4 গর্ভাবস্থা খুব কাছাকাছি থাকলে মায়েদের গুরুত্বপূর্ণ টিপস

আদর্শভাবে, জন্ম প্রক্রিয়া থেকে পুরোপুরি পুনরুদ্ধারে এক মুহূর্ত সময় লাগবে। সে কারণেই, জন্মদানকারী মহিলাদের সাধারণত চিকিত্সা দ্বারা প্রস্তাবিত সময়সীমা না হওয়া পর্যন্ত গর্ভাবস্থা স্থগিত করতে বলা হয়। তবে কখনও কখনও, এমনভাবে সতর্ক হওয়া সত্ত্বেও, "স্বীকৃতি" ঘটতে পারে। হ্যাঁ, আপনি সদ্য জন্ম দিলেও আপনাকে আবার গর্ভবতী ঘোষণা করা হয়। সুতরাং, গর্ভাবস্থা আগেরটির খুব কাছাকাছি থাকলে আপনি কীভাবে মা এবং শিশুর স্বাস্থ্য বজায় রাখবেন?

খুব কাছাকাছি দূরত্বে গর্ভাবস্থা রাখার জন্য টিপস

মেয়ো ক্লিনিকের উদ্ধৃতি দিয়ে, আপনি যদি আগের সন্তানের জন্ম দেওয়ার পরে আবার গর্ভবতী হতে চান তবে কমপক্ষে 18-24 মাস সময় লাগে। এই বিবৃতি অবশ্যই যুক্তিসঙ্গত। কারণটি হ'ল, বর্তমান গর্ভাবস্থা পূর্বের গর্ভাবস্থার খুব কাছাকাছি থাকলে বিভিন্ন ঝুঁকির ঝাঁকুনি রয়েছে।

তবে চিন্তা করবেন না, যথাযথ যত্নের সাথে, আশা করা যায় যে আপনি এবং গর্ভের শিশু পরবর্তী প্রসবের প্রক্রিয়াটি না আসা পর্যন্ত সর্বদা সুস্থ থাকবেন। ঠিক আছে, গর্ভাবস্থা বজায় রাখার জন্য এখানে কয়েকটি ধারাবাহিক টিপস রয়েছে যখন দূরত্বটি খুব কাছাকাছি হয়:

1. পর্যাপ্ত বিশ্রামের সময় নিশ্চিত করুন

যখন আপনার শিশুটি কিছুক্ষণের জন্য ঘুরছে তখন আপনি পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে চেষ্টা করতে পারেন। কদাচিৎ নয়, ঘুমের সময়গুলিও বদলে যায় কারণ আপনার নিজের ছোট্ট সবার প্রয়োজন যেমন বুকের দুধ পান করা এবং ডায়াপার পরিবর্তন করা আপনার যত্ন নিতে হবে।

বিশেষত যখন এই প্রথম আপনার বাবা-মা হওয়ার সময় আপনি কিছুটা অভিভূত বোধ করতে পারেন। আপনার প্রথম সন্তানের বয়স যতই হোক না কেন, আপনি নিশ্চিত হন যে আপনি যখন দ্বিতীয় সন্তানের সাথে গর্ভবতী হন তখন আপনি আরও বিশ্রাম নেওয়ার জন্য সময় নেন। আপনার শিশু যখন ঘুমায় আপনি সর্বদা ঘুমাতে গিয়ে আপনি এটিকে ঘিরে কাজ করতে পারেন। এমনকি এটি কেবল অল্প সময়ের জন্য হলেও বাকিগুলি এখনও আপনার পক্ষে উপকারী।

কারণ একই সাথে, আপনি কেবল সুস্থ থাকতে হবে তা নয়। তবে গর্ভাবস্থায় গর্ভের প্রথম বাচ্চা এবং ভবিষ্যতের শিশুও খুব কাছে close

২. হালকা অনুশীলনের জন্য সময় তৈরি করুন

গর্ভবতী মহিলাদের করণীয় হিসাবে নিরাপদ ঘোষিত করার পাশাপাশি, পরিমিত ব্যায়ামের গর্ভবতী মহিলাদের জন্যও বেশ কয়েকটি সুবিধা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে, পেশী শক্তিশালী করতে, পিঠে ব্যথা উপশম করতে, ঘুমের মান উন্নত করতে এবং স্ট্রেস হ্রাস করতে।

বিশেষত আপনারা যাদের সবেমাত্র গর্ভাবস্থা ছিল খুব কাছের। অনুশীলন আপনার গর্ভের শিশুর পাশাপাশি আপনার ছোট্ট শিশুর যত্ন নেওয়ার জন্য অতিরিক্ত শক্তি সরবরাহ করতে সহায়তা করে।

তবে কী বিবেচনা করা দরকার, আপনার অবস্থার জন্য কী ধরণের ব্যায়াম উপযোগী সে সম্পর্কে আপনার আবার আপনার চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। নির্দিষ্ট ধরণের ব্যায়াম সাধারণত যোনি পেশী শক্তিশালীকরণের জন্য কার্যকর হয়, পাশাপাশি পরবর্তী জন্মের জন্য প্রস্তুত করার জন্য আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের উন্নতি করতে পারে।

৩. পুষ্টিকর খাবার খান

সূত্র: টিন সিস্টেম

গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য অন্যতম সহায়ক কারণ খাদ্য, বিশেষত কারণ আপনার গর্ভাবস্থা আগেরটির চেয়ে খুব নিকটবর্তী। এছাড়াও যদি আপনার এখনও আপনার প্রথম সন্তানের নিয়মিত বুকের দুধ খাওয়াতে হয় তবে স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার প্রতিদিনের পুষ্টির চাহিদা অনেক বেশি হবে।

ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রকের ভারসাম্যযুক্ত পুষ্টির গাইডলাইনস অনুসারে, গর্ভবতী মহিলাদের ভ্রূণের বিকাশ বজায় রাখতে এবং বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় রিজার্ভ হিসাবে বিভিন্ন ধরণের ম্যাক্রো এবং মাইক্রো পুষ্টি প্রয়োজন। উদাহরণস্বরূপ শর্করা, ফ্যাট, প্রোটিন, আয়রন, ফলিক অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম, আয়োডিন এবং দস্তা।

আপনার গর্ভাবস্থার সাথে যদি আপনার প্রথম সন্তানের বুকের দুধ খাওয়ানো হয় তবে আপনার মাইক্রো এবং ম্যাক্রো পুষ্টির প্রয়োজনও বাড়বে। প্রোটিন, আয়রন, ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন এ, ভিটামিন বি 1, ভিটামিন বি 2, ভিটামিন বি 3, ভিটামিন বি 6, ভিটামিন সি, ভিটামিন ডি, আয়োডিন, দস্তা এবং সেলেনিয়াম অন্তর্ভুক্ত।

এই প্রতিদিনের চাহিদা পূরণের জন্য, আপনি আরও বেশি খাবার যেমন দুধ এবং প্রক্রিয়াজাত পণ্য, মাছ, মাংস, বাদাম, টফু, টেম্প, ফল এবং শাকসবজি, বিশেষত সবুজ খাবার খেতে পারেন।

৪. স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে নিয়মিত চেক করুন

কোনও প্রসূতি বিশেষজ্ঞের সাথে গর্ভাবস্থার চেকআপ করা মনে হয় একটি বাধ্যতামূলক এজেন্ডা হয়ে গেছে যা প্রতি মাসে মিস করা উচিত নয়। বিশেষত কারণ গর্ভাবস্থা এই সময়ের আগেরটির খুব কাছে ছিল।

স্বয়ংক্রিয়ভাবে, আপনার পেটের বাচ্চাটির সাথে এখনও মনোযোগ বাড়ানো আপনার সেই ছোট্ট শিশুটির যত্ন নেওয়ার মধ্যে অর্ধেক ভাগ হয়ে যাবে। প্রসবপূর্ব যত্নের নিয়মিত সময়সূচী ধরে রেখে, চিকিত্সকরা কেবল আপনার গর্ভাবস্থা প্রক্রিয়া সমর্থন করার জন্য সেরা পরামর্শ প্রদান করতে পারেন না।

যদি এই ঝুঁকি থাকে যা এই দ্বিতীয় গর্ভাবস্থায় বিপন্ন করে, চিকিত্সা অবিলম্বে অবস্থার অবনতি রোধ করতে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সহায়তা পেতে পারে।

এক্স