গ্লুকোমা প্রতিরোধ, ব্যায়াম থেকে পুষ্টিকর খাবার পর্যন্ত

গ্লুকোমা হ'ল উচ্চচাপের চাপ দ্বারা (ইনট্রাওকুলার) একটি রোগ যা অপটিক স্নায়ুর ক্ষতি করে। এই অবস্থা স্থায়ী অন্ধত্ব হতে পারে। এজন্য আপনার উচ্চ চক্ষুর চাপ এড়ানো থেকে শুরু করে বিদ্যমান ঝুঁকির কারণগুলি থেকে দূরে থাকা পর্যন্ত গ্লুকোমা প্রতিরোধের কী ফর্মটি সঠিক তা জানতে হবে। এখানে সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা দেখুন।

চোখের চাপ বজায় রাখুন, গ্লুকোমা প্রতিরোধের প্রচেষ্টা

উচ্চ চোখের চাপ, মেডিক্যালি ওকলার হাইপারটেনশন হিসাবে পরিচিত, গ্লুকোমার অন্যতম বড় ঝুঁকির কারণ।

সাধারণত, চোখের স্বাভাবিক চাপ 10-20 মিমিএইচজি থেকে শুরু করে। উচ্চচাপের চাপযুক্ত ব্যক্তিদের অগত্যা গ্লুকোমা থাকে না। তারা গ্লুকোমা লক্ষণগুলিও অনুভব করতে পারে না। তবে চোখের স্বাভাবিক চাপের চেয়ে গ্লুকোমাতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অকুলার হাইপারটেনশন গ্লুকোমার মতো নয়। অকুলার হাইপারটেনশনের ক্ষেত্রে, অপটিক স্নায়ুগুলি স্বাভাবিক প্রদর্শিত হয় এবং দৃষ্টি হ্রাসের লক্ষণ থাকে না। যদি চোখের উচ্চ চাপের কারণে অপটিক নার্ভগুলি ক্ষতিগ্রস্থ হতে শুরু করে তবে এটি ইঙ্গিত দিতে পারে যে চোখটি গ্লুকোমা দ্বারা আক্রান্ত হয়েছে।

গ্লুকোমা নিজেই হাই-ইন্ট্রোসকুলার (আইবোল) চাপের কারণে অপটিক স্নায়ুর ক্ষতি হয়ে থাকে। যে কারণে চোখের স্বাভাবিক চাপ বজায় রাখা গ্লুকোমা প্রতিরোধের প্রধান উপায়।

গ্লুকোমা প্রতিরোধের প্রচেষ্টা হিসাবে চোখের চাপকে স্বাভাবিক রাখার বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে, যথা:

1. নিয়মিত অনুশীলন

কিছু ক্ষেত্রে গ্লুকোমা হওয়ার কারণ হ'ল ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো কিছু নির্দিষ্ট রোগ বা স্বাস্থ্যের অবস্থা। যে কারণে নিয়মিত অনুশীলন আপনাকে ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ থেকে রক্ষা করতে পারে। এর অর্থ হ'ল আপনি একই সাথে গ্লুকোমা হওয়ার ঝুঁকিও রোধ করেন।

মতে ড। গ্লাইকোমা রিসার্চ ফাউন্ডেশন ওয়েবসাইট থেকে উদ্ধৃত হ্যারি এ কুইগলি, চোখের চাপ কমাতে সবচেয়ে কার্যকর বলে মনে করা হয় যে ধরণের ব্যায়ামটি হ'ল বায়বীয়। বেশ কয়েকটি গবেষণায় এও দেখা গেছে যে এরোবিকস চোখের রেটিনা এবং অপটিক স্নায়ুতে রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।

গ্লুকোমা প্রতিরোধের প্রচেষ্টা হিসাবে আপনার খুব বেশি অনুশীলন করার দরকার নেই। আপনি বিশ মিনিট ২০ মিনিটের জন্য হাঁটতে চেষ্টা করতে পারেন এবং এটি সপ্তাহে প্রায় 4 বার করতে পারেন।

2. প্রতিদিন চা পান করুন

গ্লুকোমা প্রতিরোধের আরেকটি উপায় হ'ল প্রতিদিন নিয়মিত চা পান করা। চা পান করলে গ্লুকোমা হওয়ার ঝুঁকি কমে যায়?

এটি প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় প্রকাশিত হয়েছে ব্রিটিশ জার্নাল চক্ষুবিজ্ঞান । গবেষণায় ৮৪ জন প্রাপ্তবয়স্ক উত্তরদাতাদের জড়িত, এবং তাদের সাথে কফি, গরম চা, ডিক্যাফিনেটেড চা, সফট ড্রিঙ্কস এবং অন্যান্য মিষ্টি পানীয়গুলি পান করার অভ্যাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যা গত 12 মাসের মধ্যে মাতাল ছিল।

গবেষণায় দেখা গেছে যে নিয়মিত গরম চা পান করেন এমন লোকদের তুলনায় of৪ শতাংশ গ্লুকোমার ঝুঁকি কম থাকে।

৩. নিয়মিত চোখের অবস্থা পরীক্ষা করুন

উচ্চ চোখের চাপ কখনও কখনও কোনও লক্ষণ সৃষ্টি করে না এবং মানুষকে সুস্থ বোধ করে। এ কারণেই, আপনি ইতিমধ্যে অকুলার উচ্চ রক্তচাপের সংস্পর্শে আসার আগে প্রতিরোধের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ফর্মগুলির মধ্যে একটি হ'ল নিয়মিত চোখের পরীক্ষা করা।

আপনি 40 বছর বয়স থেকে শুরু করছেন বা ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপের মতো অন্যান্য রোগ থাকলে চোখের পরীক্ষাও বাধ্যতামূলক। কারণ হ'ল এই দুটি রোগ বিভিন্ন ধরণের গ্লুকোমাতে উচ্চ চোখের চাপকেও ট্রিগার করে।

৪) পুষ্টিকর খাবার খান

আপনার প্রতিদিনের মেনু পরিবর্তন করে গ্লুকোমা প্রতিরোধ করতে পারেন। আপনার চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী পুষ্টিযুক্ত খাবারগুলি চয়ন করুন।

প্রস্তাবিত কিছু খাবারের উপাদানগুলি হ'ল গা green় সবুজ বা হলুদ শাকসব্জী এবং ফল কারণ এতে ক্যারোটিনয়েড রয়েছে। ক্যারোটিনয়েডগুলি চোখকে গ্লুকোমা সহ বিভিন্ন ব্যাধি থেকে রক্ষা করে বলে মনে করা হয়। গ্লুকোমা প্রতিরোধের জন্য আপনি যে সবজি এবং ফল চেষ্টা করতে পারেন সেগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ব্রোকলি
• পালং শাক
• দুর্দান্ত
• লম্বা মটরশুটি
• মিষ্টি আলু
• আমের
• হলুদ মরিচ

যদি আমার চোখের চাপ ইতিমধ্যে বেশি থাকে তবে কী হবে?

যদি আপনি অকুলার হাইপারটেনশন সনাক্ত করে থাকেন, তবে বেশ কয়েকটি জিনিস আপনি করতে পারেন যাতে উচ্চ রক্তচাপের কারণে গ্লুকোমা না ঘটে।

চোখের নিয়মিতভাবে চেক করা উচ্চতর চোখের চাপ প্রতিরোধের প্রধান এবং সবচেয়ে প্রস্তাবিত উপায় যা গ্লুকোমার দিকে পরিচালিত করে। এইভাবে, গ্লুকোমা প্রাথমিক পর্যায়ে থেকেই চিকিত্সা করা যেতে পারে।

কেবল এটিই নয়, যদি আপনার ইতিমধ্যে অক্টুলার হাইপারটেনশন থাকে তবে গ্লুকোমা প্রতিরোধের বিষয়ে অন্যান্য উপায়গুলিও বিবেচনা করতে পারেন, যথা:

1. চোখের চাপ-হ্রাস ড্রাগ ব্যবহার

হ্যাঁ, গ্লুকোমা হওয়া থেকে অাকুলার উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধের সবচেয়ে কার্যকর উপায় অবশ্যই চোখের বলের উপর চাপ কমানোর মাধ্যমে। প্রতিরোধমূলক.ষধ গ্রহণের মাধ্যমে, গ্লুকোমা হওয়ার ঝুঁকি 50 শতাংশ পর্যন্ত হ্রাস করা যায়।

চোখের চাপকে নিম্নতর করার জন্য যে ধরণের ওষুধ সর্বাধিক বহুল ব্যবহৃত হয় তা হ'ল চোখের ড্রপ। এই ওষুধগুলি চোখের দ্বারা উত্পাদিত তরলের পরিমাণ হ্রাস করার পাশাপাশি চোখের নিষ্কাশনের হার (স্রাব) উন্নত করার মাধ্যমে কাজ করে। এভাবে চোখের নিকাশী চ্যানেলগুলির উন্নতি হওয়ায় চোখের বলের চাপ ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে।

তবে এটি জেনে রাখা জরুরী যে অকুলার হাইপারটেনশনের সমস্ত ক্ষেত্রে চোখের ফোটা দিয়ে চিকিত্সা করা উচিত নয়। ড্রপগুলির প্রশাসনের উপর নির্ভর করে আপনার চোখের বলটি কতটা চাপ।

২) ড্রাগ মেটফর্মিন ব্যবহার

আপনার যদি ডায়াবেটিসের পাশাপাশি অ্যাকুলার হাইপারটেনশন থাকে তবে ডায়াবেটিস ড্রাগ মেটফর্মিন নিয়মিত গ্রহণ গ্লুকোমা হওয়ার ঝুঁকি প্রতিরোধে সহায়তা করে।

থেকে একটি গবেষণা জামা চক্ষুবিজ্ঞান 40 বছরের বেশি বয়সী ডায়াবেটিস রোগীদের থেকে 10 বছরের জন্য ডেটা সংগ্রহ করেছেন। মেটমোরফিনের সর্বাধিক ডোজযুক্ত রোগীদের সাথে তখন তাদের তুলনা করা হয়েছিল যারা ডায়াবেটিস মেলিটাস ড্রাগটি মোটেও গ্রহণ করেন নি।

ফলস্বরূপ, গবেষণায় দেখা গেছে যে মেটফর্মিনের উচ্চ মাত্রা গ্রহণকারী রোগীদের মেটমোরফিন গ্রহণ করেন না তাদের তুলনায় গ্লুকোমা হওয়ার ঝুঁকি 25 শতাংশ কম থাকে।

তবে, অ্যাটুলার উচ্চ রক্তচাপ যাদের ডায়াবেটিস নেই তাদের মধ্যে মেটফর্মিন সেবন করা যেতে পারে? ডায়াবেটিক রোগীদের উপরোক্ত গবেষণা পরিচালিত হয়েছিল তা বিবেচনা করে, ড্রাগ মেটফর্মিন গ্লুকোমার ঝুঁকি রোধ করতে পারে এমন সিদ্ধান্তে এখনও ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যেই সীমাবদ্ধ।

ভাগ্যক্রমে, বিশেষজ্ঞরা বর্তমানে ড্রাগ মেটফর্মিনের একটি আপডেট সংস্করণ বিকাশ করছেন। এইভাবে, আশা করা যায় যে এই ড্রাগটি ডায়াবেটিস না থাকলেও, গ্লুকোমা প্রতিরোধ হিসাবে অকুলার হাইপারটেনশনের লোকেরা সেবন করতে পারে।