে রাতে ক্রমাগত কাশি থেকে মুক্তি দেয় না, অ্যাসিড রিফ্লাক্সের কারণে কাশিও প্রতিরোধ করে।

আপনার বিছানা নিয়মিত পরিষ্কার করতে ভুলবেন না। যেকোন ধূলো কম্বল, চাদর বা বালিশে পরিবর্তন করুন।

কমপক্ষে এটি সপ্তাহে দু'বার প্রতিস্থাপন করুন এবং গরম জলে ধুয়ে ফেলুন। এই পদক্ষেপটি খাটে বা ধূলিকণাকে বিছানায় লেগে থাকা থেকে রোধ করতে পারে যা কাশি সৃষ্টি করে।

৪) উপযুক্ত কাশির ওষুধ সেবন করুন

অ্যালার্জি, ফ্লু বা সর্দি, হাঁপানি বা পাকস্থলীর অ্যাসিড রিফ্লাক্স (জিইআরডি) এর কারণে আপনার কাশি হতে পারে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে কাশির কারণ অনুযায়ী আপনি কাশির ওষুধ সেবন করেছেন যাতে এটি দ্রুত নিরাময় করে।

কাশির ওষুধে যেগুলি ডিকনজেস্ট্যান্টগুলির মতো সক্রিয় উপাদান রয়েছে তা শুষ্ক কাশি থেকে মুক্তি দিতে পারে।

ডেক্সট্রোমিথোরফানের মতো এক শ্রেণির কাশি দমনকারী কাশি প্রতিবিম্বকে দমন করতে কাজ করে যাতে রাতে কাশির ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস পায়।

গুইফেনেসিনযুক্ত কাফের ওষুধগুলি শ্বাসনালীতে বাতাসকে আটকে রাখে এমন কফটি পাতলা করতে পারে যাতে এটি কফের সাথে কাশির লক্ষণগুলি কাটিয়ে উঠতে পারে।

অ্যান্টিহিস্টামাইনগুলি অ্যালার্জির কারণে রাতে অবিরাম কাশি চিকিত্সা করতে পারে। রাতে হাঁপানির অন্যান্য লক্ষণগুলি যেমন: শ্বাসকষ্ট এবং ঘা হয় এমন চিকিত্সার জন্য, আপনি কর্টিকোস্টেরয়েড ইনহেলড ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন।

যদি কাশিটি জিইআরডির কারণে হয়, তবে মশলাদার এবং টক জাতীয় খাবার এড়ানো সহ অ্যাসিড-হ্রাসকারী ওষুধের ব্যবহার অবশ্যই করা উচিত। কাশি কমাতে আপনার বিছানার প্রায় চার ঘন্টা আগে খাওয়া উচিত নয়।