নিম্নলিখিত পুষ্টি সঙ্গে গর্ভাবস্থায় স্টান্টিং প্রতিরোধ করুন

এমসিএ-ইন্দোনেশিয়া পৃষ্ঠা থেকে রিপোর্ট করা, ৮.৯ মিলিয়ন ইন্দোনেশিয়ান শিশু বৃদ্ধির সমস্যা অনুভব করে। এর অর্থ হ'ল স্টান্টিংয়ের কারণে ইন্দোনেশিয়ার তিন সন্তানের মধ্যে একজনেরই স্বল্পতা is ইন্দোনেশিয়ায় স্টান্টিংয়ের ঘটনাটি দক্ষিণ-পূর্ব এশিয়ার অন্যান্য দেশের তুলনায় আরও বেশি, যেমন মিয়ানমার (৩৫%), ভিয়েতনাম (২৩%), এবং থাইল্যান্ডে (১%%)। যাইহোক, স্টান্টিং প্রতিরোধের জন্য অনেকগুলি উপায় রয়েছে যা একজন মা তার গর্ভবতী হওয়ার পর থেকেই করতে পারেন।

এক নজরে স্টান্টিং

স্টান্টিং একটি বিকাশজনিত ব্যাধি যা অন্যান্য বাচ্চার গড় বয়সের তুলনায় বাচ্চাদের স্বল্প আকার ধারণ করে। স্টান্টিংয়ের লক্ষণগুলি কেবল তখনই প্রদর্শিত হয় যখন কোনও শিশু দুই বছর বয়সী হয়।

গর্ভাবস্থায় মায়ের খাদ্য গ্রহণের কারণে ভ্রূণ যখন গর্ভে থাকে তখনও স্তান্টিং শুরু হয় যা পুষ্টিকর নয়। ফলস্বরূপ, সন্তানের গর্ভে প্রাপ্ত পুষ্টি পর্যাপ্ত নয়। অপুষ্টি শিশুর বৃদ্ধি আটকে দেবে এবং জন্মের পরেও চালিয়ে যেতে পারে।

এছাড়াও, শিশুরা 2 বছরের কম বয়সী পুষ্টি গ্রহণের অপর্যাপ্ত কারণে স্টান্টিংও ঘটতে পারে। হয় কারণ তারা একচেটিয়াভাবে বুকের দুধ খাওয়ানো হয় না, বা পরিপূরক খাবার (পরিপূরক খাবার) যেগুলি মানের পুষ্টির অভাবে দেওয়া হয় - দস্তা, আয়রন এবং প্রোটিন সহ।

বেসিক হেলথ রিসার্চ প্রতিবেদনে উল্লেখ করা হয়েছে যে ২০১০ সালে শিশুদের মধ্যে স্টান্টিং বৃদ্ধি পেয়েছে (২০১ 35 সালে (৩.6..6%) ৩ 37.২ শতাংশে)। অবাক হওয়ার মতো বিষয় নয় যে সবচেয়ে অবসন্ন অবস্থার সাথে শিশুদের সংখ্যার জন্য ইন্দোনেশিয়া বিশ্বে পঞ্চম স্থানে রয়েছে। স্টান্টিং ইন্দোনেশিয়ার একটি জরুরি অবস্থা।

স্টান্টিংয়ের প্রভাবটি যদি ঘটে থাকে তবে তা বিপরীত হতে পারে না। তদুপরি, শৈশবে শৈশবে অপুষ্টি শিশু এবং শিশুমৃত্যু বৃদ্ধি করে। সুতরাং, এই বৃদ্ধির ব্যাধিটি যথাযথভাবে পরিচালনা করতে হবে।

যাইহোক, স্টান্টিংয়ের চিকিত্সা করার চেয়ে প্রতিরোধ করা সর্বদা ভাল।

গর্ভাবস্থার সময় থেকেই শিশুদের স্টান্টিং প্রতিরোধ করুন

স্টান্টিংয়ের প্রধান কারণগুলির মধ্যে একটি হ'ল শিশু যখন পাঁচ বছরের নিচে থাকে তখন অপর্যাপ্ত পুষ্টি গ্রহণ করা হয়। তবে আসলে, গর্ভাবস্থার পর থেকেই ছোট থেকে স্টান্টিং প্রতিরোধ করা যায়। মূলটি হ'ল ভাল মানের খাবার সহ গর্ভবতী মহিলাদের পুষ্টির পরিমাণ বাড়ানো। আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিড গর্ভাবস্থাকালীন গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির সংমিশ্রণ যা পরে বাচ্চা হওয়ার পরে বাচ্চাদের স্টান্টিং প্রতিরোধ করতে পারে।

কেন গর্ভবতী মহিলাদের আয়রন গ্রহণ প্রয়োজন?

গর্ভাবস্থায় আয়রনের ঘাটতি খুব সাধারণ বিষয়। এটি অনুমান করা হয় যে বিশ্বব্যাপী সমস্ত গর্ভবতী মহিলাদের অর্ধেকের মধ্যে আয়রনের ঘাটতি রয়েছে।

যদি আপনি খাবার থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণ আয়রন না পান তবে আপনার দেহ ধীরে ধীরে আপনার লোহা স্টোরগুলি থেকে গ্রহণ করে, রক্তাল্পতার ঝুঁকি বাড়ায়। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রথম দুই ত্রৈমাসিকের আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা অকাল প্রসবের দ্বিগুণ ঝুঁকি এবং কম জন্মের ওজনের তিনগুণ ঝুঁকির সাথে সম্পর্কিত।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য লোহনের সর্বোত্তম উত্সগুলির মধ্যে লাল মাংস, মুরগি এবং মাছ অন্যতম fish তবে মুরগী ​​/ ছাগল / গো-মাংসের লিভার খাওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ গর্ভাবস্থায় ভিটামিন এ এর ​​উচ্চ পরিমাণ নিরাপদ নয়। বাদাম, শাকসবজি এবং পুরো শস্য থেকেও আয়রন পেতে পারেন।

ডায়েট ছাড়াও, আপনার প্রথম গর্ভাবস্থার পরামর্শ থেকে আপনার কম-ডোজ আয়রন সাপ্লিমেন্ট (প্রতিদিন 30 মিলিগ্রাম) নেওয়া শুরু করা উচিত। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আপনি আপনার প্রসবপূর্ব ভিটামিনে এই স্তরে আয়রন পাবেন। এরপরে, আপনার গর্ভাবস্থায় আপনার কমপক্ষে 27 মিলিগ্রাম আয়রণ প্রয়োজন।

কেন গর্ভবতী মহিলাদের ফলিক অ্যাসিডের প্রয়োজন?

শিশুর মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের কর্ড বিকাশের ক্ষেত্রে ফলিক অ্যাসিডের ভূমিকা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভাবস্থায় ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ গর্ভাবস্থার সমস্যার ঝুঁকি 72 শতাংশ পর্যন্ত হ্রাস করতে পারে। ফলিক অ্যাসিড শিশুর অঙ্গগুলির বিকাশের ব্যর্থতার কারণে নিউজাল টিউব ত্রুটিগুলি, জন্মগত রোগগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে যেমন স্পাইনা বিফিডা এবং অ্যানেসেফ্লাই।

ফলিক এসিড হ'ল বি গ্রুপের ভিটামিনগুলির অংশ, বি 9 যথাযথ হতে পারে। এই পুষ্টিগুলি হাঁস-মুরগীতে পাওয়া যায়; সবুজ শাকসবজি (পালংশাক, অ্যাস্পারাগাস, সেলারি, ব্রোকলি, সবুজ মটরশুটি, শালগম শাক, লেটুস, লম্বা মটরশুটি; গাজর; অ্যাভোকাডো, কমলা, বিট, কলা, টমেটো, ক্যান্টালাপ, ভুট্টা এবং ডিমের কুসুমের মতো ফল Se যেমন সূর্যমুখী বীজ (কুয়াচি), গম এবং প্রক্রিয়াজাত গম পণ্য (পাস্তা) ফলিক অ্যাসিডের পরিমাণও বেশি।

গর্ভবতী মহিলাদের প্রায়শই পরিপূরকের মাধ্যমে ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি নিশ্চিত করার জন্য যে আপনি এখনও প্রতিটি দিনের জন্য সঠিক পরিমাণ পাচ্ছেন। আপনার গর্ভবতী হওয়ার এবং প্রথম ত্রৈমাসিকের মাধ্যমে চালিয়ে যাওয়ার পরিকল্পনা করার কমপক্ষে একমাস আগে প্রতিদিন 400 মাইক্রোগ্রাম (এমসিজি) খাওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার শিশুর নিউরাল টিউব ত্রুটিযুক্ত হওয়ার সম্ভাবনা প্রায় 50-70% হ্রাস করবেন। বিকাশ কমাতে সহায়তা হিসাবে অন্যান্য জন্ম - স্টান্টিং প্রতিরোধ সহ।

আয়রণ-ফলিক অ্যাসিড পরিপূরক সহ ফলিক অ্যাসিড এবং আয়রন একত্রিত করুন

আয়রন-ফলিক অ্যাসিড পরিপূরকগুলি (আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিডের সংমিশ্রণ) আসলে একটি ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে যা গর্ভাবস্থায় মায়েদের দ্বারা খাওয়ার সময় জন্মের সময় শিশুর দৈর্ঘ্যের উপর অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়।

নেপালের গবেষণায় দেখা গেছে যে আয়রন-ফলিক অ্যাসিড বা আইএফএ পরিপূরক ব্যবহারের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট বাচ্চাদের স্টান্টিংয়ের ঝুঁকি 14% পর্যন্ত রোধ করতে পারে যখন তারা গর্ভবতী হওয়ার পর থেকে আইএফএ পরিপূরক গ্রহণ করেন না এমন মায়েদের তুলনায়।

জন্মের প্রথম 1000 দিনের মধ্যে খাবার গ্রহণ নিশ্চিত করে বাচ্চাদের স্টান্টিং প্রতিরোধ করুন

বাচ্চাদের প্রথম 1000 দিনের মধ্যে পুষ্টির অভাব হ'ল স্টান্টিংয়ের অন্যতম কারণ যার একটি বড় ভূমিকা রয়েছে। উপরে বর্ণিত হিসাবে, অপুষ্টি শিশুদের বিকাশকে বাধা দেবে।

শিশু এবং টডলদের স্টান্টিং প্রতিরোধ করা জন্মের পরে প্রথম 6 মাস এবং যদি সম্ভব হয়, তার বয়স 2 বছর না হওয়া পর্যন্ত একচেটিয়া বুকের দুধ খাওয়ানোর বিষয়টি নিশ্চিত করেই করা যেতে পারে। এটি কারণ মায়ের দুধের অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে যার মধ্যে শিশুদের পুষ্টি সরবরাহ, শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো, মস্তিষ্ক এবং দেহের বিকাশের সুবিধাগুলি রয়েছে।

6 মাস বয়সের পরে বাচ্চাদের পরিপূরক খাবার (পরিপূরক খাবার) এর সাথে পরিচয় করানো শুরু করা যেতে পারে। যে এমপিএএসআই মেনু দেওয়া যেতে পারে তা সাধারণত সূক্ষ্ম পোড়ির মতো কাঁচা খাবারের আকারে হয়, এটি সূক্ষ্ম জমির ফল, ছাঁকানো আলু, দুধের পোড়াকড়ি বা পোড়ানো এবং ফিল্টার করা চাল থেকে পোড়িজ হতে পারে। আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে গেলে, আপনি অন্যান্য খাবার যেমন মাছ বা ছানাযুক্ত মাংস যুক্ত করতে পারেন।

স্টান্টিং প্রতিরোধে সেরা পরিপূরক সাইড ডিশ হ'ল প্রতিদিন একটি ডিম। এনএইচএস থেকে উদ্ধৃত, প্রতিদিন 1 টি ডিম খাওয়া শিশুদের স্টান্টিং প্রতিরোধ করতে পারে। ডিম হ'ল প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি খাদ্য এবং গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলির একটি অগণিত যা শিশুদের পুষ্টির পরিমাণ মেটাতে সহায়তা করে। ডিমগুলি একটি সস্তা ব্যয় এবং খাদ্য উপাদান পাওয়া সহজ easy

বাচ্চাদের স্টান্টিং প্রতিরোধের জন্য আরেকটি বিষয় অবশ্যই বিবেচনা করা উচিত

প্রতিটি দেশ, বিশেষত এশিয়ান দেশগুলি, স্টান্টিং প্রতিরোধ কার্যক্রম চালু করতে ক্রমশ সক্রিয় রয়েছে is কারণ স্টান্টিং একটি মারাত্মক শর্ত যা দেশের জন্য দীর্ঘমেয়াদী অর্থনৈতিক ক্ষতির কারণ হতে পারে।

গর্ভাবস্থা থেকে শিশুর এক হাজার দিন বা দুই বছর বয়স অবধি সর্বোত্তম পুষ্টি গ্রহণের বিষয়টি নিশ্চিত করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়কাল। এই সময়ের মধ্যে, শিশুর মস্তিষ্ক এবং শরীর দ্রুত বিকাশের জন্য সবচেয়ে অনুকূল হবে।

ইন্দোনেশিয়ায় ইন্দোনেশিয়ার স্বাস্থ্য মন্ত্রকের মতে, পরিচ্ছন্ন ও স্বাস্থ্যকর আচরণ (পিএইচবিএস) দ্বারা সংক্ষিপ্ত قدকেও প্রতিরোধ করা যেতে পারে। এটি প্রতিটি পরিবারকে পরিষ্কার জল এবং পরিবেশগত স্বাস্থ্যবিধি অ্যাক্সেস উন্নত করার জন্য করা উচিত এমন একটি সিরিজ।

ভাল স্যানিটেশন এবং একটি পরিষ্কার জীবনযাত্রার অ্যাক্সেস রোগ এবং সংক্রমণের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। স্বাস্থ্যকর সমস্যার কারণে সংক্রমণগুলি অপুষ্টির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। খুব কমই নয়, এটি বড় হওয়ার পরে ভ্রূণ বা সন্তানের বিকাশে স্টান্টিং সমস্যা তৈরি করতে পারে।

এক্স